Zuiverende kokosolie is een populaire vorm van detox geworden. Mensen gebruiken ze om gewicht te verliezen, hun lichaam te ontdoen van gifstoffen en meer. Maar werken ze ook echt?
Kokosolie is een verzadigd vet afkomstig van de pit van rijpe kokosnoten. Het bevat verzorgende vetzuren, zoals linolzuur (vitamine F) en laurinezuur.
Kokosolie heeft voordelen voor een droge huid en atopische dermatitis. Het heeft antibacteriële eigenschappen, waardoor het waardevol is om gaatjes te voorkomen bij gebruik bij het trekken van olie. Er is ook aangetoond dat het lipoproteïne (HDL) cholesterol met een hoge dichtheid verhoogt, het "goede" type cholesterol.
Sommige mensen zijn van mening dat het laurinezuurgehalte in kokosolie het gunstig maakt voor gewichtsverlies. Dit is echter niet bewezen.
Er zijn ook geen aanwijzingen dat een kokosolie-detox gezond of veilig is, of dat het gewichtsverlies op lange termijn kan ondersteunen.
Hier is meer over het reinigen van kokosolie en de mogelijke voordelen en risico's.
Wat is een kokosolie-reiniging?
In tegenstelling tot sapvasten, is een reiniging met kokosolie een vorm van ontgifting die is gericht op het verwijderen van overtollige suiker uit het lichaam. Kokosolie is een verzadigd vet waarvan wordt aangenomen dat het in de lever wordt gemetaboliseerd, waardoor het gemakkelijk toegankelijk is als energiebron.
Sommige onderzoeken geven aan dat het laurinezuurgehalte in kokosolie het gunstig kan maken voor gewichtsverlies. Het gehalte aan laurinezuur in kokosolie maakt het ook populair voor reinigingen.
Laurinezuur bevat vetzuren met een middellange keten. In tegenstelling tot vetzuren met lange ketens, verhogen vetzuren met middellange ketens het cholesterolgehalte niet significant. Ze worden ook niet opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam, omdat ze rechtstreeks in de lever worden getransporteerd.
Daarom worden ze onmiddellijk gebruikt voor snelle energie, of omgezet in ketonen die het lichaam indien nodig als energiebron kan gebruiken. Er zijn echter tegenstrijdige gegevens die erop wijzen dat laurinezuur zich meer gedraagt als een vetzuur met een lange keten dan als een vetzuur met een middellange keten, waardoor dit uitgangspunt in twijfel wordt getrokken.
Werkt het?
Er zijn geen aanwijzingen dat reinigingen met kokosolie gezondheidsvoordelen hebben, hoewel voorstanders beweren dat ze verschillende voordelen hebben. Deze vermeende voordelen zijn onder meer:
Kokosolie-detox voor gewichtsverlies
Als alles wat je gedurende 3 of 4 dagen consumeert 10 eetlepels kokosolie en veel water is, zal de schaal zeker naar beneden gaan. Dit gewichtsverlies zal echter hoogstwaarschijnlijk voornamelijk uit water bestaan.
Toch kunnen sommige mensen zich gemotiveerd voelen door de snelle daling van de kilo's. Maar om gewichtsverlies te behouden tijdens een reiniging met kokosolie, moet u een gezond eetplan volgen, gericht op gewichtsverlies.
Kokosolie detox voor Candida
Candida is een veel voorkomende schimmel die wordt aangetroffen op de huid en in gebieden zoals de mond en het spijsverteringskanaal. Ongecontroleerde groei van Candida kan een infectie veroorzaken die candidiasis wordt genoemd. Het consumeren van overtollige suiker, geraffineerde koolhydraten of alcohol kan je kwetsbaarder maken voor candidiasis.
Om deze reden geloven voorstanders van detoxen van kokosolie dat deze reiniging het lichaam kan helpen deze gifstoffen te verwijderen en Candida-overgroei te verminderen. Als u candidiasis heeft, kan een dieet dat is gericht op het verminderen van Candida-overgroei helpen.
Kokosolie detox voor infectie
Componenten in kokosolie, zoals caprylzuur en laurinezuur, kunnen de darm helpen reinigen van andere soorten schimmels, bacteriën en virussen.
Kokosolie detox bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Het inslikken van grote hoeveelheden kokosolie kan diarree, krampen en gastro-intestinaal ongemak veroorzaken.
Kokosolie kan ook het slechte cholesterolgehalte verhogen, waardoor het cardiovasculaire risico toeneemt. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, neem dan contact op met een arts voordat u een kokosolie reinigt. Als u besluit om te reinigen, stop dan niet met het innemen van uw voorgeschreven medicijnen om het cholesterol te verlagen.
Hoe een kokosolie-detox te proberen
Praat met een arts voordat u een kokosolie-reiniging of een andere reiniging probeert. Er is geen medisch aanbevolen procedure voor het succesvol uitvoeren van een kokosolie-reiniging, maar een arts kan u begeleiden of dit een goede optie voor u is.
- Voorstanders van de praktijk zijn van mening dat het uit kokosolie verkregen vet voldoende is om je te ondersteunen en je energie te geven tijdens de detoxperiode. Reinigingen duren meestal ongeveer 3 of 4 dagen.
- Je moet dagelijks ongeveer 10 tot 14 eetlepels ongeraffineerde, biologische extra vierge kokosolie consumeren. Sommige kokosolie wordt verwerkt met chemicaliën en mag niet worden ingenomen. Lees de productlabels zorgvuldig en zoek alleen naar ongeraffineerde, biologische extra vierge kokosolie.
- Deze hoeveelheid olie kan diarree of maagklachten veroorzaken. Om deze bijwerking te helpen voorkomen, laat uw lichaam er langzaam in beginnen. Voeg een week of zo kleine hoeveelheden kokosolie toe aan uw dagelijkse voeding voordat u met de reiniging begint.
- Verdeel uw inname van kokosolie overdag. Je kunt het mengen met water of met een kleine hoeveelheid magere yoghurt zonder suiker. Je kunt ook suikervrije limeade of warm citroenwater drinken.
- Sommige mensen eten ook 4 of 5 gram rauw kokosvlees tijdens een reiniging.
- Als u besluit om te reinigen, drink dan elke dag minstens 8 tot 12 glazen water.
- Vermijd inspannende activiteiten.
- Als u zich licht in het hoofd, duizelig of flauw voelt, stop dan met het reinigen en eet een kleine hoeveelheid vast voedsel, zoals een eiwit.
Op een gezonde manier afvallen
De bewezen manier om veilig af te vallen is met een combinatie van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Om een pond per week te verliezen, moet je een calorietekort van 3.500 calorieën creëren. Dit betekent dat je zoveel calorieën meer moet verbranden dan je eet en drinkt in een week.
Afhalen
Reinigingen met kokosolie zijn populair geworden, maar er is geen bewijs dat ze of andere detoxregimes in verband brengt met een verbeterde gezondheid.
Bijwerkingen kunnen zijn: diarree, krampen en gastro-intestinaal ongemak. Kokosolie kan ook het slechte cholesterolgehalte verhogen, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.
Als u besluit om een kokosolie te reinigen, neem dan eerst contact op met een arts.
