Hoewel onderzoek suggereert dat er gezondheidsvoordelen zijn, controleert of regelt de FDA de zuiverheid of kwaliteit van etherische oliën niet. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u essentiële oliën gaat gebruiken en zorg ervoor dat u de kwaliteit van de producten van een merk onderzoekt. Voer altijd een patchtest uit voordat u een nieuwe etherische olie probeert.
Hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid - velen van ons hebben na een avondje stappen symptomen van een kater ervaren. Hoewel katers onaangenaam zijn, gaan ze uiteindelijk vanzelf weg. Maar zijn er manieren om de symptomen sneller te verlichten?
Je hebt waarschijnlijk gehoord van een aantal verschillende huismiddeltjes om katerverschijnselen te verlichten. Een van hen was misschien het gebruik van etherische oliën.
Maar zijn etherische oliën eigenlijk wel nuttig bij een kater? En zo ja, welke? Blijf lezen terwijl we deze vragen en meer hieronder behandelen.
Kunnen etherische oliën helpen bij een kater?
Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar etherische oliën en hun effectiviteit bij het verlichten van katers. Veel van het huidige bewijs voor hun gebruik is anekdotisch, wat betekent dat het gebaseerd is op persoonlijke ervaring.
Sommige soorten etherische oliën kunnen echter nuttig zijn voor enkele van de veel voorkomende symptomen van een kater. Hieronder zullen we het onderzoek onderzoeken naar drie essentiële oliën die kunnen werken om verschillende symptomen van kater te verlichten.
Gember etherische olie
De gemberplant wordt gebruikt in koken, thee, voedingssupplementen en etherische oliën. Producten die gember bevatten, zijn eigenlijk gemaakt van de ondergrondse stengel van de plant, die een wortelstok wordt genoemd.
Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de potentiële gezondheidsvoordelen van gember. Etherische gemberolie kan worden ingeademd met een diffuser of plaatselijk worden aangebracht als massageolie. Het kan helpen bij verschillende soorten kater-symptomen.
Misselijkheid
Er zijn twee kleine onderzoeken gedaan naar aromatherapie met gember en postoperatieve misselijkheid en braken:
- Een studie uit 2017 bij patiënten die een buikoperatie hadden ondergaan, toonde aan dat hun scores voor misselijkheid en braken significant lager waren na aromatherapie met gemberolie.
- Een andere studie uit 2016 zag een klein positief effect van aromatherapie met gemberolie op misselijkheid en braken. Dit effect was echter niet statistisch significant.
Pijntjes en kwaaltjes
Studies over etherische olie van gember zijn gericht op actuele toepassingen om pijn bij oudere personen te verlichten:
- Een studie uit 2014 wees uit dat Zweedse massage met gemberolie chronische pijn in de onderrug hielp verminderen, zowel op korte als op lange termijn.
- Een onderzoek uit 2019 bij mensen met artritis in de knie wees uit dat massage met een mix van gember en rozemarijnolie de pijnscores verlaagde en de functie verbeterde.
Als u etherische oliën topisch aanbrengt om pijn en pijn te verzachten, zorg er dan voor dat u ze eerst verdunt met een dragerolie.
Ontsteking
Alcohol kan ontstekingen in het lichaam versterken, waarvan wordt aangenomen dat het ook bijdraagt aan een kater. Veel onderzoeken hebben de ontstekingsremmende eigenschappen van gember onderzocht.
Een onderzoek uit 2016 naar ratten onderzocht de effecten van etherische olie van gember op reumatoïde artritis. Het bleek dat etherische olie van gember chronische gewrichtsontsteking hielp voorkomen.
Duizeligheid
Een studie uit 2013 beoordeelde het gebruik van massage met etherische olie van gember bij vrouwen met menstruatiekrampen. Naast het verminderen van de ernst van de krampen, bleek massage met etherische olie van gember ook duizeligheid te verminderen.
Wanneer moet je het gebruiken?
Als je misselijk en pijnlijk bent van je kater, overweeg dan om etherische olie van gember te proberen.
Essentiële olie van pepermunt
Pepermunt is een soort kruid dat eigenlijk een kruising is tussen twee verschillende soorten muntplanten. Het is verkrijgbaar in vele vormen, waaronder smaakstoffen, thee en etherische oliën.
