Rimpels hebben geen kwaad. Een paar gezichtslijnen kunnen vertederend zijn en karakter aan uw gezicht geven. Maar het is geen geheim dat velen van ons ze liever onder controle houden.
Zonder medische of chirurgische ingreep kan het een uitdaging zijn om de verschijning van rimpels terug te draaien als u ze eenmaal heeft. Maar er zijn stappen die u kunt nemen en veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om hun uiterlijk te vertragen.
In dit artikel zullen we acht door bewijsmateriaal ondersteunde manieren van naderbij bekijken om rimpels op afstand te houden.
Wat veroorzaakt rimpels?
De huid van iedereen veroudert, daarom zien de huid van een jong kind en de huid van een 90-jarige er heel anders uit.
De huid verliest elasticiteit naarmate we ouder worden omdat de productie van collageen na verloop van tijd vertraagt. Dit proces kan worden verergerd door verschillende factoren, waaronder blootstelling aan de zon, vervuiling en bepaalde levensstijlgewoonten.
Naarmate je ouder wordt, wordt je huid ook dunner en droger. Als uw huid niet zoveel vocht of volume heeft als vroeger, kan het ook vatbaarder worden voor rimpels.
Wat kun je doen om rimpels te voorkomen?
Genetica kan een rol spelen bij het ouder worden van uw huid. Dit staat bekend als intrinsieke veroudering.
Maar zelfs als uw gezin een huid heeft die gemakkelijk kreukt, heeft u nog steeds veel controle over uw eigen huid en hoe goed deze ouder wordt.
Hoewel het onvermijdelijk is dat er op een gegeven moment rimpels verschijnen, kan het goed zorgen voor je huid een lange weg gaan om het zo lang mogelijk kreukvrij te houden.
Hieronder staan acht leefstijlfactoren die kunnen helpen om uw huid er gezond en jeugdig uit te laten zien.
1. Bescherm jezelf tegen de zon
Het is een bekend feit dat blootstelling aan de zon je huid kan beschadigen, wat leidt tot vroegtijdige veroudering en rimpels.
Volgens een onderzoek uit 2013 kan regelmatig gebruik van zonnebrandcrème de tekenen van een verouderende huid vertragen.
Om je huid te beschermen tegen de schadelijke ultraviolette (UV) stralen van de zon, is het van vitaal belang om elke dag een SPF van tussen de 30 en 50 toe te passen, zelfs als het bewolkt is. UV-stralen kunnen nog steeds wolken binnendringen, dus sla zonnebrandcrème niet over omdat het niet zonnig is.
Draag voor extra bescherming een hoed met brede rand, lichtgekleurde kleding die de zon weerkaatst en een zonnebril met UV-bescherming.
2. Gebruik een retinoïde
Retinoïden, die zijn afgeleid van vitamine A, zijn een van de meest bestudeerde antiverouderingsingrediënten. Soms retinol genoemd, hebben retinoïden het vermogen om de productie van collageen te verhogen, wat helpt de huid voller te maken.
Retinoïden stimuleren ook de regeneratie van de huid en kunnen de aanmaak van nieuwe bloedvaten bevorderen, wat het algehele uiterlijk en de textuur van de huid kan helpen verbeteren.
Er zijn vijf hoofdtypen retinoïden, elk met een iets verschillende mate van potentie. Sommige zijn verkrijgbaar in crèmes en gels die u zonder recept kunt kopen, terwijl andere alleen op recept verkrijgbaar zijn.
Dermatologen raden aan te beginnen met een kleine hoeveelheid om de huidtolerantie voor het product te testen en het om de dag te gebruiken om peeling te voorkomen.
Praat met uw dermatoloog om erachter te komen welke optie geschikt is voor uw huid.
3. Bevochtig
Een vochtinbrengende crème werkt als een slok water voor je gezicht.
Moisturizers helpen de huid te voeden en hydrateren. Dit is vooral belangrijk naarmate je ouder wordt en je huid droger wordt, waardoor het gevoeliger wordt voor rimpels.
Onderzoek toont aan dat het gebruik van een vochtinbrengende crème met hyaluronzuur en vitamine C vooral effectief is om te voorkomen dat rimpels zich vormen of dieper worden.
Vraag uw dermatoloog om productaanbevelingen voor uw huid.
4. Blijf gehydrateerd
Drinkwater is essentieel voor een goede gezondheid. Je lichaam heeft voor bijna elke functie water nodig.
Naast vitale functies zoals het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam, het helpen bij de spijsvertering en het reguleren van uw lichaamstemperatuur, kan water ook helpen om uw huid van binnenuit gezond en gehydrateerd te houden.
