Als je wakker wordt met een spontane wens om je vloeren te schrobben, het dressoir van je baby vol rompers op te ruimen en je ziekenhuistas voor de - ahem - achtste keer opnieuw in te pakken, het zoete maternale fenomeen dat bekend staat als "nesting" misschien op jou.
Dit natuurlijke instinct staat bekend als een intense drive om de omgeving van uw baby te verzorgen en voor te bereiden. Dit kan worden gekanaliseerd in:
- schoonmaken
- organiserende
- geboorteplannen ontwikkelen
- uw sociale bijeenkomsten beperken
Het kan zelfs de vorm aannemen van het beschermen van uw huis voordat uw kleine bundel arriveert.
Maar wordt nesting gedreven door de natuur of door opvoeding? En kan het een 'teken' zijn dat er binnenkort een baby komt, zoals je grootmoeder je misschien heeft verteld?
Als je het gevoel hebt dat je de nestzone binnenvliegt, nestel je erin, mama - het is normaal. Laten we eens kijken waarom het kan gebeuren, wat het zou kunnen betekenen en hoe u er op een gezonde manier doorheen kunt komen.
Wat veroorzaakt dit instinct?
Misschien ben je een uber-organisator die iets meer geobsedeerd is door elke rubberen ducky op een rij te krijgen. Of misschien is uw gebruikelijke type B-persoonlijkheid gekaapt door een hypergericht alter (pr) ego. Wat het ook is, er is een waarschijnlijke reden waarom je zo bent bedraad, mama vogel.
Sommige onderzoekers hebben zelfs gesuggereerd dat nestelen het gevolg is van een enigszins geprogrammeerd adaptief menselijk gedrag ter voorbereiding op en bescherming van een ongeboren baby die voortkomt uit onze evolutionaire wortels. In de kern gaat nestelen over het nemen van de controle over uw (en baby's) omgeving.
Hoewel de "oorzaak" van nestelen onbekend is, wordt het vaak geassocieerd met de hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden. Als alternatief kunnen nestgedrag coping-mechanismen zijn voor algemene of zwangerschapsgerelateerde angst en stress.
Wanneer komt het nestinstinct typisch voor?
Resultaten van een analyse uit 2013 van twee onderzoeken - waarvan er één een longitudinaal onderzoek was bij zwangere vrouwen via postpartum en de andere een online enquête waarin de reacties van zwangere en niet-zwangere vrouwen werden vergeleken - toonden aan dat het nestgedrag van vrouwen een piek bereikte in het derde trimester.
De studie identificeerde nestgedrag als die waarbij ruimte werd voorbereid en selectiever werd omgegaan met sociale interacties en omgeving.
Interessant is dat het zwangerschapshormoon oestrogeen, waarvan het niveau in het derde trimester piekt, een factor kan zijn bij deze maternale babyvoorbereiding. Die plotselinge golf van uithoudingsvermogen waardoor je van zonsondergang tot zonsopgang kunt stofzuigen? Het kan worden toegeschreven aan het vermogen van oestrogeen om uw fysieke activiteit en energieniveaus te stimuleren.
Hoewel de meest gebruikelijke tijd om te nestelen de laatste weken voor de bevalling is, kunt u dit op elk moment tijdens de zwangerschap of postpartum ervaren - of helemaal niet. Zelfs mensen die niet zwanger zijn, kunnen nestelen ervaren.
Kenmerken van nestelen
Verschillende gedragingen kunnen wijzen op nestelen bij aanstaande moeders, waaronder:
Reiniging
Je hebt misschien nog nooit naar die plek op de vloer gekeken zoals je er nu naar kijkt - die vlek achtervolgt je dromen als een potentiële vector van onheil.
In alle ernst komt het heel vaak voor dat zwangere vrouwen zich concentreren op de netheid van hun omgeving, wetende dat het immuunsysteem van baby's kwetsbaar is en vatbaarder voor ziekten. Afstoffen, dweilen, de was doen en schrobben totdat alles spik en span is, zijn veelvoorkomende kenmerken van de nestfase.
Kous
Je voorbereiden op alles en nog wat je nodig hebt direct na de aankomst van de baby is een manier om te nestelen.
Als je om middernacht wakker bent, vul je je online winkelwagentje met voedingspads, luiercrème en huisbenodigdheden die je vanaf de geboorte tot 3 maanden zullen bedekken, het is een teken dat je zinnen gezet zijn op het inslaan van de essentie (en misschien gewoon een paar extra's).
Organiserende
Je hebt je voorraad gevuld, gewassen en schoongemaakt, en nu staat er een stapel kraamcadeautjes in het midden van de kinderkamer. Ineens is het zowel een plezier als een verontrustend gezicht.
Het intense verlangen om alles georganiseerd en gemakkelijk toegankelijk te hebben, is een veelvoorkomend kenmerk van nesten. Dit kan van alles zijn, van het voorbereiden van de babykamer tot het opruimen van elke ruimte, van de voorraadkast tot je kast.
Inpakken
Voorbereiden voor baby en moederschap betekent heel veel inpakken, dus het is geen wonder dat nesten een goede opwarming is. Het inpakken (en opnieuw inpakken) van uw ziekenhuistas, luiertas, luiercaddy en meer kan een duidelijk teken zijn dat u zich klaarmaakt om de baas te worden.