Essentiële olie van pepermunt kan plaatselijk of via een diffuser worden gebruikt. Het kan werken om de volgende kater-symptomen te verlichten:
Misselijkheid
Pepermuntolie is uitgebreid bestudeerd voor het prikkelbare darm syndroom (IBS), waarbij de resultaten veelbelovend waren. Studies naar het effect op misselijkheid zijn echter gemengd:
- Een studie uit 2016 keek naar aromatherapie met pepermuntolie voor postoperatieve misselijkheid. Het bleek dat deelnemers hun niveau van misselijkheid als lager beoordeelden na het inademen van pepermuntolie.
- In een onderzoek uit 2018 naar het effect van aromatherapie met pepermuntolie op misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap werd echter geen verschil gevonden tussen pepermuntolie en de placebo.
Hoofdpijn
Studies over het gebruik van pepermunt voor hoofdpijn en migraine richten zich vaak op een van de actieve ingrediënten: menthol. Studies uit 2010 en 2015 geven zelfs aan dat verschillende mentholpreparaten effectief kunnen zijn bij het verlichten van zowel hoofdpijn als migraine.
Een studie uit 2019 vergeleek het effect van essentiële olie van pepermunt met dat van de plaatselijke verdoving lidocaïne tijdens een migraineaanval. Onderzoekers ontdekten dat het gebruik van 1,5 procent pepermuntolie of 4 procent lidocaïne vergelijkbare effecten had.
Mentale moeheid
Een studie uit 2018 keek naar de effecten van capsules met etherische olie van pepermunt op mentale vermoeidheid. Onderzoekers ontdekten dat mensen die de capsules slikten, minder vaak mentale vermoeidheid hadden bij het uitvoeren van veeleisende cognitieve taken.
Een kleine pilotstudie uit 2013 wees uit dat het inademen van een mengsel van pepermunt-, basilicum- en helichrysum-oliën leidde tot lagere niveaus van mentale vermoeidheid en burn-out.
Wanneer moet je het gebruiken?
De effectiviteit van pepermuntolie voor misselijkheid is gemengd. Als je echter hoofdpijn hebt of een mentale oppepper nodig hebt, kan het proberen van pepermuntolie een goede gok zijn.
Essentiële olie van lavendel
Lavendel is een geurig kruid dat in veel delen van de wereld wordt gekweekt. Het wordt gebruikt in verschillende voedingssupplementen, bij het maken van thee en als essentiële olie. Essentiële olie van lavendel kan worden gebruikt in een diffuser of op het lichaam worden aangebracht na verdunning in een dragerolie.
Essentiële olie van lavendel kan helpen bij de volgende kater-symptomen:
Pijntjes en kwaaltjes
Een studie uit 2016 beoordeelde massage met essentiële lavendelolie bij mensen met artritis in de knie. Significante afname van de ernst van de pijn werd 1 week na aanvang van de behandeling waargenomen. Na 4 weken was er echter geen verschil tussen de behandelings- en placebogroepen.
In een onderzoek uit 2019 naar muizen werd gekeken naar essentiële olie van lavendel en de impact ervan op neuropathische pijn. Er werd waargenomen dat het oraal toedienen van lavendelolie aan de muizen neuropathische pijn verlichtte.
Hoofdpijn
Lavendelolie wordt vaak geassocieerd met ontspanning en er zijn aanwijzingen dat het hoofdpijn en symptomen van migraine kan verlichten.
Onderzoek uit 2012 beoordeelde het effect van het inademen van essentiële lavendelolie op migraine. Van de 129 onderzochte migraineaanvallen werd vastgesteld dat 92 ervan geheel of gedeeltelijk reageerden op lavendel.
Ongerustheid
Lavendel wordt vaak genoemd als een manier om angst te verminderen. Onderzoek uit 2017 concludeerde dat essentiële olie van lavendel een effectieve kortetermijnbehandeling kan zijn voor sommige angststoornissen, hoewel er meer onderzoek nodig is.
In een studie uit 2017 werd gekeken naar de effecten van het inademen van lavendel op vitale functies van mensen op de intensive care (ICU) voor openhartoperaties. Het bleek dat lavendel een kalmerend effect leek te hebben, het verlaagde de bloeddruk en de hartslag.
