Overzicht
De eindeloze zoektocht naar het ultieme lichaam houdt de voedingssupplementenhandel elk jaar in volle gang.
Tonalin is zo'n supplement. Het bevat geconjugeerd linolzuur (CLA) en pleitbezorgers zeggen dat het snel vet kan verbranden, terwijl het de kracht en vorm van je spieren behoudt en aanscherpt.
Maar hoewel je Tonalin online en in de meeste supplementenwinkels kunt vinden, is onderzoek dat de voordelen van CLA en Tonalin aantoont niet zo gemakkelijk beschikbaar.
Wat is CLA?
CLA is een natuurlijk voorkomend meervoudig onverzadigd vetzuur dat voorkomt in dierlijk vlees en zuivel. In de afgelopen jaren is het een populair voedingssupplement geworden.
Vet dat je lichaam niet gebruikt voor energie wordt met behulp van het enzym lipoproteïne lipase in vetcellen getransporteerd. Er wordt beweerd dat CLA de hoeveelheid van dit enzym verlaagt en het vet naar spiercellen stuurt waar het wordt gebruikt voor energie. Dit bevordert theoretisch gewichtsverlies, verhoogt de spierkracht en verbetert het uiterlijk.
Tonalin beweert het CLA-supplement van de hoogste kwaliteit te zijn en is gemaakt van saffloerolie-extract.
Potentiële bijwerkingen?
Vasculaire schade
Studies uit Italië tonen aan dat CLA op de lange termijn potentie heeft om vaatschade te veroorzaken.
Een belangrijke uitspraak van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid heeft het idee verworpen dat CLA en vermindering van lichaamsvetmassa met elkaar verband houden, maar vestigt de aandacht op de beperkt beschikbare gegevens en de mogelijk negatieve effecten op de vaatfunctie.
Verhoogd levervet
Een vergelijkende review werd uitgevoerd op 64 studies met muizen, ratten, hamsters of mensen die zich concentreerden op het effect van CLA op steatose in de lever en het vet- en vetmetabolisme in de lever.
Onderzoek toonde aan dat CLA bij muizen de grootste toename van levervet veroorzaakte, gevolgd door ratten en hamsters. Uit de vergelijkende review bleek geen bewijs dat CLA hetzelfde effect had bij mensen.
Is er bewijs dat het werkt?
Volgens een onderzoek uit Nederland is CLA niet zo gunstig als sommige claims suggereren.
Het effect op vetverlies is bescheiden. Studies suggereren ook dat CLA kan helpen bij het behouden van spiermassa tijdens gewichtsverlies bij mensen met obesitas, maar de studieresultaten zijn niet consistent.
Over het algemeen concluderen studies dat CLA niet zo goed werkt als een vetverbrander.
Zijn er voordelen voor CLA?
Hoewel verschillende onderzoeken suggereren dat CLA mensen ten goede komt die willen afvallen, zijn de effecten op zijn best bescheiden. Het bewijs is niet consistent.
De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid heeft geconcludeerd dat er meer bewijs nodig is voordat er sterke claims kunnen worden gemaakt.
Het is niet veilig om aan te nemen dat Tonalin of CLA-supplementen zullen leiden tot relevant gewichtsverlies of verbetering van de spierdefinitie.
