Giftige Vriendschap: 24 Tekens, Effecten En Tips

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Vrienden helpen het leven zinvoller te maken. Ze bieden sociale en emotionele ondersteuning, verlichten gevoelens van eenzaamheid en helpen je gelukkiger en tevredener te voelen met het leven.

Het onderhouden van sociale connecties kan zelfs uw levensduur verlengen en uw risico op psychische en fysieke gezondheidsproblemen, waaronder depressie en hoge bloeddruk, verlagen.

Sommige vriendschappen hebben misschien niet zo'n positief effect. Anderen zijn misschien ronduit giftig.

Giftige vriendschappen kunnen verschillende vormen aannemen, maar ze nemen je over het algemeen mentaal leeg en hebben een manier om je naar beneden te halen in plaats van je op te bouwen.

Vraagt u zich af hoe u een giftige vriendschap kunt herkennen? Weet u niet zeker hoe u met de situatie moet omgaan of hoe deze u kan beïnvloeden? We zijn er om u te helpen met 25 tips over het herkennen en omgaan met vrienden die meer kwaad dan geluk veroorzaken.

Wat een giftige vriend doet

Iedereen heeft goede en slechte dagen. Op een slechte dag komt vriendelijkheid niet altijd gemakkelijk, zelfs niet met dierbaren. Dus, hoe kun je het verschil zien tussen een echt giftige vriend en iemand die gewoon een slechte dag heeft?

Slechte dagen versus slechte vibes

Een goede vriend die een slechte dag heeft, kan je in de maling nemen of afstandelijk lijken, maar ze zullen zich waarschijnlijk verontschuldigen zodra de zaken tot rust zijn gekomen.

Giftige vrienden daarentegen hebben de neiging om een patroon te volgen dat nooit echt sterft. Ze zullen niet veel spijt of neiging tot verandering tonen, zelfs niet als ze zich realiseren dat ze je een slecht gevoel gaven.

Hier zijn enkele andere dingen die een giftige vriend kan doen:

Zet je neer

Vrienden maken vaak grapjes met elkaar, en een beetje opgewekt plagen betekent niet dat je vriendschap giftig is, vooral als je ook lacht.

Wanneer een vriend je regelmatig vernedert en je ellendig laat voelen, of ze nu subtielere negeringstactieken of regelrechte beledigingen gebruiken, is je vriendschap waarschijnlijk niet gezond.

Roddel

Je vertelde een vriend iets in vertrouwen en de volgende dag kent je hele sociale kring de details.

Iedereen kan uitglijden en dingen zeggen die ze niet mogen. Giftige vrienden lijken misschien graag geheimen te verspreiden, zelfs als je hen vraagt om persoonlijke informatie privé te houden.

Iemand die consequent uw vertrouwen schendt, geeft waarschijnlijk niet veel om uw gevoelens.

Excuses zonder oprechtheid

Als je ze uitlokt over hun gedrag, halen ze je leed van zich af of geven ze een luchtig 'sorry'.

In plaats van de tijd te nemen om na te denken over je perspectief, zeggen ze: "Het spijt me dat je je zo voelt" of volgen hun verontschuldiging op met een defensief "maar".

Je kent die: 'Het spijt me dat ik je gevoelens gekwetst heb, maar het was maar een grapje. '

Deze niet-verontschuldigingen suggereren dat iemand er niet echt om geeft hoe hun acties u beïnvloeden.

Maak je nerveus

Onvoorspelbaarheid alleen betekent niet noodzakelijkerwijs dat iemand giftig is, maar wanneer hun reacties schadelijk of beledigend kunnen zijn, is het verstandig voorzichtig te zijn.

Misschien raken ze extreem geïrriteerd en schreeuwen ze naar je over kleine dingen, zoals vergeten de tv uit te zetten of een jas niet terug te geven die ze je hebben geleend. Vervolgens doen ze het volgende moment alsof er niets is gebeurd.

Als je nooit weet hoe ze zullen reageren, kan het moeilijk voor je zijn om je op je gemak te voelen.

Laat je onrustig

Tijd doorbrengen met een goede vriend zou je in het algemeen een goed gevoel moeten geven. Misschien brengt tijd doorbrengen met een bepaalde vriend je ongemakkelijk of overstuur.

Je hebt misschien niet eens een goede verklaring waarom, maar als je ze verlaat, voel je je meer opgelucht dan teleurgesteld en kijk je er niet naar uit om tijd met ze door te brengen.