Wanneer moet je het gebruiken?
Gaat je kater gepaard met bonzende hoofdpijn en andere pijntjes en kwalen? Of misschien werd je wakker na een avondje stappen? Essentiële olie van lavendel kan deze gevoelens helpen verlichten.
Tips voor een veilig gebruik van etherische oliën
Als u ervoor kiest om etherische oliën te gebruiken om uw kater-symptomen te verlichten, doe dit dan veilig. Volg onderstaande tips:
- Etherische oliën kunnen giftig zijn als ze worden geconsumeerd. Eet of drink nooit etherische oliën. Bewaar alle essentiële oliën buiten het bereik van kinderen en huisdieren.
- Zorg er bij het verspreiden van etherische olie voor dat de kamer waarin u zich bevindt goed wordt geventileerd. Overweeg huisdieren, kinderen en zwangere vrouwen die mogelijk aromatherapie inhaleren. Sommige etherische oliën zijn gevaarlijk voor huisdieren en kinderen. Veel essentiële oliën worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
- Als u een essentiële olie op de huid aanbrengt, zorg er dan voor dat u deze op de juiste manier verdunt in een dragerolie voordat u dit doet. U moet ook een patchtest uitvoeren door een kleine hoeveelheid op uw huid te leggen voordat u deze op grotere gebieden aanbrengt.
- Weet dat sommige essentiële oliën niet mogen worden gebruikt op of rond jonge kinderen. Een voorbeeld is etherische olie van pepermunt.
- Als u een reactie op een essentiële olie ervaart, stop dan met het gebruik ervan.
- Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.
Wat is een kater?
Hoewel kater-symptomen per persoon kunnen verschillen, zijn enkele van de meest voorkomende:
- hoofdpijn
- misselijkheid of maagklachten
- vermoeidheid
- zwakte of beven
- duizelig voelen of alsof de kamer draait (duizeligheid)
- pijn in het lichaam en pijn
- erg dorstig zijn of een droge mond hebben
- prikkelbaar of angstig voelen
- gevoeligheid voor licht of geluiden
Alcohol heeft verschillende effecten op het lichaam die bijdragen aan het ontwikkelen van een kater. Enkele voorbeelden zijn het bevorderen van uitdroging, het irriteren van uw spijsverteringskanaal en het verstoren van de slaap.
Kater verdwijnt meestal alleen gedurende enkele uren. In sommige gevallen kunnen de symptomen echter 24 uur of langer aanhouden.
Andere manieren om een kater te helpen
Er zijn andere dingen die u thuis kunt doen om uw kater-symptomen te verlichten. Deze omvatten:
- Hydrateer. Aangezien alcohol je kan uitdrogen, moet je je richten op het vervangen van verloren vloeistoffen. Naast het drinken van water, kan het hebben van sportdranken of Pedialyte ook helpen om je te hydrateren en verloren elektrolyten te vervangen.
- Eet iets. Probeer voedsel zoals crackers of toast te eten om de bloedsuikerspiegel te verhogen en je maag te kalmeren. Bovendien kunnen soepen en bouillons helpen bij het vervangen van elektrotypen.
- Gebruik een pijnstiller. Het gebruik van ibuprofen (Motrin, Advil) kan helpen bij pijn, maar vergeet niet dat het ook uw maag kan irriteren. Vermijd het gebruik van paracetamol (Tylenol), omdat dit uw lever verder kan belasten.
- Rust maar uit. De enige beproefde remedie tegen een kater is tijd. Soms kan teruggaan naar bed en meer rust u helpen de ergste symptomen te overwinnen.
De afhaalmaaltijd
Een kater kan optreden nadat je te veel alcohol hebt gedronken. Enkele veel voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn. Symptomen van kater verdwijnen meestal na enkele uren vanzelf.
Onderzoek naar essentiële oliën en hun effectiviteit bij de behandeling van katers is momenteel zeer beperkt. Er zijn enkele essentiële oliën, zoals gember, pepermunt en lavendel, die kunnen werken om specifieke katerverschijnselen te verlichten.
Als u essentiële oliën gebruikt voor een kater, volg dan altijd de juiste veiligheidsmaatregelen. Andere dingen die u kunt doen om u beter te voelen, zijn onder meer rehydrateren, een hapje eten en uitrusten.
