Als zwangerschap een emotionele achtbaan is, dan is de postpartumperiode een emotionele tornado, vaak vol met meer stemmingswisselingen, huilbuien en prikkelbaarheid. Niet alleen zorgt de bevalling ervoor dat je lichaam een aantal wilde hormonale aanpassingen doormaakt, maar je hebt ook een hele nieuwe mens in huis.
Al die onrust kan in eerste instantie leiden tot gevoelens van verdriet, stress en angst in plaats van de vreugde en opgetogenheid die je verwachtte. Veel mensen ervaren deze 'babyblues' als een normaal onderdeel van het postpartumherstel, maar ze verdwijnen meestal 1-2 weken na de bevalling.
Echter, nieuwe moeders die nog steeds worstelen na de mijlpaal van 2 weken, kunnen postpartumdepressie (PPD) hebben, die wordt gekenmerkt door ernstigere symptomen die veel langer aanhouden dan de babyblues.
Postpartumdepressie kan maanden of zelfs jaren blijven hangen als het niet wordt behandeld, maar u hoeft er niet in stilte mee om te gaan totdat het verdwijnt.
Hier is alles wat u moet weten over hoe lang PPD meegaat - en wat u kunt doen om u sneller beter te voelen.
Wat is postpartumdepressie?
Postpartumdepressie of PPD is een vorm van klinische depressie die begint na de geboorte van een baby. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
- verlies van eetlust
- overmatig huilen of vermoeidheid
- moeite met het hechten aan je baby
- rusteloosheid en slapeloosheid
- angst en paniekaanvallen
- zich intens overweldigd, boos, hopeloos of beschamend voelen
Niemand weet zeker wat PPD veroorzaakt, maar net als bij elke andere vorm van depressie zijn het waarschijnlijk verschillende dingen.
De postpartumperiode is een bijzonder kwetsbare tijd waarin veel van de veelvoorkomende oorzaken van klinische depressie, zoals biologische veranderingen, extreme stress en grote levensveranderingen, allemaal tegelijk plaatsvinden.
Zo kan het volgende gebeuren na de bevalling:
- je krijgt niet zoveel slaap
- uw lichaam kampt met grote hormoonschommelingen
- u herstelt van de fysieke gebeurtenis van de bevalling, waaronder mogelijk medische ingrepen of operaties
- je hebt nieuwe en uitdagende verantwoordelijkheden
- u zult misschien teleurgesteld zijn over hoe uw arbeid en bevalling zijn verlopen
- je kunt je geïsoleerd, eenzaam en verward voelen
Postpartumdepressie: niet alleen voor vrouwen met baby's
Het is de moeite waard eraan te denken dat 'postpartum' in feite betekent dat je weer zwanger wordt. Dus degenen die een miskraam of abortus hebben gehad, kunnen ook veel van de mentale en fysieke effecten ervaren van in de postpartumperiode, inclusief PPD.
Bovendien kunnen mannelijke partners er ook de diagnose van krijgen. Hoewel ze misschien niet de fysieke veranderingen ervaren die door de bevalling worden veroorzaakt, ervaren ze veel van de levensstijl. Een analyse uit 2010 suggereert dat ongeveer 10 procent van de vaders de diagnose PPD krijgt, vooral tussen 3 en 6 maanden na de geboorte.
Verwant: Voor de nieuwe vader met postpartumdepressie ben je niet de enige
Wanneer begint postpartumdepressie meestal?
PPD kan beginnen zodra u bevalt, maar u zult het waarschijnlijk niet meteen beseffen, omdat het normaal wordt geacht om u de eerste paar dagen nadat de baby is aangekomen verdrietig, uitgeput en over het algemeen 'buiten de maat' te voelen. Het kan zijn dat je pas na het verstrijken van de typische babyblauwe periode beseft dat er iets ernstigers aan de hand is.
