Als de meest populaire sport ter wereld wordt voetbal gespeeld door mensen van alle leeftijden. De sport wordt genoten door 265 miljoen spelers, waaronder zowel professionele als amateuratleten.
Hoewel voetballers bekend staan om hun bekwame voetenwerk, gebruiken ze ook hun hoofd. Deze techniek, kop genoemd, is wanneer een speler opzettelijk de bal met zijn hoofd raakt.
Koppen is een belangrijke voetbalmanoeuvre. Er is echter een groeiende bezorgdheid over de veiligheid en de mogelijke link met hersenbeschadiging.
In dit artikel bespreken we de mogelijke gevaren van het voetballen, samen met tips om hersenletsel te voorkomen.
Wat gaat er in voetbal?
Koppen is een voetbaltechniek. Een speler slaat de bal met zijn hoofd om deze in een bepaalde richting te bewegen. Ze mogen de bal naar een andere speler sturen, over het veld of in het doel van de tegenstander.
Om een bal te koppen, moet de speler zijn nekspieren ondersteunen. Ze moeten ook hun hele lichaam in één snelle beweging bewegen om de bal goed te raken.
Tijdens het oefenen is het gebruikelijk dat voetballers herhaaldelijk voorzichtig een bal spelen. Maar in een competitieve setting koppen ze meestal de bal met meer impact.
Gemiddeld mag een speler de bal 6 tot 12 keer koppen tijdens één spel.
Wat zijn de mogelijke gevaren van een koers?
Koppen wordt beschouwd als een essentiële voetbalvaardigheid. Maar de impact van koers houdt een risico op hoofd- en hersenletsel in.
Sommige verwondingen zijn ernstig genoeg om onmiddellijk of na enkele seizoenen problemen te veroorzaken. Het is echter ook mogelijk om langzaam symptomen te ontwikkelen na herhaalde kleinere verwondingen.
Deze verwondingen kunnen optreden als gevolg van contact tussen bal en hoofd. Ze kunnen ook optreden tijdens onbedoeld head-to-head contact, wanneer twee spelers naar dezelfde bal gaan. Mogelijke verwondingen zijn onder meer:
Hersenschudding
Een hersenschudding gebeurt wanneer je hoofd heel hard wordt geraakt. Het is een soort traumatisch hersenletsel. Bij voetbal is ongeveer 22 procent van alle blessures hersenschudding.
Na een hersenschudding blijf je misschien wakker of verlies je het bewustzijn. Andere mogelijke symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn
- moeite met scherpstellen
- geheugenverlies
- verwarring
- wazig zicht
- duizeligheid
- evenwichtsproblemen
- misselijkheid
- gevoeligheid voor licht of geluid
Subconcussieve verwondingen
Een subconcussieve blessure treedt ook op wanneer het hoofd van een persoon met een sterke kracht wordt geraakt. Maar in tegenstelling tot een hersenschudding, is het niet ernstig genoeg om duidelijke symptomen te veroorzaken.
De blessure veroorzaakt echter nog steeds wat hersenbeschadiging. In de loop van de tijd kunnen herhaalde subconcussieve verwondingen zich ophopen en tot ernstigere schade leiden.
Dit type repetitief hoofdtrauma wordt geassocieerd met chronische traumatische encefalopathie (CTE), een progressieve neurodegeneratieve ziekte. Het risico op CTE is hoger wanneer iemand gedurende vele jaren zowel subconcussief hersenletsel als hersenschudding ervaart.
CTE is nog niet volledig begrepen. Veel factoren, zoals genen en voeding, kunnen van invloed zijn op hoe hoofdtrauma tot CTE leidt.
De symptomen zijn ook per persoon verschillend. Mogelijke vroege tekenen zijn onder meer:
- slechte zelfbeheersing
- impulsief gedrag
- geheugenproblemen
- verminderde aandacht
- problemen bij het plannen en uitvoeren van taken (uitvoerende disfunctie)
Naast voetbal is CTE gezien bij atleten die andere contactsporten beoefenen, zoals worstelen, voetbal en ijshockey. Er is meer specifiek onderzoek nodig om te begrijpen hoe voetbal is gekoppeld aan CTE.
Wie loopt het meeste risico?
Over het algemeen lopen jongere voetballers de meeste kans op hersenletsel als gevolg van een koers.
Dat komt omdat ze de techniek niet volledig onder de knie hebben. Terwijl ze leren hoofd te gebruiken, gebruiken ze meestal onjuiste lichaamsbewegingen. Dit verhoogt het risico op hersenletsel.