Planning
Nesting gaat niet alleen over uw directe omgeving - het gaat er ook om te plannen hoe u wilt dat uw baby de wereld binnenkomt en alles wat die baby nodig heeft na de bevalling. Dit betekent dat uw geest met alles kan worden geconsumeerd, van geboorteplannen tot verpleeglessen tot het selecteren van een kinderarts.
Beschermen
Het beschermen van je kleintje is de kern van alles wat je doet. Het is dus normaal om super waakzaam te zijn over het babyproof maken van uw huis, bezoekers beperken, een beetje overboord gaan met handdesinfecterend middel en selectiever zijn met sociale verplichtingen.
Het draait allemaal om het creëren van de veiligste omgeving die mogelijk is voor u en uw nieuwe trots en vreugde.
Hoe zit het met die nestmythen?
Nestelen is ongelooflijk gebruikelijk, maar er is geen bewezen reden waarom of wanneer het tijdens de zwangerschap gebeurt.
Je hebt misschien het gerucht gehoord dat het krijgen van een nestgevoel voorafgaand aan een positieve zwangerschapstest een 'teken' kan zijn dat je zwanger bent. Of misschien is u verteld dat als het tijdens het laatste trimester gebeurt, de bevalling op handen is.
Maar ondanks de correlatie met hormonale pieken, is er weinig onderzoek om een theorie te ondersteunen.
Tips om productief te nestelen
Voldoen aan je nestinstinct zonder overboord te gaan is belangrijk om fysieke of emotionele stress of blessures te voorkomen.
Als je merkt dat je vijf keer obsessief hetzelfde schoonmaakt of tot in de kleine uurtjes opblijft om de kinderkamer te versieren, is het misschien tijd om je welzijn te beoordelen en deze tips te overwegen om te nestelen zonder je overweldigd te voelen.
Stel limieten in voor nestactiviteiten
Activiteiten zoals het herschikken van meubels of het dweilen van de vloeren kunnen tijdens de zwangerschap lichamelijk belastend zijn voor uw lichaam. Stel een timer in die je waarschuwt om een pauze te nemen om te strekken, wat frisse lucht te halen of je voeten op te zetten.
Vermijd ook om iets te zwaar op te tillen, omdat dit kan leiden tot spanning of letsel. En vergeet niet dat als u met chemicaliën of oplossingen schoonmaakt, het een goede veiligheidspraktijk is om handschoenen te gebruiken en in een goed geventileerde ruimte te blijven.
Houd rekening met je gevoelens
Soms kan nesten een vruchtbaar coping-mechanisme zijn om met stress of angst om te gaan. Zwangerschap kan veel van deze gevoelens opwekken in verband met de aanstaande bevalling en de overgang naar het moederschap.
Als u merkt dat u zich overweldigd voelt, kan nestelen binnen de rede een goede uitlaatklep zijn, maar overweeg ook om met uw OB-GYN, verloskundige of iemand anders te praten die u vertrouwt.
Maak een nestplan
In plaats van geconfronteerd te worden met een enorme lijst met nestklusjes, benader deze dan met een plan dat taken binnen een realistisch tijdsbestek prioriteit geeft. Op die manier voelt u zich niet zo gehaast om alles tegelijk te doen. Dit zal u ook helpen om uw omgeving op een positieve manier voor te bereiden.
Concentreer u op uw behoeften
Het is gemakkelijk om te nestelen om helemaal om baby te gaan, maar onthoud dat je ook wat zelfliefde nodig hebt. Neem de tijd om jezelf te voeden terwijl je je voorbereidt op de bevalling en je nieuwe mama-status.
Misschien is het een prenatale massage, pedicure, een avondje uit met een vriend, een paar nieuwe outfits kopen voor postpartumcomfort of een afspraak met een tandarts die je hebt uitgesteld - wat het ook is, maak ook een nest over jou.
Vertrouw je instinct
Bij zwangerschap komt veel advies van familie, vrienden en zelfs complete vreemden. Een deel ervan kan welkom zijn en een deel ervan kan opdringerig of verwarrend lijken.
Als anderen je onder druk zetten om te "nestelen" of activiteiten voor de baby te doen die niet aansluiten bij je tijdlijn en waarden, is het oké om bedankt te zeggen, maar nee bedankt. Praat met uw OB-GYN of verloskundige voor gedegen medisch advies en weet dat u de ultieme expert bent in wat goed voelt voor u en uw baby.
De afhaalmaaltijd
Nestelen is een natuurlijk instinct dat door veel aanstaande moeders wordt ervaren, meestal in het laatste trimester. Hoewel het een breed scala aan activiteiten en gedragingen kan omvatten, neemt de centrale bestuurder de controle over uw omgeving over om een veilige, kalmerende en gastvrije ruimte voor baby- en moederschap te creëren.
Nestelen kan een gezonde manier zijn om te gaan met pre-weeën, maar als het iets wordt dat je fysieke of mentale welzijn schaadt of je zorgen begint te maken, is het belangrijk om met je OB-GYN of verloskundige te praten voor hulp en begeleiding.
