We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is spermaretentie?
Spermaretentie is de praktijk van het vermijden van ejaculatie.
U kunt dit natuurlijk doen door u geheel te onthouden van seksuele activiteit. Of je kunt leren hoe je moet klaarkomen zonder te ejaculeren.
Hoewel het klinkt als een wilde nieuwe rage, is de praktijk waarschijnlijk zo oud als de mensheid.
Mensen hebben verschillende redenen om het te proberen, van fysiek tot emotioneel tot spiritueel.
Blijf lezen terwijl we enkele van de potentiële voordelen van spermaretentie onderzoeken, hoe het wordt gedaan en of onderzoek de theorieën erachter ondersteunt.
Waar komt dit idee vandaan?
Spermaretentie lijkt misschien een modern concept, maar het is alleen omdat websites en forums het gemakkelijker hebben gemaakt om dergelijke dingen openlijk te bespreken.
In werkelijkheid is het een idee dat al heel lang bestaat en eigenlijk deel uitmaakt van een aantal oude praktijken.
Mensen geven verschillende redenen voor hun interesse in het vasthouden van sperma, waaronder de overtuiging dat frequente ejaculatie je verzwakt.
Sommigen zeggen dat het vasthouden van sperma de vruchtbaarheid, seksueel genot of fysieke gezondheid verbetert.
Velen zijn van mening dat het vasthouden van sperma helpt seksuele energie om te leiden naar andere gebieden van het leven, of dat het de emotionele gezondheid en spirituele groei verbetert.
Voor sommigen is het de ultieme reis van zelfbeheersing.
Is het hetzelfde als 'NoFap'?
Het woord "NoFap" wordt vaak gebruikt in dezelfde context als spermaretentie, maar het is niet echt hetzelfde.
NoFap is de naam van een organisatie en Nofap.com is de bijbehorende community-based website voor pornoherstel.
In de sectie 'over' van NoFap.com wordt uitgelegd dat NoFap geen werkwoord, principe of beweging is.
Het doel is om informatie en gemeenschapsondersteuning te bieden om mensen te helpen die willen herstellen van dwangmatig seksueel gedrag en hun relaties willen verbeteren.
Dus hoewel het misschien deel uitmaakt van de discussie, richt NoFap zich op het doorbreken van de afhankelijkheid van porno, niet specifiek op het bewaren van sperma.
Is het bekend onder andere namen?
Enkele andere namen voor het bewaren van sperma zijn:
- coitus reservatus
- baanbrekende instandhouding
- seksuele continentie
Het maakt ook deel uit van praktijken zoals:
- cai Yin pu Yang en cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- seksuele transmutatie
- tantrische seks
- Taoïsme
Wat zijn de vermeende voordelen?
Mensen wijzen op een aantal voordelen voor het vasthouden van sperma, zoals:
Mentaal
- meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing
- minder angst en depressie
- verhoogde motivatie
- beter geheugen, concentratie en algehele cognitieve functie
Fysiek
- meer vitaliteit
- verhoogde spiergroei
- dikker haar, diepere stem
- verbeterde spermakwaliteit
Spiritueel
- diepere relaties
- sterkere levenskracht
- beter algemeen geluk
Is er enig onderzoek om dit te ondersteunen?
Het is een ingewikkeld, veelzijdig onderwerp en er ontbreekt onderzoek. Niet genoeg onderzoek hebben betekent echter niet dat alle claims onjuist zijn.
Het betekent wel dat aanvullend onderzoek en onderzoeken op langere termijn nodig zijn om definitieve conclusies te trekken over specifieke claims.
Hier zijn een paar gepubliceerde onderzoeken:
- In 2018 voerden onderzoekers een systemische review uit van onderzoeken naar de lengte van ejaculatoire onthouding en spermakenmerken. Ze merkten de gevarieerde kwaliteit en het beperkte karakter van bestaande studies op. Er zijn aanwijzingen dat een onthoudingsperiode van minder dan een dag, in plaats van een langere onthoudingsperiode, verband houdt met verbetering van de beweeglijkheid van het sperma.
- In een dierstudie uit 2007 ontdekten onderzoekers dat androgeenreceptoren in de hersenen, die je lichaam helpen testosteron te gebruiken, lager waren bij frequente masturbatie.
- In een kleine studie uit 2003 documenteerden onderzoekers een verband tussen ejaculatie en veranderingen in serumtestosteronspiegels. Bij de 28 vrijwilligers bereikte het testosteronniveau een piek op de zevende dag van onthouding.
- Een kleine studie uit 2001 vond verhoogde testosteronniveaus bij deelnemers die zich gedurende drie weken van masturbatie onthielden.
- In een onderzoek onder mannelijke atleten uit 2000 ontdekten onderzoekers dat seksuele activiteit geen nadelig effect had op de atletische prestaties, maar dat ze twee uur voordat ze een wedstrijd hadden gemeenschap konden hebben.
