Inhoudsopgave:
Video: Angst Voor De Toekomst: Hoe Te Beginnen Met Genieten Van Het Heden
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Vraag: Ik ben oprecht bang voor de toekomst. Ik ben gestrest over de huidige gebeurtenissen in het nieuws en wat er gaat gebeuren in mijn leven. Wat kan ik doen om meer van het heden te genieten?
Het consumeren van nieuws is tegenwoordig een beetje een gevaar voor de gezondheid geworden. Om te beginnen kan het onze zorgen over veiligheid vergroten, wat kan leiden tot volledige angst, vooral als je in het verleden een trauma hebt meegemaakt, zoals een ongeval, ziekte, aanranding of het verlies van een familielid.
Als het horen van de ellende van de wereld je naar beneden haalt, probeer dan de stekker uit het stopcontact te halen en jezelf op een 'digitale detox' te zetten. Dit kan betekenen dat de tijd die op sociale media wordt doorgebracht, wordt ingeperkt of dat het avondnieuws wordt afgezworen, althans voor een tijdje.
Je kunt ook verankeren in het heden door wat wellnessactiviteiten te proberen, zoals yoga, meditatie of (persoonlijk) contact maken met een goede vriend.
Je kunt ook een lijst maken van 'vreugdevolle' activiteiten, zoals dingen als wandelen, een grappige film kijken, koffie drinken met een collega of een roman lezen.
Vergelijkbaar met wat je doet wanneer je een nieuwe gewoonte begint, verbind je ertoe om meerdere keren per week 1 of 2 van je vreugdevolle activiteiten te doen. Let bij elke activiteit goed op hoe je je voelt. Wat gebeurt er met je stressniveaus als je met een goede vriend praat? Verdwijnen uw toekomstgerichte zorgen wanneer u zich verdiept in een nieuwe roman?
Als u zich nog steeds ongerust voelt of als uw angst uw vermogen om te slapen, eten en functioneren op het werk beïnvloedt, overweeg dan om met een psychotherapeut te praten. Gegeneraliseerde angst is een van de meest voorkomende psychische problemen, maar met professionele hulp is het volledig te behandelen.
Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven zijn verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily en Vice. Als psychologe schrijft ze graag over mentale gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van winkelen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.
Aanbevolen:
5 Tips Voor Het Omgaan Met Angst Voor Het Terugkeren Van Borstkanker
Angst voor herhaling van borstkanker komt veel voor bij overlevenden, maar het hoeft uw leven niet te beheersen
Hoe Te Beginnen Met Het Heffen Van Gewichten: Een Beginnershandleiding
Krachttraining is een uitstekende manier om spiermassa op te bouwen, uw spieren te versterken en uw lichaam te versterken. Ook bekend als weerstands- of krachttraining, houdt het in dat je je lichaam beweegt tegen een soort weerstand, zoals gewichten, weerstandsbanden, gewichtsmachines of je eigen lichaamsgewicht
Anticipatoire Angst: Hoe Om Te Gaan Met Zorgen Over De Toekomst
Je constant zorgen maken over dingen die nog niet zijn gebeurd? Mogelijk hebt u te maken met anticiperende angst
Hoe U Deze Zomer Kunt Genieten Van Het Zwembad Zonder Ziek Te Worden
Gaan zwemmen? Volg deze praktische tips en bescherm uzelf en anderen de hele zomer lang bij het zwembad
Is Therapie Met Een Pomp De Toekomst Van De Behandeling Van De Ziekte Van Parkinson?
Als iemand met de ziekte van Parkinson, neemt u waarschijnlijk dagelijks meerdere pillen om uw symptomen onder controle te houden. Ontdek hoe door een pomp geleverde therapie een deel van het gedoe bij het nemen van pillen kan wegnemen en een nieuwe benadering van behandeling kan aandragen