Overzicht
Mogelijk hebt u al geprobeerd uw dieet aan te passen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of te vermijden om opflakkeringen van psoriasis te verminderen. Maar hoe zit het met focussen op wanneer u eet om uw symptomen te verbeteren?
Intermitterend vasten is een dieet dat meer gericht is op wanneer je eet dan op wat je eet. Het is populair geworden als een middel om gewicht te verliezen en de stofwisseling te verbeteren. Er is echter weinig bewijs dat vasten concrete voordelen biedt voor mensen met psoriasis, en de praktijk kan meer kwaad dan goed doen.
Van sommige voedingsveranderingen wordt gezegd dat ze de symptomen van psoriasis verbeteren, maar er is beperkt onderzoek. In een Amerikaans nationaal onderzoek uit 2017 meldden mensen met psoriasis dat ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals groenten en gezonde oliën tot verbeteringen van hun huid leidden. Ze meldden ook dat het verminderen van suiker, alcohol, nachtschaduwgroenten en gluten hun huid hielp.
Naast het vasthouden aan uw medische behandeling, wilt u misschien uw dieet of levensstijl veranderen om de symptomen te verlichten.
Als je nieuwsgierig bent naar intermitterend vasten, kijk dan hier dieper naar de voordelen en risico's voor mensen met psoriasis.
Wat is intermitterend vasten?
Er zijn verschillende manieren om periodiek vasten te benaderen. Een veel voorkomende methode is de 16/8, waarbij je het eten beperkt tot een paar uur per dag.
Bij deze aanpak eet je elke dag in een venster van 8 uur en vast tot de volgende cyclus begint. Tijdens de vastenperiode van 16 uur slaap je voornamelijk. Veel mensen kiezen ervoor om na het slapen te blijven vasten en het ontbijt over te slaan en later op de dag met hun eetperiode te beginnen.
Een andere methode is om uw calorie-inname twee dagen per week te beperken en te eten zoals u dat normaal zou doen. U kunt bijvoorbeeld uw calorie-inname gedurende twee dagen van de week tot 500 calorieën per dag beperken. Of u kunt om de dag wisselen tussen een dag met 500 calorieën en uw normale eetgewoonten.
Een derde benadering is de 24-uurs vasten, waarbij je 24 uur lang stopt met eten. Deze methode wordt meestal een of twee keer per week gedaan. Het heeft de neiging ernstigere bijwerkingen te hebben, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en een laag energieniveau.
Voordat u met een methode van intermitterend vasten begint, is het belangrijk om met uw arts of diëtist te praten om te bepalen of dit geschikt voor u is.
Voordelen
Onderzoek naar intermitterend vasten en psoriasis is beperkt. Er zijn slechts een paar kleine observationele studies en dierstudies over dit onderwerp.
In een observationeel onderzoek werden 108 patiënten met matige tot ernstige plaque psoriasis onderzocht. Ze vastten tijdens de maand Ramadan. Onderzoekers vonden een significante afname van de Psoriasis Area en Severity Index (PASI) -scores nadat ze hadden gevast.
Een andere studie van dezelfde onderzoekers observeerde de effecten van vasten bij 37 patiënten met artritis psoriatica. Hun resultaten toonden aan dat vasten op korte termijn de ziekteactiviteitsscores van patiënten verbeterde.
Maar in een recensie uit 2019 over de effecten van vasten tijdens de Ramadan en ander vasten op de gezondheid van de huid, vonden onderzoekers de resultaten misleidend in hun voorgestelde voordelen.
Ondertussen bleek uit een overzicht van voedingsstrategieën voor psoriasis in 2018 dat gewichtsverlies en een gezonde levensstijl de PASI-scores aanzienlijk verlaagden bij mensen met matige tot ernstige psoriasis. Het is ook aangetoond dat caloriearme diëten en intermitterend vasten de ernst van psoriasis en andere aandoeningen bij mensen met obesitas verminderen.
Meer onderzoek is nodig om te bepalen of intermitterend vasten de symptomen van psoriasis kan verbeteren. Maar een gezonde levensstijl leiden en zo nodig een caloriearm dieet proberen, kan helpen.
Risico's
Er is weinig bewijs dat intermitterend vasten de symptomen van psoriasis kan verbeteren. Bovendien kan regelmatig vasten leiden tot schadelijke gewoonten en bijwerkingen.
Enkele van de mogelijke bijwerkingen van vasten zijn:
- eetstoornissen en ongeordend eten, vooral eetbuien op niet-vastende dagen
- duizeligheid, verwarring en duizeligheid bij het combineren van lichaamsbeweging met vasten
- ernstige hypoglykemie en andere ernstige gezondheidsproblemen voor mensen die diabetesmedicatie gebruiken
- zwaarlijvigheid gekoppeld aan het overslaan van ontbijt
- verlaagd energieniveau
Een overzicht van voedingsaanbevelingen voor mensen met psoriasis en artritis psoriatica leidde ertoe dat de National Psoriasis Foundation een caloriearm dieet aanbeveelde voor mensen met overgewicht of obesitas. De auteurs vonden beperkt bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen en diëten bij sommige mensen de symptomen kunnen verminderen. Ze benadrukten ook het belang van voortgezette medische behandeling in plaats van alleen te vertrouwen op veranderingen in het dieet.
Intermitterend vasten kan het nieuwste trenddieet zijn om af te vallen. Maar er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat het effectief is.
Het kan ook een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen, waaronder:
- diabetes
- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen of ongeordend eten
De afhaalmaaltijd
Er moet meer onderzoek worden gedaan om de impact van vasten op psoriasis te versterken of te verdrijven.
De meeste onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten zijn gebaseerd op dieren. Er zijn maar een paar kleinschalige onderzoeken die wijzen op mogelijke verbeteringen van psoriasissymptomen. Deze zijn voornamelijk verbonden met caloriearme of korte vasten diëten.
Neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige voor meer informatie over hoe veranderingen in uw dieet uw psoriasissymptomen kunnen helpen beheersen.