Als je dit onrustige gevoel opmerkt, overweeg dan om je vriendschap te onderzoeken op andere tekenen dat de dingen niet helemaal kloppen.

Vergelijk je met andere mensen

Heeft u een vriend die het leuk vindt om u te wijzen op de manieren waarop u zich niet meet met hun andere vrienden? Misschien is uw appartement kleiner dan het appartement van X, dus het is niet zo leuk om met u rond te hangen. Of je meer kleden zoals Y zou je koeler maken.

Mensen hebben hun eigen unieke eigenschappen en verschillen, en een goede vriend zal dit herkennen. Ze zullen je niet met anderen vergelijken of impliceren dat je op de een of andere manier minder bent dan een andere persoon. Ze gebruiken zeker geen groepsdruk om u dingen te laten doen die u liever niet doet.

Zet zichzelf altijd centraal

Ooit een vriend bij mooi weer gehad? Ze komen binnen als het goed gaat of als ze iets nodig hebben, maar als je het moeilijk hebt, kun je ze helemaal niet bereiken.

Sommige vrienden kunnen een uur lang doorgaan over hun recente problemen. Als ze klaar zijn met ventileren, bieden ze een teken aan: 'En hoe gaat het met je?' voordat je het gesprek snel weer op jezelf zet.

Probeer je te veranderen

Iemand die dingen over u probeert te veranderen, is misschien geen ideale vriend.

Een echte vriend begrijpt dat mensen verschillende persoonlijkheden hebben en ze zullen je voor jezelf accepteren. Als u om advies vraagt over iets dat u wilt veranderen, kunnen ze ondersteuning en aanmoediging bieden, maar ze zullen waarschijnlijk wachten totdat u het vraagt in plaats van u te vertellen wat u moet doen.

Stel dat je worstelt in sociale omgevingen en beter wilt worden in het ontmoeten van nieuwe mensen. Een goede vriend kan je aanraden om naar hun volgende spelavond te komen, zodat ze je in een comfortabele omgeving aan een paar andere vrienden kunnen voorstellen.

Hoe giftige vriendschappen je beïnvloeden

Giftige vriendschappen kunnen een behoorlijk grote impact hebben op het algehele welzijn - en niet positief. Tijd doorbrengen met mensen die niet om je gevoelens geven, kan uiteindelijk je emotionele en fysieke gezondheid beïnvloeden.

Als je een van de volgende symptomen opmerkt nadat je tijd met een vriend (in) hebt doorgebracht, kun je overwegen om de vriendschap opnieuw te evalueren.

Je voelt je eenzaam en geïsoleerd

Tijd doorbrengen met vrienden zou je gevoel van verbondenheid moeten vergroten.

Een giftige vriendschap kan ervoor zorgen dat je je genegeerd voelt. Je reikt uit om plannen te maken, maar je wordt buitengesloten van groepsevenementen en je berichten blijven onbeantwoord (tenzij ze natuurlijk iets van je nodig hebben).

Ze lijken geen tijd met je door te willen brengen, en de vriendschap vervult je niet of voelt helemaal niet als een vriendschap.

Je stress neemt toe

Minder stress is een belangrijk voordeel van sterke vriendschappen. Als je vrienden ziet, voel je je misschien niet altijd 100 procent beter, maar je zult waarschijnlijk enige verbetering merken.

Zelfs als je niet bij hen bent, kun je veel tijd besteden aan het nadenken over je negatieve interacties, waardoor je je gespannen, geïrriteerd en zelfs ronduit afschuwelijk kunt voelen.

Je voelt je niet ondersteund

Echte vrienden bieden ondersteuning wanneer je die nodig hebt. Natuurlijk is deze ondersteuning niet altijd tastbaar. Vriendschap houdt op zijn minst meestal in luisteren met empathie en het bieden van validatie voor leed en pijn.

In een giftige vriendschap voel je die steun of compassie nooit. Je voelt je geminimaliseerd wanneer ze je problemen wegnemen of ronduit negeren als ze nooit reageren op je berichten of verzoeken om hulp.

Kortom, ze zijn er niet voor jou wanneer je het meest een vriend nodig hebt.

Je zelfvertrouwen en zelfrespect raken een hit

Wanneer iemand je voortdurend neerzet en je slecht behandelt, begin je dit gedrag misschien te accepteren en verwacht je niets beters.

Naarmate je hun teleurstellingen begint te geloven en aan je eigen sterke punten en mogelijkheden begint te twijfelen, kan je zelfvertrouwen afnemen.