Volgens een onderzoek uit 2015 dat werd uitgevoerd bij een gezonde groep vrouwen, werd vastgesteld dat een hogere watertoevoer een effect kan hebben op de hydratatie van de huid en dat het de huidfysiologie positief kan beïnvloeden.
Een andere studie uit 2017 wees uit dat het drinken van citroenmelisse-extract, dat meestal in thee wordt aangetroffen, de elasticiteit van de huid kan verbeteren en weefselschade kan corrigeren.
5. Eet vitaminerijk voedsel
Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: 'Je bent wat je eet.' Als het gaat om hoe goed je huid ouder wordt, is dit vooral waar.
Uit een groot Nederlands onderzoek uit 2019 met meer dan 2700 deelnemers bleek dat voedingsgewoonten worden geassocieerd met rimpels in het gezicht, vooral bij vrouwen.
Volgens de studie hebben vrouwen van wie de voeding veel rood vlees en ongezonde snacks bevat, meer rimpels in het gezicht dan vrouwen die meer fruit in hun dieet opnemen.
Voedingsmiddelen met veel ontstekingsremmende of antioxiderende eigenschappen kunnen ook de elasticiteit van de huid verbeteren en beschermen tegen huidbeschadiging en vroegtijdige veroudering. Sommige voedingsmiddelen en dranken met deze eigenschappen zijn onder meer:
- groene thee
- olijfolie
- Zalm
- avocado's
- granaatappels
- lijnzaad
- groenten, vooral wortels, pompoen, bladgroenten, paprika en broccoli
6. Slaap op je rug
Volgens een onderzoek uit 2016 kan je slaaphouding een effect hebben op de vorming van rimpels. Uit de studie bleek dat mensen die op hun zij of buik slapen gevoelig zijn voor mechanische compressiekrachten, die de vorming van rimpels kunnen versnellen en ook de gezichtshuid kunnen vervormen.
Een manier om dit te voorkomen, is door op je rug te slapen in plaats van op je zij of buik.
Zijden kussenslopen zijn mogelijk ook vriendelijker voor je huid dan katoen, omdat ze minder wrijving veroorzaken en schuren van de huid helpen voorkomen.
7. Rook niet
Tabaksrook beschadigt collageen en elastine, de vezels die uw huid zijn elasticiteit en kracht geven.
Ook zorgt de nicotine in sigaretten ervoor dat je bloedvaten samentrekken. Dit vermindert de bloedtoevoer naar je huid. Als gevolg hiervan krijgt je huid niet zoveel zuurstof. Het beperkt ook de belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine A, die op je huid kunnen komen.
Volgens de Mayo Clinic kan de hitte die gepaard gaat met sigaretten ook rimpels veroorzaken. Bovendien kan het herhaaldelijk trekken van de lippen om in te ademen leiden tot voortijdige rimpels rond de mond.
Een onderzoek uit 2013 bij 79 paar identieke tweelingen wees uit dat de tweeling die rookte aanzienlijk meer rimpels had dan hun tegenhangers die niet rookten.
Als u momenteel rookt, praat dan met uw zorgverlener over een programma voor stoppen met roken om u te helpen stoppen.
8. Ontspan je gezicht
Herhaalde gezichtsbewegingen zoals loensen, fronsen of tuiten van de lippen kunnen de vorming van rimpels versnellen.
Als u merkt dat u vaak loert, kan dit een teken zijn dat u uw ogen moet laten controleren of dat u een sterker recept nodig heeft voor uw bril of contactlenzen. Een nieuw recept krijgen kan zowel uw huid als uw ogen ten goede komen.
Als je merkt dat je vaak fronst of fronst, wil je misschien manieren zoeken om je stress te verlichten. Enkele nuttige technieken voor stressmanagement zijn:
- regelmatige lichaamsbeweging
- diepe ademhalingsoefeningen
- yoga
- meditatie
- opmerkzaamheid
De afhaalmaaltijd
Rimpels zijn een onvermijdelijk onderdeel van veroudering, maar er zijn stappen die u kunt nemen om de voortgang ervan te vertragen en te voorkomen dat er nieuwe ontstaan.
Leefstijlfactoren zoals het eten van een vitaminerijk dieet, veel water drinken, je huid beschermen tegen de zon, niet roken en je stress beheersen, spelen een sleutelrol als het gaat om het gezond en jeugdig houden van je huid.
Het gebruik van een retinoïde en een vochtinbrengende crème die hyaluronzuur en vitamine C bevat, kan ook effectief zijn om het ontstaan van rimpels te voorkomen.
Als u vragen of opmerkingen heeft over producten die rimpels kunnen helpen voorkomen, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog.
