De meeste mensen zijn het erover eens dat je over het algemeen niet kunt helpen op wie je verliefd wordt. Maar in sommige gevallen zou u willen dat dit niet het geval was.
Misschien hou je van iemand die niet hetzelfde over jou denkt.
'Het verlangen dat gepaard gaat met eenzijdige liefde kan het emotionele welzijn aantasten en veel ongemak veroorzaken', legt Kim Egel, een huwelijks- en gezinstherapeut in San Diego, uit.
Of misschien hou je van iemand die voortdurend laat zien dat ze niet het beste met je voor hebben. Misschien houden jij en een partner intens van elkaar, maar heb je te veel verschillen om een duurzaam partnerschap te onderhouden.
Ongeacht de situatie is liefde een gecompliceerde emotie. En zelfs als het duidelijk is dat een relatie je geen plezier doet, kan het onmogelijk zijn om je gevoelens gewoon uit te schakelen.
Deze tips kunnen u helpen het voortgangsproces te starten.
Erken de waarheid van de situatie
Optimisme is geen slechte eigenschap. In feite wordt het vermogen om te blijven hopen in moeilijke of pijnlijke situaties doorgaans als een teken van persoonlijke kracht beschouwd.
Maar als het gaat om worstelende relaties, is het nuttiger om de huidige realiteit te beschouwen dan de toekomst die je je voorstelt.
De persoon van wie je houdt, voelt zich misschien niet hetzelfde. Of misschien voel je je tijdens intieme momenten enorm verliefd, maar breng je de rest van je tijd samen oneens over zo ongeveer alles.
Als je je realiseert dat je relatie nergens heen gaat, zullen je gevoelens waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag verdwijnen, maar het is een belangrijke stap.
Identificeer relatiebehoeften - en dealbreakers
Als u goed kijkt naar wat u wilt in een relatie, en wat u absoluut niet wilt, kunt u vaststellen op welke manieren een liefdesbelang misschien niet de beste match is.
Stel dat jij en je FWB het geweldig hebben. Hoe meer tijd je samen doorbrengt, hoe meer verbonden je je voelt. Uiteindelijk realiseer je je dat je verliefd op ze bent geworden.
Maar er is één groot probleem: dagen, soms een week of langer, gaan vaak voorbij zonder dat u er iets van hoort. Je stuurt ze Facebook-berichten en merkt dat ze online zijn geweest, maar er is nog steeds geen antwoord.
Als u prioriteit geeft aan goede communicatie in relaties, is hun onvermogen om tijdig contact met u op te nemen een redelijk goede indicator dat ze geen goede match zijn.
Als je de manieren herkent waarop iemand van wie je houdt niet helemaal aan je behoeften voldoet, kan het makkelijker voor je zijn om over je gevoelens heen te komen.
Accepteer wat de liefde voor jou betekende
'Sommige liefdes kunnen altijd in je hart krabben', zegt Egel. "Sommige relaties, vooral die die een integraal onderdeel waren van groei op cruciale momenten in ons leven, lopen door de innerlijke ingrediënten van wie we worden."
Je emoties of hun betekenis ontkennen kan je tegenhouden. Door je ervaring te eren en die intense gevoelens onderdeel te laten worden van je verleden, kun je vrede beginnen te vinden en verder gaan.
Bovendien kan het erkennen van het belang van uw liefde in het verleden u helpen te zien hoe het u niet langer dient.
Kijk naar de toekomst
Liefde voor een ex of iemand die je gevoelens niet beantwoordt, kan je beperken. Als je vast blijft zitten aan iemand met wie je geen relatie kunt hebben, zul je waarschijnlijk moeite hebben om geluk te vinden met iemand anders.
Zelfs als je niet klaar bent voor iets serieus, kan informele dating je helpen beseffen dat er genoeg geweldige mensen zijn.
Als je eenmaal serieuzer wilt daten, kan het nog steeds een uitdaging zijn om de juiste partner te vinden. Het kost vaak wat tijd. Datingfrustraties kunnen het bijzonder verleidelijk maken om stil te staan bij de persoon van wie je al houdt.
Maar verbind je om vooruit te kijken, niet terug in je verleden, ook al is het in het begin moeilijk.
Geef prioriteit aan andere relaties
Mensen die een liefdesverdriet krijgen, vergeten vaak andere belangrijke relaties in hun leven.
Uw vrienden en familieleden kunnen ondersteuning bieden terwijl u werkt om te genezen. Ze hebben misschien zelfs enig nuttig inzicht of wijsheid om uit hun eigen ervaringen te vertellen.