Bovendien rijpen hun hersenen nog steeds. Hun nek is ook typisch zwakker vergeleken met de nek van oudere spelers.
Vanwege deze factoren zijn jongere spelers kwetsbaarder voor de gevaren van het spelen.
Zijn er manieren om de gevaren te minimaliseren?
Hoewel hersenletsel bij voetbal niet altijd volledig kan worden voorkomen, zijn er manieren om het risico te verminderen:
- Oefen de juiste techniek. Het vanaf het begin leren van de juiste techniek kan je hoofd beschermen. Dit omvat het stabiliseren van uw nek en romp op een manier die de schadelijke impact vermindert.
- Draag hoofddeksels. Hoofddeksels minimaliseren, net als helmen, ook de impact. Helmen zijn gevoerd met vulling die schokken aan je schedel vermindert.
- Volg de regels. Wees tijdens een wedstrijd een goede sport en volg de regels. Dit verkleint je kansen om jezelf of een andere speler per ongeluk te verwonden.
- Gebruik goede coaching. Coaches kunnen atleten leren om hun bewegingen beter onder controle te krijgen. Praat met de coach als je je zorgen maakt over hersenletsel.
Nieuwe Amerikaanse voetbalwetten over koers
In 2016 heeft de Amerikaanse voetbalfederatie, gewoonlijk US Soccer genoemd, een mandaat afgegeven voor het hoofd van het jeugdvoetbal.
Het verbiedt spelers van 10 jaar en jonger voetballen. Dit betekent dat coaches hen geen headertechnieken mogen leren.
Voor kinderen van 11 tot 13 jaar oud is het oefenen met koppen beperkt tot 30 minuten per week. De speler mag niet meer dan 15 tot 20 keer per week een bal koppen.
Het doel van deze wet is om het bewustzijn over hoofdletsel te vergroten en jongere spelers te beschermen. Het is in werking getreden in januari 2016.
Hersenschudding protocol
Als je denkt dat je een hersenschudding hebt, is het belangrijk om een bepaald protocol te volgen. Dit omvat een reeks stappen die helpen bij het beheren van hersenschudding, zoals de volgende:
- Stop de activiteit en rust onmiddellijk uit. Vermijd fysieke en mentale inspanning. Laat u indien mogelijk onderzoeken door de zorgverlener van het team.
- Raadpleeg een arts voor een evaluatie, zelfs als u geen onmiddellijke symptomen heeft. Sommige symptomen kunnen uren of dagen duren voordat ze verschijnen.
- Rust minimaal 1 tot 2 dagen. Neem vrij van sport, school of werk. Blijf uit de buurt van gebieden die de hersenen overprikkelen, zoals drukke winkelcentra. Vermijd op dezelfde manier lezen, sms'en of andere activiteiten die de symptomen verergeren.
- Als je op school zit, wacht dan om terug te gaan naar de les totdat je dokter zegt dat het goed is om dat te doen.
- Keer terug om te spelen wanneer uw arts zegt dat het goed is. Oefen lichte aerobe oefeningen zoals wandelen of zwemmen gedurende 15 minuten.
- Als u tijdens lichte oefeningen geen symptomen heeft, begin dan met sportspecifieke activiteiten.
- Begin met contactloze sportoefeningen als u geen symptomen heeft tijdens sportspecifieke activiteiten.
- Begin full-contact praktijk. Als u geen symptomen heeft, kunt u terugkeren naar competitie.
Elk team, elke organisatie en elke school heeft zijn eigen protocol. Zorg ervoor dat u de procedure volgt, samen met de instructies van uw arts.
Wanneer moet je naar een dokter?
Aangezien sommige symptomen van hersenletsel in het begin niet duidelijk zijn, moet u altijd op uw lichaam letten.
Ga naar een arts als je een van deze symptomen ervaart nadat je bent gaan voetballen:
- herhaaldelijk braken
- bewusteloosheid langer dan 30 seconden
- verergering van hoofdpijn
- blijvende verwarring
- toevallen
- aanhoudende duizeligheid
- visie verandert
Belangrijkste leerpunten
Naar voetbal gaan kan het risico op hersenschudding vergroten. Na verloop van tijd kunnen herhaalde subconcussieve verwondingen zich ook ophopen en hersenbeschadiging veroorzaken.
Maar met de juiste techniek en beschermende hoofduitrusting is het mogelijk om uw risico te verminderen.
U kunt ook voorbereid blijven door het hersenschuddingprotocol te leren. Als u vermoedt dat u hoofdletsel heeft, ga dan onmiddellijk naar een arts.
