Het is niet ongebruikelijk dat mensen die langdurige relaties vermijden, horen dat ze commitmentproblemen of angst voor commitment hebben. Veel mensen gebruiken deze zinnen nonchalant, maar in werkelijkheid is toewijding (en de angst ervoor) vaak behoorlijk complex.
Betrokkenheid is een brede term, maar over het algemeen komt het erop neer dat je je voor een lange tijd aan iets toewijdt, of dat nu een baan, een doel, een stad of een relatie is.
Het concept van verbintenisproblemen komt echter het vaakst voor in de context van romantische relaties.
Denk je dat jij of je partner bang is voor commitment? Hier zijn enkele dingen waar u op moet letten:
Eerst een paar dingen om in gedachten te houden
Het internet staat vol met compatibiliteitsquizzen, lijsten met rode vlaggen voor relaties, enzovoort. Deze kunnen leuk zijn - en ze kunnen je zelfs helpen sommige dingen over jezelf of je relatie op te merken.
Maar vergeet niet dat uw unieke situatie precies dat is: uniek.
Lijsten kunnen niet identificeren of rekening houden met alles wat er in je relatie gebeurt, dus neem ze (inclusief deze) met een korrel zout.
Bovendien ontstaan commitmentproblemen niet altijd uit angst.
Iemands opvoeding, familiegeschiedenis of andere factoren kunnen van invloed zijn op hoe iemand zich gedraagt in een toegewijde relatie. Dit kan het moeilijk maken om het verschil te zien tussen iemand die zich echt niet wil binden en iemand die met andere problemen te maken heeft.
Houd er ten slotte rekening mee dat toewijding niet hetzelfde is als liefde. Het is heel goed mogelijk om van je romantische partner te houden en toch moeite te hebben met toewijding.
Meldt u aan
Het is niet altijd gemakkelijk te herkennen wanneer een patroon van kortstondige relaties slecht dating-geluk vertegenwoordigt of wanneer het iets belangrijkers aangeeft.
Hier zijn enkele tekenen die enige duidelijkheid kunnen bieden:
Je wilt niet serieus daten
Terloops willen daten en serieuze relaties vermijden, betekent niet automatisch dat je bang bent voor commitment. Mogelijk hebt u hier een reden voor, of misschien heeft u er meerdere.
Maar als je consequent de behoefte voelt om dingen te beëindigen wanneer relaties voorbij het informele stadium beginnen te gaan, ook al vind je de persoon die je ziet leuk, heb je misschien een aantal onopgeloste commitment-angsten.
Je denkt niet na over de toekomst van de relatie
Op een bepaald moment in een relatie denken de meeste mensen er op zijn minst een beetje over na of de persoon met wie ze aan het daten zijn een goede match voor de lange termijn zou zijn.
Als ze geen toekomst kunnen zien, kunnen ze de relatie beëindigen en verder gaan. Maar sommige mensen denken helemaal niet na over de toekomst - en dat willen ze ook niet.
Er is niets mis mee om te willen genieten van wat je nu hebt met een partner. Maar een echt onvermogen of onwil om na te denken over de volgende fase van een relatie kan angst voor toewijding suggereren, vooral als dit een patroon is in je relaties.
Je besteedt veel tijd aan het in vraag stellen van de relatie
Misschien denk je na over de toekomst van je relatie. Je hebt sterke gevoelens voor je partner, voelt je verbonden en gehecht en geniet ervan samen tijd door te brengen. Toch kun je jezelf niet afvragen:
- 'Houden ze echt van me?'
- "Wat gebeurt er nu?"
- 'Ben ik hier klaar voor?'
- 'Wil ik dat dit werkt?'
Het is vrij normaal om jezelf af en toe dergelijke vragen te stellen, vooral als je echt om iemand geeft en hem niet wilt verliezen.
Je wilt geen plannen maken
Vermijd je plannen te maken voor een vrijdagavond tot vrijdagochtend?