Geliefden kunnen ook kracht en begeleiding bieden als je probeert te genezen van de effecten van een giftige relatie. Zorg er wel voor dat u oplet hoe uw interacties u voelen.
Als je het gevoel hebt dat iemand jou of je keuzes beoordeelt, of je op een andere manier een slecht gevoel geeft, is het misschien verstandig om je tijd met hen te beperken.
Besteed tijd aan jezelf
Wanneer je hals over kop verliefd wordt, kun je kleine (of niet zo kleine) veranderingen aanbrengen in je uiterlijk of persoonlijkheid om aan te sluiten bij wat je denkt dat ze in een partner willen.
Overweeg die delen van jezelf die je misschien hebt ontkend, naar beneden geduwd of veranderd. Misschien kleedde je je sneller dan je zou willen, begon je een sport te volgen waar je geen interesse in had, of gaf je je favoriete hobby op.
Of misschien vermeed je je emoties volledig te uiten en vroeg je niet meer wat je nodig had.
Voel je je op je gemak bij die veranderingen? Als u nadenkt over de delen van uzelf die u gemakkelijk in de relatie had kunnen verliezen, kan dit de liefde voor iemand verminderen die niet echt van u hield.
Geef jezelf de ruimte
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende stap, maar het is een belangrijke.
Als je klaar bent om verder te gaan, kan afstand je beste vriend zijn. Zelfs af en toe een sms'je, telefoontje of Snapchat kan die gevoelens die je dacht dat je al had achtergelaten, weer aanwakkeren.
U kunt voorkomen dat u contact met de persoon opneemt, tenzij dit echt nodig is, bijvoorbeeld als u de voogdij over kinderen deelt of samenwerkt.
Als je vrienden waren die veel tijd met elkaar doorbrachten, is het misschien verstandig om voorlopig tijd met andere vrienden door te brengen.
Misschien wil je je vriendschap bewaren. Dat is geen slecht doel als de relatie gezond was. Maar overweeg te wachten tot de intensiteit van je liefde afneemt. Anders kunt u uiteindelijk onnodige pijn veroorzaken.
Begrijp dat het even kan duren
Gevoelens van liefde kunnen en zullen vervagen, maar dit is over het algemeen geen snel proces. En het is heel normaal om ondertussen veel ongemak te voelen.
Hier zijn enkele tips om u door deze periode heen te helpen:
- Heb geduld met jezelf.
- Oefen zelfcompassie door jezelf te vertellen wat je in dezelfde situatie aan een vriend zou kunnen vertellen.
- Accepteer dat het normaal is om pijn te doen.
- Herinner jezelf eraan dat de pijn niet eeuwig zal duren.
Praat met een therapeut
'Hartproblemen kunnen ons brengen waar het echt pijn doet', merkt Egel op.
Ze beveelt therapie aan als een nuttig hulpmiddel wanneer u:
- heb het moeilijk om je leven te leiden zoals je normaal zou doen
- voel je verward over je gevoelens
- je bevindt je op een donkere plek
- moeite hebben met het erkennen of accepteren van je gevoelens
Therapie biedt een veilige, niet-oordelende ruimte om emoties te verkennen en strategieën te bespreken om ze productief aan te pakken. Een therapeut kan je ook copingvaardigheden leren om deze gevoelens te beheersen totdat de intensiteit afneemt.
Het is altijd het beste om meteen professionele hulp te zoeken als u:
- zelfmoordgedachten hebben
- voel me hopeloos
- ervaar aanhoudende gevoelens van depressie of angst
Als je nu hulp nodig hebt
Als u zelfmoord overweegt of gedachten over zelfbeschadiging heeft, kunt u de National Suicide Prevention Lifeline bellen.
De 24/7 hotline verbindt u met middelen voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Opgeleide specialisten kunnen u ook helpen bij het vinden van de middelen van uw staat voor behandeling als u geen ziektekostenverzekering heeft.
het komt neer op
Mensen zijn unieke wezens met complexe emoties. Het maakt niet uit hoeveel je wilt stoppen met van iemand te houden, het is moeilijk om simpelweg een schakelaar op je gevoelens te zetten.
Je kunt die gevoelens altijd in een of andere vorm met je meedragen. Liefde verdwijnt niet altijd alleen omdat we dat willen.
Maar zelfs als je niet helemaal kunt stoppen met van iemand te houden die niet van je houdt of die je kwaad heeft gedaan, kun je die gevoelens op een positieve, gezonde manier beheersen, zodat ze je geen pijn blijven bezorgen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
