Als u een aanzienlijke hoeveelheid tijd online doorbrengt, heeft u mogelijk verschillende krantenkoppen gezien waarin het belang wordt beschreven van het "ontgiften" van uw huid. En je huis, je vriendschapsgroep, zo goed als je hele leven “ontgiften”.
Ontgiften is een veel gebruikte term geworden. Maar, net als schone schoonheid en de groeiende wellnessbeweging, wordt 'skin detoxing' gezien als een bonafide trend.
Alles is echter niet wat het lijkt als je wat dieper duikt.
Wat betekent "detox" eigenlijk?
Ontgiften betekent in eenvoudige bewoordingen het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Deze kunnen afkomstig zijn van de omgeving, van uw dieet en van levensstijlkeuzes zoals roken.
Je longen, lever, nieren en dikke darm hebben de mogelijkheid om zelf schadelijke stoffen te verwijderen. (Stoffen in alcohol en sigaretten kunnen echter blijvende schade veroorzaken.)
Maar dat weerhoudt mensen er niet van om sapzuiveringen en rage diëten te beginnen om volledig te "ontgiften".
Hoe verhoudt dit zich tot je huid?
De trend heeft ook de schoonheidsindustrie aangemoedigd om ontgifting toe te passen. En er kan nogal wat verwarring bestaan over wat dit betekent.
Omdat de huid het grootste orgaan in het lichaam is en daarom vuil en roet kan opnemen, geloven sommigen dat het mogelijk is om de huid te "zuiveren" en alle "slechte" dingen te verwijderen die de poriën verstoppen. Dit is niet echt waar.
"Er bestaat niet zoiets als huidontgifting vanuit medisch perspectief", zegt board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Fayne Frey.
Wat u wel kunt doen, is het beschermen tegen potentiële milieutoxines, zoals vervuiling en UV-stralen.
Al deze dingen - samen met een slecht dieet en overmatige reiniging en exfoliatie - kunnen de buitenste laag van de huid aantasten.
Ook bekend als het stratum corneum of de huidbarrière, helpt het de huid gezond te houden door stoffen te blokkeren die vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken, naast andere schade.
Dus kun je je huid echt 'ontgiften'?
"Wanneer mensen het hebben over 'het ontgiften van de huid', gaat het meer om wat je aan de oppervlakte kunt doen om je huid beter te beschermen tegen de buitenomgeving dan om op te ruimen wat er aan de binnenkant zit," zegt Dr. Ross Perry, medisch directeur van CosmedicsUK.
Waarom? Omdat gifstoffen het lichaam niet via de huid kunnen verlaten.
In plaats daarvan dragen de bovengenoemde organen - voornamelijk de nieren en de lever - die verantwoordelijkheid.
Maar je huid 'kan het nodig hebben dat je bepaalde producten stopt die niet voor jou werken', merkt board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Caren Campbell op.
Een voorbeeld, zegt ze, is een aandoening die tachyphylaxis wordt genoemd, waarbij de huid “gewend raakt” aan zaken als steroïde crèmes en ze stoppen met werken.
"In dit geval is huidontgifting logisch", zegt Dr. Campbell. "Een arts moet mogelijk overschakelen op een alternatieve steroïde om te kunnen werken en u later weer terug te kunnen zetten."
Wat is de deal met "detox" huidverzorgingsproducten?
Hier vindt de meeste duping plaats. Zelfbenoemde experts op het gebied van huidverzorging, zegt Dr. Frey, 'zeggen dat de huid giftige stoffen bevat. Ze hebben het mis. '
Het klopt dat je huid na een houtskoolmasker bijvoorbeeld schoner en gladder aanvoelt. Maar dat is alles wat het product doet.
Zoals uitgelegd, kan geen enkel product gifstoffen fysiek verwijderen omdat de huid niet in staat is om gifstoffen te verwijderen.
Producten kunnen echter "vuil van het huidoppervlak verwijderen, zoals overtollig talg en dode huidcellen", zegt dr. Perry.