Je geeft jezelf de schuld van hun gedrag

Een ander resultaat van manipulatie? Je begint te denken dat je ongelijk hebt.

Als ze naar je uithalen, denk je misschien dat je het verdient. Je zou kunnen besluiten dat ze nooit ondersteuning bieden omdat je te vaak om hulp vraagt. Dus probeer het goed te maken door erin te springen wanneer ze iets nodig hebben.

Misschien ben je zelfs dankbaar dat ze tijd met je doorbrengen, omdat ze tenslotte op zoveel van je gebreken hebben gewezen.

Je voelt je vaak uit balans

Mensen die zich giftig gedragen, gebruiken vaak manipulatie om te krijgen wat ze willen. Manipulatie geeft vaak de indruk dat er iets niet helemaal klopt, hoewel je niet precies kunt identificeren wat.

Hun reacties (of overreacties) kunnen je verder uit balans brengen. Soms lachen ze dingen uit, soms schreeuwen ze. Als u niet weet wat er zal gebeuren, kunt u zo in de war raken dat u niet zeker weet hoe u verder moet gaan - behalve met uiterste voorzichtigheid.

Dit onbehagen kan in andere delen van je leven bloeden, waardoor je springerig en gemakkelijk van streek raakt.

Je andere relaties lijden

Een giftige vriendschap kan langzaam maar zeker andere hechte relaties beginnen te vergiftigen.

Als je eenmaal aan jezelf begint te twijfelen, zie je jezelf misschien als een arme vriend. Zelfs als je niet aan jezelf begint te twijfelen, kan het moeilijk zijn om anderen te vertrouwen. Je vraagt je misschien af of iedereen je als gebrekkig, saai of niet-ondersteunend ziet en daardoor mensen gaat vermijden.

Dit kan u ervan weerhouden steun te zoeken bij mensen die er echt om geven, waardoor u verder geïsoleerd en alleen blijft.

Dus wat nu?

Je hebt je gerealiseerd dat je een giftige vriendschap hebt, maar wat komt er daarna?

Je hebt twee hoofdopties. Misschien wil je eerst met je vriend praten. Het is mogelijk dat ze niet beseffen hoe onaangenaam hun gedrag is. Als je de vriendschap wilt redden, is dit misschien een goede eerste keuze. De andere keuze is het beëindigen van de vriendschap.

De onderstaande tips kunnen u helpen een veilige, gezonde route te nemen - welk pad u ook kiest.

Het is OK om een tweede kans te willen bieden …

Misschien waren ze niet altijd giftig of begrijpen ze niet hoe hun acties u beïnvloeden. Sommige mensen hebben hier wat extra ondersteuning nodig.

Als ze zich egocentrisch gedragen zonder regelrechte boosaardigheid te vertonen, kan het met hen praten over de impact van hun gedrag de zaken verbeteren.

Gebruik 'ik'-uitspraken en andere productieve communicatiemethoden om een dialoog aan te gaan. Wees open over hoe hun gedrag u doet voelen en overweeg grenzen te stellen voor toekomstige interacties.

Bijvoorbeeld: 'Ik voel me gekwetst als ik negatieve opmerkingen over mijn haar of kleding hoor. Maak in de toekomst geen grapjes over mijn stijlkeuzes. '

… maar dit is niet altijd het beste idee

Als de vriendschap geen positieve voordelen voor je heeft en je gesprek met hen niet heeft geholpen, is het misschien tijd om het te beëindigen. Hetzelfde geldt voor vriendschappen die overgaan in beledigend gebied.

Je kunt iemand vertellen wat hun acties voor jou betekenen, maar je kunt ze niet laten veranderen. Ze moeten dit alleen doen en niet iedereen is bereid om de moeite te nemen.

Ze kunnen beloven u tijdelijk te veranderen en beter te behandelen. Maar als ze je weer kleineren of terugkeren naar andere patronen van giftig gedrag, kun je beter doorgaan.

Neem ruimte voor jezelf

Als je veel tijd zou wensen dat een vriend je beter zou behandelen, waarom neem je dan geen pauze van hen en kijk je wat er verandert?

Tijd los van de vriendschap kan u helpen uw gevoelens te doorzoeken en duidelijkheid te krijgen over uw volgende stappen. Je kunt ook zien hoe je leven eruitziet zonder die persoon erin.

Misschien verbeteren de dingen aanzienlijk en voel je je veel beter als je je geen zorgen hoeft te maken dat je ze ziet. Als dat zo is, is dit een goede reden om te overwegen de vriendschap te beëindigen.