Geef je vage antwoorden als: 'Misschien! Ik laat het je weten 'of' Laat me zien hoe de week verloopt 'wanneer de persoon met wie je uitgaat plannen probeert te maken?
Maakt het nadenken over plannen die je al hebt gemaakt je zo bang dat je ze uiteindelijk wilt annuleren?
Als u geen plannen wilt maken, suggereert dit soms dat u niet echt geïnteresseerd bent in de persoon met wie u uitgaat, vooral als u ophoudt voor de mogelijkheid van betere plannen.
Maar als je die persoon aardig vindt en geniet van hun gezelschap, maar je nog steeds angstig voelt, kan het probleem commitment zijn.
Je voelt je niet emotioneel gehecht
Onderzoek uit 2010 naar betrokkenheid in romantische relaties suggereert dat gevoelens van toewijding kunnen ontstaan als reactie op gevoelens van bezorgdheid of angst om een partner te verliezen.
Als u zich veilig gehecht voelt en de relatie wilt voortzetten, zult u eerder het werk doen dat nodig is om het lang te laten duren.
Deze inspanning toont uw toewijding en kan gevoelens van angst voor de toekomst van de relatie helpen verlichten, vooral als uw partner een vergelijkbare interesse toont in langdurige betrokkenheid.
Maar als u geen emotionele gehechtheid aan uw partner voelt, maakt het u misschien niet uit of denkt u er zelfs niet aan om ze te verliezen. Natuurlijk heb je een geweldige tijd samen, maar je schudt de gedachte van je af om ze nooit meer te zien. Je bent perfect tevreden om je eigen ding te blijven doen.
Soms betekent het niet emotioneel verbinden gewoon dat de persoon met wie je uitgaat niet de beste match voor jou is. Als je echter weet dat je een relatie wilt en je nooit emotioneel geïnvesteerd voelt in je partners, overweeg dan of commitmentangst je tegenhoudt.
Je voelt je ongemakkelijk of gevangen wanneer je partner tekenen van investering vertoont
Deze gevoelens kunnen opkomen zonder dat u ze volledig begrijpt.
Als je partner bijvoorbeeld voor het eerst 'Ik hou van je' zegt, voel je je misschien gelukkig. Maar later, als je erover nadenkt, begin je je angstig te voelen en vraag je je af wat dat betekent of wat er daarna komt.
U kunt ook een drang voelen om weg te komen, of u nu echt de relatie wilt beëindigen of niet.
Tekent je partner aan
Als je klaar bent voor een serieuze relatie, maar je partner lijkt tevreden met dingen die hetzelfde blijven, vraag je je misschien af of ze dezelfde dingen willen die jij doet.
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat je uitgaat met iemand die enige angst voor commitment heeft. Maar het is moeilijk om te weten of dit echt tekenen zijn van verbintenisproblemen, tenzij u met hen praat over de redenen achter hun gedrag.
Als je je zorgen maakt over het commitment van je partner, is een open, eerlijk gesprek een goede eerste stap.
In de tussentijd zijn hier enkele tekenen van angst voor betrokkenheid bij een partner:
Ze lijken niet geïnvesteerd in de relatie of in jou
Dit kan op veel manieren worden weergegeven. Ze kennen misschien al je vrienden, maar stellen je nooit voor aan hun vrienden. Misschien vertellen ze geweldige verhalen, maar lijken ze minder geïnteresseerd in het praten over hun emoties of het dagelijkse leven (of dat van jou).
Mogelijk merkt u ook een gebrek aan interesse in het maken van plannen die niet in de nabije toekomst zijn.
Deze desinteresse is niet altijd duidelijk. Ze kunnen bijvoorbeeld enthousiast klinken als u een reis of vakantie voorstelt, maar een excuus hebben of conflicten plannen wanneer u een bepaalde datum probeert te beperken.
Ze willen niet praten over de toekomst van de relatie
Als je al een aantal maanden iemand ziet die je leuk vindt, begin je misschien na te denken over de mogelijkheid dat een relatie zich ontwikkelt. Je bent tenslotte compatibel, je geniet van elkaars gezelschap - dus waarom niet serieuzer daten?