Maar mensen met een extra gevoelige huid moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van een zogenaamd "detox" -product. "Sommigen kunnen de huid irriteren", voegt Dr. Perry toe, waardoor hij mogelijk droog en rood blijft.
Sommige huidverzorgingsproducten gebruiken de term "detox" in termen van huidverdediging. Producten die antioxidanten bevatten, kunnen de effecten van milieuschade verminderen.
Maar ze kunnen fysiek geen schadelijke stoffen uit het lichaam trekken. In plaats daarvan remmen of verwijderen ze de vrije radicalen die de schade veroorzaken.
Kun je het dan gewoon uitzweten?
Niet echt. Zweet bestaat in feite bijna volledig uit water.
Mensen scheiden er wel een kleine hoeveelheid afvalproducten uit, zoals ureum. Maar het bedrag is waarschijnlijk zo klein dat het nauwelijks merkbaar is.
Bottom line? Geen enkele hoeveelheid cardio of hete yoga zal de natuurlijke ontgifting van je lichaam bevorderen.
Hoe zit het met sap maken of een ander rage dieet volgen?
Zweten helpt niet om gifstoffen te verwijderen, en ook geen dieet. De weinige studies die er zijn, hebben niet sterk genoeg bewijs geleverd om iets anders te suggereren.
In feite vond een recensie uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition and Dietetics, geen overtuigend bewijs om de claims voor het verwijderen van toxines van "detox" -diëten te ondersteunen.
Sommige mensen geven toe dat ze zich beter voelen na het persen of een ander soort 'reinigend' dieet volgen. Maar elementen van sommige van deze diëten zullen over het algemeen hoe dan ook gegarandeerd de gezondheid verbeteren.
Om uw lichaam te laten werken zoals het zou moeten, is het raadzaam om dergelijke gezondheidsprincipes te volgen, vooral door een uitgebalanceerd dieet te volgen met vijf porties groenten en fruit per dag.
Maar er moet een snelle oplossing zijn - supplementen, thee, badzout, iets?
Sorry, het antwoord is nog niet nee.
Bedrijven die beweren "ontgiftende" supplementen en dergelijke te verkopen, hebben de neiging om die beweringen te bewijzen.
In feite heeft een groep wetenschappers in 2009 fabrikanten van 15 "ontgiftings" -producten gevraagd om bewijs te leveren.
Zelfs geen enkel bedrijf kon uitleggen wat hun ontgiftingsclaim betekende, of welke gifstoffen hun producten moesten verwijderen.
Dus wat kunt u doen als uw huid niet is waar u hem wilt hebben?
Gelukkig zijn er tal van door wetenschap ondersteunde manieren om je huid te laten zien zoals jij dat wilt. Hier zijn een paar belangrijke strategieën om op te letten.
Beoordeel uw huidige huidverzorgingsroutine
Hoe ziet jouw dagelijkse huidverzorgingsritueel eruit? Heb je er zelfs een? Als het antwoord op die tweede vraag nee is, probeer dan 's ochtends en' s avonds een huidverzorgingsgewoonte te krijgen.
"Als je een goed huidverzorgingsregime volgt, dan is een 'gezichtsontgifting' eigenlijk gewoon een modewoord", zegt Dr. Perry.
Een basisroutine omvat producten zoals reinigingsmiddel en vochtinbrengende crème. 'Zorg ervoor dat je thuis,' s ochtends en voor het slapengaan tweemaal per dag reinigt ', zegt dr. Perry.
“Een zacht reinigend schuim moet voldoende zijn, gevolgd door een toner als de huid bijzonder vettig is en een lichte vochtinbrengende crème. [Vergeet niet] elke ochtend een SPF van minstens 30 te gebruiken.” (Daarover later meer.)
Als u die belangrijke onderdelen eenmaal onder de knie heeft, kunt u producten toevoegen die zijn ontworpen voor uw huidtype en behoeften.
Mensen met acne willen bijvoorbeeld producten met salicylzuur of benzoylperoxide opnemen in de ingrediëntenlijst.