De postpartumperiode omvat over het algemeen de eerste 4-6 weken na de geboorte en in die tijd beginnen veel gevallen van PPD. Maar PPD kan zich ook ontwikkelen tijdens de zwangerschap en tot 1 jaar na de bevalling, dus negeer je gevoelens niet als ze zich buiten de typische postpartumperiode voordoen.
Is er enig onderzoek naar hoe lang PPD gewoonlijk duurt?
Omdat PPD overal kan verschijnen van een paar weken tot 12 maanden na de geboorte, is er geen gemiddelde tijdsduur. Een evaluatie van studies uit 2014 suggereert dat PPD-symptomen in de loop van de tijd verbeteren, waarbij veel gevallen van depressie 3 tot 6 maanden na het begin verdwijnen.
Dat gezegd hebbende, was het in diezelfde review duidelijk dat veel vrouwen nog steeds veel langer dan de 6-maand te maken hadden met PPD-symptomen. Overal van 30% –50% voldeed 1 jaar na de bevalling aan de criteria voor PPD, terwijl iets minder dan de helft van de onderzochte vrouwen 3 jaar postpartum nog steeds depressieve symptomen rapporteerde.
Waarom het voor jou misschien langer duurt
De tijdlijn voor PPD is voor iedereen anders. Als u bepaalde risicofactoren heeft, kan het zijn dat uw PPD zelfs bij behandeling langer aanhoudt. De ernst van uw symptomen en hoe lang u symptomen had voordat u met de behandeling begon, kan van invloed zijn op hoe lang uw PPD duurt.
Risicofactoren zijn onder meer:
- een geschiedenis van depressie of andere psychische aandoeningen
- problemen met borstvoeding
- een gecompliceerde zwangerschap of bevalling
- een gebrek aan steun van uw partner of familieleden en vrienden
- andere belangrijke veranderingen in het leven die zich voordoen tijdens de postpartumperiode, zoals een verhuizing of verlies van werk
- een geschiedenis van PPD na een eerdere zwangerschap
Er is geen formule om te bepalen wie PPD zal ervaren en wie niet, of hoe lang het zal duren. Maar met de juiste behandeling, vooral wanneer deze vroeg wordt ontvangen, kunt u verlichting vinden, zelfs als u een van deze risicofactoren heeft.
Hoe PPD je leven kan beïnvloeden
U weet al dat PPD u lastige symptomen bezorgt, en helaas kan het ook uw relaties beïnvloeden. Dit is niet jouw schuld. (Lees dat nog eens, want we menen het.) Daarom is het een goede reden om behandeld te worden en de duur van uw depressie te verkorten.
Om hulp vragen is goed voor zowel u als uw relaties, inclusief degenen met:
Je partner. Als u zich teruggetrokken of geïsoleerd voelt, kan dit uw relatie met uw partner beïnvloeden. Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP), als een persoon PPD heeft, krijgt zijn partner ook twee keer zoveel kans om het te ontwikkelen
Je familie en vrienden. Andere dierbaren vermoeden misschien dat er iets mis is of merken dat u zich niet gedraagt zoals uzelf, maar ze weten misschien niet hoe ze u kunnen helpen of met u kunnen communiceren. Deze afstand kan voor u een verhoogd gevoel van eenzaamheid veroorzaken
Jouw kinderen). PPD kan uw groeiende relatie met uw baby beïnvloeden. Behalve dat het invloed heeft op de manier waarop u fysiek voor uw baby zorgt, kan PPD het hechtingsproces tussen moeder en baby na de geboorte beïnvloeden. Het kan ook schade toebrengen aan uw bestaande relaties met oudere kinderen
Sommige onderzoekers zijn zelfs van mening dat de PPD van een moeder op lange termijn effecten kan hebben op de sociale en emotionele ontwikkeling van haar kind. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat kinderen van moeders met PPD meer kans hadden op gedragsproblemen als jonge kinderen en depressie als adolescenten.