Grenzen stellen

Als je de vriendschap wilt proberen te behouden, zijn grenzen de sleutel.

Maak duidelijk dat u bepaald gedrag niet accepteert, zoals schreeuwen, liegen, roddelen of flauwvallen op plannen zonder uitleg.

U kunt overwegen uit te leggen hoe dit gedrag u beïnvloedt en hoe u reageert.

Bijvoorbeeld: "Ik hou er niet van om te worden neergezet, dus als je op mijn kosten grapjes blijft maken, kunnen we niet rondhangen."

Oefen van tevoren

Als je eenmaal weet dat je de vriendschap moet beëindigen, laat het ze dan weten.

Dit persoonlijk communiceren is vaak het beste. Kies een openbare plek die ook wat privacy biedt, zoals een park of een andere neutrale locatie. Als u zich niet veilig voelt, kan het ook helpen om ze te bellen of een brief te schrijven. Probeer indien mogelijk te voorkomen dat je een vriendschap beëindigt via een sms.

Schrijf voor de discussie op wat je wilt zeggen. Kunt u uw redenen uitleggen of gewoon zeggen dat de vriendschap niet meer voor u werkt? Door uw gedachten te ordenen en van tevoren te oefenen (alleen of met iemand die u vertrouwt), kunt u uw zelfvertrouwen vergroten en u helpen bij uw beslissing.

Wees direct

Hoewel het detailniveau dat u verstrekt, kan afhangen van de omstandigheden of uw geschiedenis met die persoon, laat hen geen twijfel bestaan over de status van uw vriendschap.

Misschien willen ze de vriendschap niet beëindigen, dus kunnen ze je afsnijden of proberen de situatie om te keren om je schuldig te laten voelen. Probeer niet te reageren, zelfs niet als ze boos of agressief reageren. Herhaal uw beslissing rustig (maar stevig) en vertrek.

Denk goed na voordat u weer contact opneemt

Als u besluit het contact te verbreken, vertrouw dan op uw instinct en vermijd contact te zoeken of te reageren op pogingen om contact met u op te nemen.

Na verloop van tijd denk je misschien na over de goede tijden die je hebt gedeeld en vraag je je af of ze zijn veranderd. Onthoud waarom je de vriendschap hebt beëindigd. Als je het opnieuw opstart, kan je weer net zo ellendig worden, dus het is het beste om wat tijd te laten verstrijken voordat je overweegt het weer op te pakken.

Mensen kunnen zeker veranderen, en als je vriend of vriendin je oprecht verontschuldigt, kun je proberen de vriendschap nieuw leven in te blazen. Beweeg gewoon langzaam om jezelf te beschermen.

Stel je open voor anderen

Als u verstrikt raakt in een giftige vriendschap, kunt u zich beschaamd, verward of wantrouwend tegenover anderen voelen. Als je afstand hebt genomen van andere vrienden, kan het moeilijk zijn om weer verbinding te maken.

Je hebt waarschijnlijk een aantal goede vrienden die echt ondersteuning willen bieden. Als u contact met hen opneemt en de situatie uitlegt, kunt u die positieve vriendschappen herwinnen, wat u kan helpen genezen.

Wat als we gemeenschappelijke vrienden hebben?

Als jij en een giftige vriend gemeenschappelijke vrienden hebben, maak je je misschien zorgen over hoe ze zullen reageren. Voel niet dat je meer details moet geven dan waar je je prettig bij voelt. Ze hebben misschien al enig besef van de situatie.

Je zou gewoon kunnen zeggen: 'Ik besloot de vriendschap te beëindigen omdat het een negatief effect had op mijn welzijn' of iets dergelijks.

Zorg voor jezelf

Als je eenmaal een giftige vriendschap hebt beëindigd, neem dan de tijd om je op jezelf te concentreren.

Je hebt iets pijnlijks en moeilijks meegemaakt, dus het is volkomen redelijk om wat tijd nodig te hebben om te genezen.

Oefen goede zelfzorg door:

• tijd doorbrengen met dierbaren
• tijd vrijmaken voor een goede nachtrust
• gericht op plezierige hobby's

Vul je leven met positieve dingen en zoek hulp als je dat nodig hebt.

het komt neer op

Het beëindigen van een giftige vriendschap kan een uitdaging zijn, en het is volkomen normaal dat je in elk deel van het proces wat extra ondersteuning nodig hebt. Een therapeut kan je helpen om je gevoelens over de vriendschap te onderzoeken en na te denken over opties om de vriendschap te beëindigen of te herstellen.

Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.