Een partner met angst voor commitment kan het moeilijk hebben met dit gesprek. Ze kunnen van onderwerp veranderen of vage antwoorden geven als je vraagt hoe ze zich voelen.
Ze zeggen misschien iets als: 'Laten we gewoon plezier maken zonder te proberen dingen te definiëren.' Ze zeggen misschien ronduit dat ze niet op zoek zijn naar een verbintenis.
Als u op zoek bent naar toewijding, geven deze antwoorden vaak aan dat de persoon die u ziet mogelijk niet kan bieden wat u wilt en nodig heeft.
Ze vinden het moeilijk om diepe gedachten te openen of te delen
Emotionele kwetsbaarheid helpt mensen doorgaans om dichterbij te komen.
In sterke relaties leren partners elkaar in de loop van de tijd in redelijk gelijke hoeveelheden kennen. Je zou kunnen praten over je verleden, ervaringen uit je kindertijd, doelen voor de toekomst, levensfilosofie en emoties, inclusief gevoelens voor elkaar of gevoelens voor andere mensen of situaties.
Moeilijkheden om kwetsbaar te worden, kunnen betekenen dat uw partner gewoon tijd nodig heeft. Maar het kan ook verband houden met angst voor commitment.
Ze praten over de toekomst, maar bij hun plannen ben je niet betrokken
Sommige mensen die betrokkenheid in romantische relaties vermijden, hebben het moeilijk om verplichtingen aan te gaan op andere gebieden van het leven. Ze houden misschien niet van het idee om vast te zitten of vast te zitten aan een bepaalde toekomst of uitkomst. Maar dit is niet altijd het geval.
Het is gemakkelijk om je gekwetst te voelen als iemand met wie je aan het praten bent over een toekomst die jou niet lijkt te omvatten, vooral als dingen vanuit jouw perspectief serieuzer lijken te worden.
Misschien blijven ze reizen en vakanties voor zichzelf of hun vrienden plannen zonder je uit te nodigen. Of misschien praten ze opgewonden en gedetailleerd over het droomstudio-appartement waar ze niet op kunnen wachten om een aanbetaling te doen.
Het is mogelijk dat ze gewoon niet willen aannemen dat je doorgaat met daten. Misschien hebben ze gewoon niet lang nagedacht over een langdurige relatie.
Maar deze tekenen kunnen er ook op wijzen dat deze partner niet bereid is zich te binden.
Ze reageren dagenlang niet op uw berichten, oproepen of sms-berichten
Als je al een tijdje met iemand uitgaat, zie je misschien een patroon in hun reacties. Ze kunnen na 20.00 uur stil worden als ze zich ontspannen voor het slapengaan of helemaal niet antwoorden tijdens hun werkuren.
Over het algemeen is het redelijk om te verwachten dat een partner meestal binnen een dag antwoordt, tenzij je weet dat ze om een of andere reden niet beschikbaar zijn.
Het is mogelijk dat je partner gewoon niet van sms'en houdt. Maar dit kan ook wijzen op emotionele onbeschikbaarheid.
Ongeacht de reden kunnen ze zich nergens meer aan binden.
Angst voor commitment overwinnen
Problemen met commitment in een relatie zijn niet altijd een probleem.
Monogame relaties op lange termijn zijn niet voor iedereen. Veel mensen leven hun leven, blijven graag single of gaan uit met verschillende partners, zonder ooit te trouwen of zich te settelen.
Andere mensen zijn volledig bereid om zich te engageren voor langdurige betrokkenheid, alleen niet met één persoon.
Maar als je je toewijding wilt verdiepen of het gevoel hebt dat er een element van angst is dat je tegenhoudt, overweeg dan deze benaderingen:
Individuele therapie
Therapie is een geweldige plek om te beginnen met het onderzoeken van mogelijke redenen waarom commitment voor u een uitdaging kan zijn.