Wat je ook gebruikt, elke dag vasthouden aan een persoonlijke routine kan het uiterlijk van je huid een boost geven.
Voeg exfoliatie toe aan je routine
Afschilfering is het proces waarbij dode huidcellen van het oppervlak van het gezicht of lichaam worden verwijderd.
Dit gebeurt meestal elke 28 dagen op natuurlijke wijze, maar factoren zoals veroudering en vettigheid kunnen het proces vertragen.
Een opeenhoping van dode huidcellen kan de effectiviteit van huidverzorgingsproducten die u gebruikt verminderen, tot puistjes leiden en zelfs uw hele teint dof maken.
Bij fysieke exfoliatie gaat het om dingen als scrubs en borstels, maar het is meestal niet geschikt voor een gevoelige huid.
Als je je zorgen maakt, is deze methode misschien iets te hard, blijf bij het chemische type met alfa en bèta-hydroxyzuren.
Vergeet niet om zachtjes te scrubben en niet te overdrijven om een rode, rauwe look te voorkomen. Dr. Perry beveelt tweemaal per week exfoliatie aan.
Hetzelfde geldt voor zonnebrandcrème
De zonnestralen kunnen het hele jaar door schadelijk zijn, dus jezelf bedekken met zonnebrandcrème is de beste vorm van bescherming tegen huidkanker en tekenen van zonneschade.
U kunt elke formule gebruiken die u en uw huid verkiezen.
Zorg er wel voor dat de zonnebrandcrème breedspectrumbescherming, waterbestendigheid en een SPF van minimaal 30 biedt.
Draag hem dagelijks, ongeacht het weer! En vergeet niet om elke twee uur of direct na zweten of zwemmen opnieuw aan te brengen.
En vergeet antioxidanten en retinoïden niet
Dr. Campbell noemt zonnebrandcrème, antioxidanten en retinoïden de 'heilige drie-eenheid'.
Antioxidanten, zegt ze, "helpen zonnebrandcrème effectiever te maken en beschermen tegen vrije radicalen die collageen en elastine afbreken en ons verouderen."
Retinoïden kunnen de huid er ook stevig uit laten zien, merkt Dr. Campbell op. Ze zijn 'een van de weinige dingen die we topisch op de huid kunnen aanbrengen om collageen te stimuleren'.
Beperk voedsel en dranken die huidopflakkeringen veroorzaken
Hoewel onderzoek suggereert dat voeding een rol kan spelen bij de ontwikkeling van huidaandoeningen zoals acne, moet u misschien wat vallen en opstaan om uw persoonlijke triggers te achterhalen.
Voedingsmiddelen en dranken om op te letten, zijn onder meer suiker of geraffineerde koolhydraten, of ingrediëntenlijsten die zuivel bevatten. Alcohol kan ook een negatief effect hebben op de huid.
Knip afzonderlijke items één voor één uit om te zien wat, indien aanwezig, tot verbetering leidt.
Blijf gehydrateerd
Een algemene vuistregel is om acht glazen water - of dranken op waterbasis - per dag te drinken om uw algehele gezondheid te bevorderen.
Er wordt ook gedacht dat hydratatie de huid kan helpen door uitdroging en dofheid te verhelpen.
Er is niet veel onderzoek om dit te bewijzen, maar het bijhouden van uw waterinname zal zeker geen kwaad.
U kunt ook direct het hydratatieniveau van uw huid verhogen door een hydraterende vochtinbrengende crème of product met hyaluronzuur aan te brengen.
het komt neer op
Zoals je waarschijnlijk al beseft, betekent ontgifting niet altijd wat je denkt dat het doet.
Als u zich zorgen maakt over uw huidskleur, kan een gezonde levensstijl en een goede verzorging van uw huid vaak helpen.
En als dat niet zo is? In plaats van te schillen voor een product dat mogelijk heel weinig doet, zoek een dermatoloog die bij uw budget past en maak een afspraak.
Lauren Sharkey is journalist en auteur en gespecialiseerd in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden vinden op je loerende gezondheidsvragen. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en bouwt momenteel aan een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.