Zijn er risico's te overwegen?
Er lijkt geen bewijs te zijn dat het vasthouden van sperma een risico vormt voor de fysieke of emotionele gezondheid. Als je je er goed bij voelt, ga dan door.
Hoe is het gedaan?
Je kunt je onthouden van seks of je kunt leren om een orgasme te krijgen zonder te ejaculeren.
Het vergt veel spiercontrole, dus maak er een gewoonte van om Kegel-oefeningen te doen. Het is belangrijk om je bekkenspieren net voor de ejaculatie te buigen.
De Mayo Clinic biedt deze oefentechnieken aan:
- Lokaliseer uw bekkenbodemspieren. Stop halverwege met urineren of span de spieren aan die ervoor zorgen dat je geen gas meer doorlaat. Nu heb je een idee waar die spieren zijn.
- U kunt deze oefeningen doen terwijl u ligt, zit, staat of zelfs loopt.
- Trek je bekkenbodemspieren aan. Houd drie seconden vast en ontspan vervolgens drie seconden.
- Richt je alleen op het samentrekken van je bekkenbodemspieren. Houd de spieren in je billen, dijen en buik ontspannen. Adem vrij.
- Doe dit in sets van 10, minstens 3 keer per dag, om spiercontrole op te bouwen.
Tijdens vaginale, anale of orale seks moet je de controle over je spieren behouden. UKaskmen.com biedt deze suggesties:
- Laat spanning in de kaak, billen en benen los. Leer ontspannen en vermijd een overmatige opbouw van energie in het bekken.
- Adem lang en diep in als het orgasme nadert. Probeer een paar momenten perfect stil te houden om je lichaam te kalmeren. Richt je aandacht op de andere persoon.
Volgens Brojo.org kun je op dit punt druk uitoefenen op het gebied tussen de anus en het scrotum (perineum). Dit kan retrograde ejaculatie veroorzaken, een proces dat ejaculaat in de blaas stuurt in plaats van uit de penis. Het stopt het orgasme niet.
UKaskmen.com merkt echter op dat retrograde ejaculatie misschien niet de manier is om 'positieve, stromende energie' te krijgen.
Nateliason.com zegt dat wanneer je het punt van geen terugkeer bereikt, je bekkenbodemspieren knijpt alsof je Kegels doet, je ogen opent en stopt met aaien om een droog orgasme te bereiken. In het begin ben je misschien te vroeg of te laat, want het kost tijd en oefening.
Is dit bedoeld als een praktijk op korte of lange termijn?
Het is een heel persoonlijke zaak. Overweeg uw redenen om spermaretentie te beoefenen en wat u hoopt te winnen.
Als het voor u werkt, lijkt het geen kwaad om door te gaan. Als dat niet het geval is, kunt u op elk moment stoppen.
Kun je nog steeds seksuele activiteit uitoefenen?
Absoluut.
Hoe kun je niet-ejaculerende masturbatie beoefenen?
Het zal discipline en een zekere mate van oefening vergen om spermaretentie te leren.
Masturbatie zal je geen pijn doen, noch zal het je vermogen om sperma te produceren beïnvloeden. En het kan helpen om alleen te oefenen voordat je het met een partner probeert. Nogmaals, het is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Zorg ervoor dat uw been- en bilspieren niet stijf worden. Haal diep adem om je spieren ontspannen te houden. Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam. Leer je opwindingsniveau herkennen en hoe het voelt net voor een orgasme.
Hier zijn een paar manieren om een orgasme tegen te houden:
- Wanneer je een orgasme voelt naderen, knijp dan in het uiteinde van je penis waar het hoofd samenkomt met de schacht. Houd die knijp enkele seconden vast terwijl de drang om te ejaculeren overgaat. Herhaal indien nodig.
- Druk met je vingers op je perineum. Oefening zal u helpen de juiste plek te vinden om retrograde ejaculatie te activeren.
Hoe kunt u niet-ejaculerende partnerseks beoefenen?
Je wilt op dezelfde golflengte zitten, dus praat eerst met je partner.
Bespreek wat je wilt doen en hoe ze kunnen helpen. Vraag hoe dit hun plezier zal beïnvloeden, wat ze bereid zijn te doen en wat ze niet willen doen.
In feite een gesprek voeren over grenzen en elkaars verlangens verwezenlijken.
Als je meer wilt weten
Als u vragen heeft over de mogelijke gezondheidsvoordelen of nadelen van het vasthouden van sperma, neem dan contact op met een huisarts of uroloog.
Als u meer wilt weten, volgen hier enkele populaire boeken op Amazon om u op weg te helpen:
- "Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy" door Mantak Chia
- "De Tao van gezondheid, seks en levensduur: een moderne praktische gids voor de oude manier" door Daniel P. Reid
- "Tantrische seks voor mannen: vrijen tot een meditatie" door Diana Richardson en Michael Richardson