Deze redenen kunnen gebaseerd zijn op relaties uit het verleden, ervaringen uit je kindertijd of je persoonlijke gehechtheidsstijl.
Het kan helpen om met een therapeut te praten als een van de bovenstaande signalen bij u resoneert. Ze kunnen u helpen empathische, beoordelingsvrije angsten aan te pakken.
Als je angst voor commitment angst of ander emotioneel leed veroorzaakt, kan therapie daar ook bij helpen.
Een therapeut kan ook ondersteuning bieden bij een-op-een therapie als het gedrag van uw partner uw emotionele gezondheid beïnvloedt, maar de therapie van koppels kan een andere plaats zijn om hieraan te werken.
Koppeltherapie
Als u echt van uw partner houdt en de relatie wilt laten werken, maar iets u tegenhoudt en verhindert stappen te ondernemen richting toewijding, kan relatietherapie helpen.
Intimiteit en betrokkenheid zijn niet hetzelfde, maar ze hebben vaak betrekking op elkaar. Mensen die problemen hebben met de een, hebben het misschien ook moeilijk met de ander.
Een bekwame relatietherapeut kan u en uw partner helpen bij het navigeren door deze uitdagingen en er doorheen gaan werken om een sterker partnerschap te ontwikkelen.
Praat erover
Soms kan het een goed gevoel geven als je je angst een naam geeft. Als je om je partner geeft maar weet dat je problemen hebt met commitment, probeer dan met ze te praten.
Laat hen weten wat je van hen en de relatie vindt en probeer hen zo mogelijk precies te vertellen waar je bang voor bent.
Je zou kunnen zeggen: 'Ik heb een paar jaar geleden een slechte breuk doorgemaakt en het heeft lang geduurd voordat ik hersteld was. Ik ben bang om dat nog een keer te doen. Ik geef om je en ik vind het fijn waar dit heen gaat, maar ik heb meer tijd nodig om te wennen aan het idee van een relatie. '
Oefen commitment
Als u en uw partner allebei willen dat uw relatie slaagt, maar u of u beiden commitmentangst heeft, kan het helpen om samen toegewijde gewoonten te ontwikkelen.
Maak er een gewoonte van
Probeer deze babystappen naar toewijding:
- Breng samen de nacht door.
- Breng een weekend samen een paar kilometer buiten de stad door.
- Houd uw handen vast in het openbaar of rond mensen die u kent.
- Praat over dingen die je samen in een ander seizoen zou willen doen en kijk hoe dat voelt. Misschien willen jullie bijvoorbeeld allebei nadenken over het maken van kampeerplannen volgende zomer.
- Maak samen een week, 2 weken en dan een maand van tevoren plannen. Daag jezelf uit om die plannen te houden.
- Kijk samen naar appartementen of huizen, als dat is waar je relatie naartoe gaat. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling maken in een buurt die je leuk vindt en nadenken over hoe het zou zijn om die ruimte met je partner te delen.
Als gevoelens van angst of angst voor je opkomen terwijl je dit doet, praat er dan met je partner over.
Zoek een partner die uw behoeften respecteert
Als je weet dat je tijd nodig hebt om je veilig te voelen in een relatie, kan het helpen om met iemand uit te gaan die niet elke vrije avond samen hoeft door te brengen en die je niet zal dwingen om je meteen te binden.
Dit kan natuurlijk afhangen van wat u precies van een partner nodig heeft. Maar iemand die een drukke levensstijl leidt, past misschien goed als je weet dat je veel ruimte en alleen tijd nodig hebt.
Als je het niet leuk vindt om constant aangeraakt te worden, kan een partner die meer afstand doet, beter passen dan iemand die veel fysieke genegenheid nodig heeft.
het komt neer op
Angst voor commitment is een lastig onderwerp. Een aantal factoren kan hieraan bijdragen en die factoren kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Hoewel toewijzingsproblemen dating moeilijker kunnen maken, maken ze intieme, langdurige relaties niet onmogelijk. Het kost misschien wat extra werk en eerlijke communicatie.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