Wanneer u contact moet opnemen met een arts
Als u zich 2 weken na de bevalling niet beter voelt, neem dan contact op met uw arts. Terwijl u tijdens uw postpartumafspraak van 6 weken wordt gescreend op PPD, hoeft u niet zo lang te wachten. Als u dit doet, kan het zelfs langer duren voordat uw PPD beter wordt.
Als je na twee weken nog steeds intense gevoelens ervaart, is het waarschijnlijk niet de 'babyblues'. In sommige opzichten is dat goed nieuws: het betekent dat je iets kunt doen aan hoe je je voelt. U hoeft niet 'af te wachten'.
Wees zo eerlijk mogelijk als u om hulp vraagt. We weten dat het moeilijk is om te praten over de negatieve emoties die gepaard gaan met nieuw ouderschap, en het kan eng zijn om te onthullen hoeveel je worstelt. Maar hoe opener u bent over uw PPD, hoe beter - en sneller - uw provider u kan helpen.
Je doet het geweldig
Vergeet niet dat u niet de schuld krijgt van uw PPD. Je provider zal niet denken dat je een 'slechte' of zwakke ouder bent. Er is kracht voor nodig om uit te reiken, en om hulp vragen is een daad van liefde - voor jou en je gezin.
Hoe verlichting te krijgen
Je kunt PPD niet alleen doorstaan - je hebt medische en mentale gezondheidsbehandeling nodig. Als u het snel ontvangt, kunt u zo goed mogelijk van uw baby blijven houden en voor uw baby zorgen.
Er zijn verschillende opties voor PPD-behandeling en mogelijk moet u meer dan één strategie gebruiken. Er zijn ook veranderingen in levensstijl waardoor het herstel sneller kan gaan. Stop niet voordat u een combinatie van behandelingen vindt die voor u werkt. Verlichting van PPD is mogelijk met de juiste interventies.
- Antidepressiva. Uw leverancier kan een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voorschrijven om uw depressie te behandelen. Er zijn verschillende SSRI's beschikbaar. Uw arts zal met u samenwerken om er een te vinden die uw symptomen het beste behandelt met de minste bijwerkingen. Veel SSRI's zijn compatibel met borstvoeding, maar zorg ervoor dat uw leverancier weet of u borstvoeding geeft, zodat zij de juiste medicatie en dosering kunnen kiezen.
- Begeleiding. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een eerstelijnsstrategie voor de behandeling van depressie, inclusief symptomen van PPD. Als u hulp nodig heeft bij het vinden van een provider bij u in de buurt, kunt u hier een zoeken.
- Groepstherapie. Het kan nuttig zijn om uw ervaringen te delen met andere ouders die PPD hebben gehad. Het vinden van een steungroep, persoonlijk of online, kan een waardevolle levenslijn zijn. Zoek hier op staat om een PPD-ondersteuningsgroep bij u in de buurt te vinden.
De afhaalmaaltijd
De meeste gevallen van PPD duren enkele maanden. Depressie beïnvloedt je hele lichaam - niet alleen je hersenen - en het kost tijd om je weer jezelf te voelen. U kunt sneller herstellen door zo snel mogelijk hulp te vragen voor uw PPD.
We weten dat het moeilijk is om contact met je op te nemen als je het moeilijk hebt, maar probeer te communiceren met je partner, een vertrouwd familielid of vriend of je zorgverlener als je denkt dat je depressie je kwaliteit van leven beïnvloedt of je vermogen om voor je te zorgen baby. Hoe eerder u hulp krijgt, hoe sneller u zich beter voelt.
Als jij of iemand die je kent zelfmoord overweegt, ben je niet de enige. Er is nu hulp beschikbaar:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer of bezoek een eerste hulp.
- Bel de National Suicide Prevention Lifeline 24 uur per dag op 800-273-8255.
- Sms HOME naar de Crisis Textline op 741741.
- Niet in de VS? Zoek een hulplijn in uw land met Befrienders Worldwide.
