Overzicht
Leven met chronische idiopathische urticaria (CIU) - beter bekend als chronische netelroos - kan moeilijk, ongemakkelijk en zelfs pijnlijk zijn.
De aandoening manifesteert zich in verhoogde rode bultjes op de huid die enkele dagen achter elkaar kunnen aanhouden. Wanneer individuele bijenkorven verdwijnen, worden ze vaak snel vervangen door nieuwe.
Sommige mensen kunnen hun symptomen met succes behandelen met medicijnen zoals antihistaminica, maar andere mensen vinden deze niet effectief.
Als u op zoek bent naar alternatieve opties om het leven met CIU gemakkelijker te maken, volgen hier enkele hacks om uw jeuk en ongemak te verminderen.
1. Gebruik lotion
Een droge huid en een jeukende huid kunnen hand in hand gaan, dus het is belangrijk om je huid te allen tijde gehydrateerd te houden.
Voor het beste resultaat, schuim op lotion direct na het douchen of baden. Als u dit doet, zal uw huid een deel van het vocht vasthouden dat anders zou verdampen.
2. Neem een koel havermoutbad
Sla de warme douches over en neem in plaats daarvan een koel havermoutbad. Heet water kan je huid uitdrogen en de symptomen verergeren, maar een koel bad kan je huid kalmeren.
Door gemalen havermout aan uw bad toe te voegen, kunt u het huidoppervlak voorzien van een beschermende barrière om vocht vast te houden.
3. Gebruik koude therapie
Door je huid koel te houden, kun je jeuk verminderen door ontstekingen rond je netelroos te verminderen. Gebruik een koud, vochtig washandje en laat het 15 seconden op geïrriteerde plekken zitten.
Je kunt ook een ijspak gebruiken in plaats van een washandje, wat een verdovend effect kan toevoegen om het jeukende gevoel te verminderen. Maar als je een ijspak gebruikt, wikkel het dan in een handdoek om een laag tussen het ijs en je huid te houden.
4. Probeer een vitamine D-supplement
In een klein onderzoek uit 2014 waarbij mensen met chronische netelroos ofwel een lage dosis ofwel een hoge dosis vitamine D kregen, vertoonden degenen die de hogere dosis namen een afname van het aantal dagen dat ze netelroos hadden. Ze ervaarden ook een betere slaapkwaliteit.
Bespreek met uw arts of het nemen van vitamine D gunstig kan zijn voor uw symptomen.
5. Houd je garderobe eenvoudig
Bekijk je kledinglabels en kies outfits die gemaakt zijn van katoen of zijde. Door te kiezen voor deze zachte, simpele stoffen geef je je huid de kans om te ademen.
Synthetische stoffen daarentegen kunnen uw huid mogelijk irriteren. Het dragen van lange mouwen en een lange broek kan er ook voor zorgen dat u niet aan uw netelroos denkt en dat u niet gaat krabben.
6. Probeer een vrij verkrijgbare crème voor verlichting van jeuk
Actuele anti-jeukcrèmes, zoals calamine-lotion, kunnen helpen om jeuk direct te verlichten. Vraag uw arts welke crèmes geschikt voor u zijn. Ze kunnen specifieke anti-jeukcrèmes aanbevelen die effectiever zijn bij het behandelen van jeuk die voortkomt uit netelroos.
7. Weersta de drang om te krabben
Hoewel krabben tijdelijke verlichting kan bieden, kan het na verloop van tijd uw huid irriteren. Probeer de neiging om je netelroos te krabben te weerstaan door jezelf af te leiden met hobby's die je leuk vindt. Houd je nagels kort of draag handschoenen als je je echt niet kunt inhouden.
Hoewel het moeilijk kan zijn, kan het afleiden van jezelf voorkomen dat je bijdraagt aan de vicieuze en moeilijk te doorbreken cyclus van jeuk en krabben.
8. Houd uw triggers bij en vermijd ze
Alleen omdat u de onderliggende oorzaak van uw netelroos niet kent, betekent nog niet dat u geen mogelijke triggers kunt identificeren die tot uitbraken leiden.
Let goed op of bepaalde situaties je netelroos erger maken. Voorbeelden zijn buiten in direct zonlicht zijn, tijd doorbrengen met dieren, intensief sporten of een van deze andere mogelijke triggers.
Kijk dan wat er gebeurt als je ze vermijdt. Mogelijk merkt u dat u het aantal netelroos dat u heeft - of hoe lang ze duren - kunt verminderen door specifieke triggers te vermijden die ze veroorzaken.
9. Heroverweeg uw dieet
Onderzoekers bestuderen nog steeds de verbanden tussen CIU en verschillende diëten om te zien hoe voedsel netelroos kan beïnvloeden. Hoewel er niet veel bewijs is, tonen beperkte onderzoeken aan dat het veranderen van uw dieet de ernst van uw symptomen kan verminderen, althans op individueel niveau.
Twee diëten die onderzoekers bestuderen om te onderzoeken hoe ze de symptomen van CIU beïnvloeden, zijn onder meer:
- Een antihistaminendieet. Een antihistaminendieet probeert het niveau van histaminen in het bloed te verlagen door histamine-rijk voedsel te vermijden. Voorbeelden van histamine-rijk voedsel zijn kaas, yoghurt, geconserveerd vlees, gefermenteerd voedsel, vis in blik, alcoholische dranken en meer.
- Een pseudoallergeen-eliminatiedieet. Hoewel allergietesten negatief kunnen uitpakken, is het mogelijk dat het vermijden van pseudo-allergenen, zoals voedseladditieven, de symptomen van CIU kan verminderen. Een eliminatiedieet verwijdert deze pseudo-allergenen volledig en voert ze vervolgens langzaam opnieuw in, zodat u de effecten op uw symptomen kunt onderzoeken.
Bespreek met uw arts of het starten van een antihistaminendieet of een eliminatiedieet logisch voor u kan zijn, en zo ja, hoe u verder moet gaan.
10. Onthoud dat je niet alleen bent
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de enige bent die met deze aandoening leeft, is het eigenlijk heel gewoon. Ongeveer 20 procent van de mensen krijgt op een bepaald moment in hun leven urticaria. Voor 70 procent van die mensen is de oorzaak niet te achterhalen.
Het is belangrijk dat u ondersteuning vindt, via familie en vrienden, of vertrouwde personen die u online hebt ontmoet en die uw ervaringen delen. De Astma- en allergiestichting van Amerika heeft forums waar u vragen kunt stellen en met anderen kunt communiceren met CIU. Als al het andere faalt, troost u dan met het feit dat u niet alleen bent.
Afhalen
Het leven met CIU kan frustrerend zijn, vooral als uw symptomen u ervan weerhouden om voldoende te slapen en dagelijkse taken uit te voeren. Maar er zijn verschillende manieren waarop u de jeuk en het ongemak dat met uw toestand gepaard gaat, kunt verlichten.
Houd uw huid gehydrateerd en koel om ontstekingen te verminderen en praat met uw arts over andere veranderingen in levensstijl - evenals actuele crèmes - die kunnen helpen.
