Bètablokkers zijn een soort medicatie die vaak wordt gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag, angst en andere aandoeningen.
Bètablokkers stoppen de effecten van adrenaline (adrenaline), waardoor het hart langzamer gaat kloppen en uw bloeddruk daalt.
Sommige voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen ook als natuurlijke 'bètablokkers' werken door op natuurlijke wijze de bloeddruk te verlagen.
We onderzoeken 11 natuurlijke bètablokkers en de risico's van het gebruik van deze natuurlijke alternatieven.
11 natuurlijke bètablokkeropties
Verschillende voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen fungeren als 'natuurlijke bètablokkers', die in het lichaam werken, zoals bètablokkers doorgaans helpen door ontstekingen te verminderen, de bloeddruk te verlagen, angst te verlichten en meer.
Voedingsmiddelen
1. Antioxidanten
Veel fruit, groenten en plantaardig voedsel bevatten antioxidanten, die een cruciale rol spelen bij het voorkomen van ontstekingsaandoeningen en die ook de bloeddruk kunnen verlagen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zoals vers fruit en groenten, de bloeddruk kan verlagen.
2. L-arginine
L-arginine is een aminozuur dat helpt bij het produceren van stikstofmonoxide (NO), waardoor de bloedvaten kunnen toenemen en de bloeddruk kan worden verlaagd.
Onderzoek heeft aangetoond dat verhoogde L-argininespiegels ook hypertensie bij ratten kunnen verminderen. Bronnen van L-arginine zijn onder meer:
- vlees en gevogelte
- noten en zaden
- bladgroenten
3. Kalium
Adequate kaliumspiegels in de voeding kunnen helpen de bloeddruk laag te houden.
Veel mensen kunnen meer dan genoeg kalium binnenkrijgen door een uitgebalanceerd dieet. Vetarme zuivelproducten, vis, bananen en aardappelen zijn enkele goede bronnen van kalium.
Kruiden
4. Knoflook (Allium sativum)
Knoflook heeft een lange geschiedenis van gebruik als krachtige antioxidant en ontstekingsremmer. Het is voor veel aandoeningen bestudeerd, waaronder hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat knoflook de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. Het heeft ook vergelijkbare voordelen voor andere aandoeningen die bètablokkers behandelen, zoals hartaandoeningen.
5. Meidoorn (Crataegus sp.)
Een traditioneel Chinees kruid, meidoorn wordt gebruikt voor de behandeling van hart- en vaatziekten.
Onderzoek wijst uit dat meidoorn een positief effect kan hebben op de bloeddruk en het hartritme en mogelijk zelfs kan helpen de symptomen van hartfalen te beheersen.
6. Indische snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Rauwolfia, een traditioneel kruidensupplement voor de behandeling van hypertensie, bevat tryptofaanderivaten, indoolalkaloïden genoemd.
Dit kruid kan de bloeddruk helpen verlagen door het vermogen van het lichaam om de neurotransmitter noradrenaline op te nemen, te verminderen, wat bijdraagt aan de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam.
7. Rode gistrijst (Monascus purpureus)
Rode gistrijst, een populair kruidensupplement voor hart- en vaatziekten, bevat stoffen die monacolines worden genoemd. Een in het bijzonder, Monacolin K, werkt net als een statine (een medicijn dat cholesterol verlaagt) en is de best bestudeerde verbinding in rode gistrijst.
In een klinische proef uit 2015 ontdekten onderzoekers dat een mengsel van rode gistrijst en olijfolie de lipidenprofielen bij deelnemers met het metabool syndroom kon verbeteren.
Raadpleeg uw arts voordat u rode gistrijst inneemt, omdat het vergelijkbare bijwerkingen kan hebben als die veroorzaakt door statinegeneesmiddelen. Ook ontdekten onderzoekers dat de niveaus van monacolines in rode gistrijst kunnen variëren, dus er is geen manier om er zeker van te zijn hoeveel monacolin er in een individueel supplement voor rode gistrijst zit.
8. Berberis (Berberis vulgaris)
Berberis is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat wordt gebruikt voor de behandeling van inflammatoire en cardiovasculaire aandoeningen.
In dierstudies verlaagde berberis de bloeddruk door bepaalde ontstekingsmarkers te verminderen. Omdat ontstekingen in verband zijn gebracht met hypertensie, kan berberis helpen de bloeddruk te verlagen.
Andere supplementen
9. Omega-3-vetzuren
Deze vetzuren zijn soorten meervoudig onverzadigde vetzuren die uitgebreid zijn onderzocht op hun rol in de gezondheid van het hart, naast andere gezondheidsvoordelen.
Deze 'gezonde vetten' kunnen de bloeddruk, bloedstolsels, plaque-afzettingen en ontstekingen verminderen.
Eén review toonde aan dat 16 studies hebben aangetoond dat EPA en DHA (2 hoofdtypen omega-3 vetzuren) effectief zijn bij het verbeteren van de cardiovasculaire functie. Omega-3-vetzuren kunnen ook helpen bij het verminderen van angstsymptomen.
10. CoQ10 (co-enzym Q10)
Deze belangrijke verbinding speelt een rol bij de energieproductie en de bescherming van antioxidanten. Lage niveaus van CoQ10 zijn in verband gebracht met verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen.
Een dierstudie uit 2016 wees uit dat suppletie met CoQ10 mogelijk de bloeddruk bij hypertensieve ratten zou kunnen verbeteren.
11. Magnesium
Een essentieel mineraal dat nodig is voor metabole processen zoals spiercontractie en regulering van het zenuwstelsel, heeft uitgewezen dat lage magnesiumgehaltes kunnen leiden tot hoge bloeddruk.
Magnesiumsuppletie kan ook helpen om de angst te verlagen.
Zijn er risico's verbonden aan het proberen van natuurlijke bètablokkers?
Veel van de voedingsmiddelen die functioneren als natuurlijke bètablokkers, doen dit door de bloeddruk te verlagen en de gezondheid van het hart te bevorderen.
Er zijn maar heel weinig risico's om meer fruit, groenten en antioxidantrijke voedingsmiddelen te eten, dus voel je vrij om meer hiervan in je dieet op te nemen.
Als alternatief kunnen de meeste vitamines en mineralen veilig worden geconsumeerd als onderdeel van een dagelijkse multivitamine. Sommige kruidensupplementen kunnen echter een negatieve invloed hebben op medicijnen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u met een vitamine- of kruidensupplement begint, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.
Voor uw eigen veiligheid mag u nooit stoppen met het nemen van voorgeschreven bètablokkers of andere behandelingen zonder toestemming van uw arts.
Praat met uw arts over veranderingen in voeding en levensstijl die kunnen helpen om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Na verloop van tijd voelt u zich misschien op uw gemak bij het verminderen of stoppen van uw bètablokkers.
De afhaalmaaltijd
Bètablokkers zijn een vaak voorgeschreven medicijn voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk en angst. Ze werken door de effecten van de vecht-of-vluchthormonen op het hart te verminderen.
Natuurlijke bètablokkers werken op een vergelijkbare manier door de bloeddruk te verlagen.
Veel van deze natuurlijke bètablokkers kunnen ook de algehele gezondheid van uw hart verbeteren. Overweeg meer te eten van of aan te vullen met deze natuurlijke opties.
Zoals bij elke nieuwe voedingsaanpassing, moet u altijd eerst uw arts raadplegen.
