Ja. Als u gaat liggen na het eten, kan maagzuur stijgen en ongemak veroorzaken. Dit is waarschijnlijker als u zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft.
GERD is een spijsverteringsstoornis die optreedt wanneer maagzuur vaak terugkeert in uw slokdarm (de buis die uw keel met uw maag verbindt). De voering van je slokdarm kan geïrriteerd raken door deze zure terugvloeiing.
Volgens een studie uit 2005, gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, worden patiënten met GERD aangemoedigd om 3 uur na het eten te wachten voordat ze gaan liggen.
Blijf lezen voor meer informatie over indigestie en wat u eraan kunt doen.
Wat is indigestie precies?
Indigestie is ongemak in uw bovenbuikgebied. Ook wel dyspepsie genoemd, indigestie is een groep symptomen in tegenstelling tot een ziekte.
Hoewel de ervaring voor verschillende mensen anders kan zijn, kunnen de symptomen van indigestie zijn:
- een gevoel van volheid kort nadat u met een maaltijd bent begonnen
- ongemakkelijke volheid na het eten
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- gas-
- misselijkheid
Oorzaken van indigestie
Indigestie wordt meestal veroorzaakt door:
- te snel eten, niet grondig kauwen
- te veel eten
- vet of vettig voedsel
- pittig voedsel
- cafeïne
- Koolzuurhoudende dranken
- roken
- alcohol
- ongerustheid
Andere spijsverteringstoestanden
Indigestie kan soms worden veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals:
- maagzweren
- gastritis (maagontsteking)
- galstenen
- constipatie
- coeliakie
- pancreatitis (alvleesklierontsteking)
- intestinale ischemie (verminderde doorbloeding van de darm)
- maagkanker
Behandeling voor indigestie
Om uw spijsvertering te verlichten, kan uw arts levensstijlwijzigingen aanbevelen, zoals:
- het identificeren en vermijden van voedingsmiddelen die uw indigestie veroorzaken
- het verminderen of elimineren van cafeïne en alcoholgebruik
- drie grote maaltijden per dag vervangen door vijf of zes kleine maaltijden
- omgaan met je angst en stress
- regelmatig sporten
- uw gewicht behouden
- het vermijden van specifieke pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve)
Als uw indigestie niet reageert op veranderingen in levensstijl, kan uw arts vrij verkrijgbare maagzuurremmers voorstellen.
Als uw indigestie niet reageert op OTC-antacida, kan uw arts aanbevelen:
- H2-receptorantagonisten (H2RA's)
- protonpompremmers (PPI's)
- antibiotica
- antidepressiva of angststillers
Alternatieve geneeskunde voor indigestie
Hoewel er niet veel onderzoeken zijn geweest om alternatieve geneeswijzen te ondersteunen, suggereert de Mayo Clinic dat indigestie kan worden verlicht door:
- acupunctuur, die pijnsensaties in uw hersenen kan blokkeren
- kruidentherapieën, zoals karwij en pepermunt
- mindfulness-meditatie
- psychologische behandeling, waaronder ontspanningstechnieken, hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie
Wanneer u na het eten moet gaan liggen
Als u postprandiale hypotensie ervaart, stelt Harvard Medical School voor om ongeveer een uur na het eten te gaan liggen.
Wat is postprandiale hypotensie?
Tijdens de spijsvertering wordt er extra bloed naar de maag en dunne darm geleid. Als je hart en bloedvaten hiervoor niet goed compenseren, daalt de bloeddruk overal behalve het spijsverteringsstelsel.
Deze druppel kan leiden tot duizeligheid of duizeligheid. Het kan ook leiden tot:
- misselijkheid
- flauwvallen
- angina
Afhalen
Liggen na het eten kan indigestie veroorzaken door de opkomst van maagzuur. Als u GERD heeft, moet u 3 uur na de maaltijd niet gaan liggen.
Aan de andere kant, als u postprandiale hypotensie heeft, waardoor u zich duizelig of duizelig kunt voelen na het eten, kunt u overwegen om een uur na het eten te gaan liggen.
Als u merkt dat u na de maaltijden vaak last heeft van indigestie, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen veranderingen in levensstijl of medicijnen aanbevelen om uw symptomen te behandelen en te verlichten.
