Gezondheid en welzijn raken ieders leven anders. Dit is het verhaal van één persoon
Ik zou zeggen dat bijna elke persoon die ik ken een blessure heeft. Maar om de een of andere reden noemen we ze meestal geen 'verwondingen'.
'Ik heb een knietje.'
'Een zieke schouder.'
'Een slechte hamstring.'
'Een gevoelige pols.'
Het zijn kleine problemen die oplaaien en tot rust komen als een vervelend koude of allergieseizoen. Ik ben bij je - ik heb al jaren een 'schouderding'. Er was geen enkele gebeurtenis die de pijn veroorzaakte, maar eerder jaren en jaren van het tot het uiterste duwen van mijn schoudergewricht zonder het probleem te identificeren of te erkennen.
Toen ik jong was, was mijn schouderflexibiliteit mijn 'feesttruc'. Ik stak mijn dubbelgebroken schouderbladen uit mijn rug en grove vrienden met trots eruit. In mijn vroege tienerjaren was ik een all-star cheerleader. Ik gooide en tilde mijn teamgenoten over mijn hoofd voordat ik zelfs maar kon rijden!
Er waren een paar gevallen waarin mijn schouder naar buiten gleed en terug in de kom, maar ik herstelde binnen enkele minuten en hield vol. Ik begon toen met dansen en vervulde uiteindelijk mijn droom om professioneel te dansen achter popsterren, in commercials en op tv.
Ik had het geluk om te worden uitgebracht in een televisieserie genaamd "Hit the Floor", waar ik een NBA-cheerleader speel. Tien jaar na mijn vrolijke dagen op de basisschool merkte ik dat ik weer castmates over mijn hoofd tilde - maar deze keer was het mijn werk.
Ik had een hele groep mensen, een televisienetwerk, een cast van acteurs en een schrijfteam dat rekende op het vermogen van mijn schouder om mijn vriend perfect om te draaien, take na take, en voor meerdere camerahoeken.
Het repetitieve karakter van het maken van een televisieshow onthulde snel de zwakte en instabiliteit van mijn hele schouder en rug. Ik verliet de repetitie en fotografeerde dagen alsof mijn arm aan een draad hing. Bij ons derde seizoenverpakt, ik wist dat het tijd was om naar een dokter te gaan.
Hij vertelde me dat ik een posterieure labrale scheur in mijn rechterschouder had. Het labrum stabiliseert de schouderkom en kan zichzelf niet repareren. Het kan alleen opnieuw worden bevestigd met een operatie.
Als danser is mijn lichaam mijn geldmaker. En een operatie ondergaan samen met een uitgebreide hersteltijd was gewoon geen optie. Hoewel het geen gemakkelijke beslissing was - en niet een die ik zou aanraden zonder grondige en uitgebreide gesprekken met uw arts - was een operatie ondergaan uiteindelijk de beste keuze voor mij.
In plaats van een operatie, moest ik er mijn missie van maken om te begrijpen hoe mijn lichaam werkt en welke aanpassingen ik zou kunnen maken aan zowel hoe ik over mijn lichaam denk en het gebruik. Als ik dit deed, kon en kon ik leren hoe ik mijn 'ding' niet kon verergeren, en mijn schouder kon laten herstellen en bloeien terwijl ik toch het werk deed waar ik van hou.
Hoe ik leerde luisteren naar mijn lichaam
Velen van ons vermijden de dokter omdat we niet onder ogen willen zien dat het 'ding' dat je hebt geleefd nu in het ergste geval zou kunnen zijn. In plaats van dat 'ding' een naam te geven, omringen we onszelf met tijdelijke oplossingen en $ 40 Thaise massages.
Hoewel het de taak van een arts is om voorzichtig te zijn, weet dat er altijd meer dan één weg naar herstel is. Als je een blessure hebt waarmee je te maken hebt, kun je misschien profiteren van de vragen die ik mezelf (ed) stel over mijn eigen lichaam.
1. Herken en begrijp het probleem
Heeft u een arts of specialist gezien? Ik wachtte op een professionele mening omdat ik het antwoord niet wilde horen. Zonder de mogelijkheid om volledig te begrijpen waardoor uw pijn wordt veroorzaakt, kunt u geen plan maken om dit te verhelpen.
2. Hoe zijn de spiergroepen rondom je blessure?
Vraag uzelf of uw arts of therapeut: kunnen de spiergroepen worden versterkt? Kunnen ze worden uitgerekt? Ik had geen idee dat mijn schouderblad, middelste en onderste trapezia zo zwak waren, wat waarschijnlijk heeft geleid tot het scheuren van mijn labrum in de eerste plaats.
Mijn plan voor fysiotherapie draait om het opbouwen van de kracht van deze gebieden en het verkrijgen van mobiliteit aan de voorkant van mijn schouder.
3. Welke beweging veroorzaakt pijn?
Leer hoe je de pijn kunt verklaren: waar is het? Wat voor soort bewegingen veroorzaken de pijn? Door te leren identificeren wat de pijn veroorzaakt, kunnen u en uw artsen een weg naar herstel vormen. Dit bewustzijn helpt je ook te meten of je pijnniveau toeneemt of afneemt.
4. Wat kunt u voor, na en tijdens het werk doen?
Dagelijkse verwondingen worden vaak opgebouwd uit herhaalde handelingen. Misschien beïnvloeden uw toetsenbord, bureaustoel, schoenen of zware portemonnee uw blessure. Ik doe een warming-up van vijf minuten voordat ik naar mijn werk ga, wat helpt de zwakke spieren te activeren die mijn instabiele labrum ondersteunen. Ik gebruik ook kinesiologietape om mijn schouder te ondersteunen tijdens lange dansdagen.
5. Wat kunt u doen tijdens het sporten?
Je wilt niet dat een training je blessure verergert. Neem een stap terug om na te gaan hoe uw training uw blessure kan beïnvloeden. Ik ben me bijvoorbeeld gaan realiseren dat hete yoga mijn lichaam zo erg verwarmt dat ik daardoor te diep in de flexibiliteit van mijn schouders kan zakken, waardoor de scheur in mijn labrum kan toenemen. Bovendien moet ik mezelf in ketel-zware trainingen bekijken. Zwaaiende zware gewichten naar voren en naar buiten trekken echt aan het schoudergewricht.
Zoals de meeste dingen in het leven, is het soms gemakkelijker om een mogelijk probleem te negeren. Dat gezegd hebbende, na het feit dat ik het probleem al jaren had geplaagd, voel ik me nu eerder voorbereid dan bang. Ik ben verheugd om in productie te gaan voor het vierde seizoen van "Hit the Floor" met een arsenaal aan kennis en een nieuw niveau van bewustzijn van mijn lichaam en zijn grenzen.
Meagan Kong leeft haar droom om een professionele danseres te zijn in Los Angeles en over de hele wereld. Ze deelde het podium met sterren als Beyoncé en Rihanna, en trad op in shows als "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" en "The Voice". Kong heeft merken zoals Foot Locker, Adidas en Powerade vertegenwoordigd en deelt wat ze heeft geleerd over fitness en voeding op haar blog, You Kong Do It. Ze blijft het goede voorbeeld geven en host en geeft les op evenementen in Los Angeles.
