Mensen associëren cannabis vaak met ontspanning, maar het staat er ook om bekend dat het bij sommige mensen gevoelens van paranoia of angst veroorzaakt. Wat geeft?
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat paranoia inhoudt. Het lijkt op angst, maar dan iets specifieker.
Paranoia beschrijft een irrationeel vermoeden van andere mensen. Je gelooft misschien dat mensen naar je kijken, je volgen of proberen je op een of andere manier te beroven of kwaad te doen.
Waarom het gebeurt
Experts geloven dat je endocannabinoïdesysteem (ECS) een rol speelt bij cannabisgerelateerde paranoia.
Wanneer je cannabis gebruikt, binden bepaalde verbindingen erin, waaronder THC, de psychoactieve stof in cannabis, aan endocannabinoïde receptoren in verschillende delen van je hersenen, waaronder de amygdala.
Je amygdala helpt bij het reguleren van je reactie op angst en gerelateerde emoties, zoals angst, stress en - wacht erop - paranoia. Als je cannabis gebruikt die rijk is aan THC, krijgen je hersenen plotseling meer cannabinoïden dan normaal. Onderzoek wijst uit dat dit teveel aan cannabinoïden de amygdala kan overstimuleren, waardoor je angst en angst voelt.
Dit zou ook verklaren waarom producten die rijk zijn aan cannabidiol (CBD), een cannabinoïde die niet direct aan endocannabinoïde receptoren bindt, geen paranoia lijken te veroorzaken.
Waarom u er meer vatbaar voor bent
Niet iedereen ervaart paranoia na het gebruik van cannabis. Bovendien merken de meeste mensen die het wel ervaren het niet elke keer dat ze cannabis gebruiken.
Dus, wat maakt het waarschijnlijker dat iemand het ervaart? Er is geen enkel antwoord, maar er zijn een paar belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden.
Genetica
Volgens een dierstudie uit 2019 heeft cannabis de neiging om positieve effecten, zoals ontspanning en verminderde angst, te veroorzaken wanneer het meer stimulatie geeft aan de voorkant van de hersenen.
Onderzoeksauteurs suggereren dat dit te maken heeft met het grote aantal belonende producerende opioïde receptoren in de voorkant van de hersenen.
Als het achterste deel van uw hersenen echter meer THC-gevoeligheid heeft dan het voorste, kunt u een bijwerking krijgen, waaronder vaak paranoia en angst.
THC-gehalte
Het gebruik van marihuana met een hoger THC-gehalte kan ook bijdragen aan paranoia en andere negatieve symptomen.
Een studie uit 2017 waarin 42 gezonde volwassenen werden onderzocht, vond aanwijzingen dat het consumeren van 7,5 milligram (mg) THC de negatieve gevoelens geassocieerd met een stressvolle taak verminderde. Een hogere dosis van 12,5 mg had daarentegen het tegenovergestelde effect en verhoogde diezelfde negatieve gevoelens.
Hoewel andere factoren zoals tolerantie, genetica en hersenchemie hier een rol kunnen spelen, heb je over het algemeen meer kans op paranoia of angst wanneer je veel cannabis tegelijk gebruikt of high-THC-soorten gebruikt.
Seks
Een dierstudie uit 2014 waarbij THC-tolerantie werd onderzocht, vond bewijs dat hogere oestrogeenspiegels de gevoeligheid van cannabis met maar liefst 30 procent en de lagere tolerantie voor marihuana kunnen verhogen.
Wat betekent dit voor jou? Als je een vrouw bent, ben je misschien gevoeliger voor cannabis en de effecten ervan. Dit geldt zowel voor positieve effecten, zoals pijnstilling, als voor negatieve effecten, zoals paranoia.
Hoe ermee om te gaan
Als je cannabisgerelateerde paranoia ervaart, zijn er een paar dingen die je kunt proberen voor verlichting.
Kom tot rust
Doe dingen die je ontspannen, zoals kleuren, rustgevende muziek opzetten of een warm bad nemen.
Sommige mensen melden dat yoga en diepe ademhalingsoefeningen, met name afwisselend neusgatademhaling, ook kunnen helpen.
Probeer dit
Alternatieve neusademhaling doen:
- Houd een kant van je neus dicht.
- Adem langzaam meerdere keren in en uit.
- Wissel van kant en herhaal.
Neem een vleugje peper
Cannabinoïden en terpenoïden, zoals de terpenen in peper, vertonen enkele chemische overeenkomsten, wat een reden kan zijn waarom ze enig voordeel lijken te hebben om de effecten van te veel THC tegen te gaan.
Als je verse peperkorrels hebt, vermaal ze dan en haal diep adem. Kom gewoon niet te dichtbij - prikkende ogen en niezen kunnen je tijdelijk afleiden van paranoia, maar niet op een leuke manier.
Maak limonade
Heb je een citroen? Limoneen, een ander terpeen, kan ook helpen bij de effecten van te veel THC.
Pers en schil een of twee citroenen en voeg eventueel wat suiker of honing en water toe.
Creëer een ontspannende omgeving
Als je omgeving je angstig of gestrest maakt, zal dat je paranoia niet veel helpen.
Probeer indien mogelijk ergens heen te gaan waar u zich meer ontspannen voelt, zoals uw slaapkamer of een rustige buitenruimte.
Als je bij iemand anders bent of je omgeving niet gemakkelijk kunt veranderen, probeer dan:
- chill of rustgevende muziek inschakelen
- in een deken wikkelen
- een huisdier knuffelen of aaien
- een vriend bellen die je vertrouwt
Hoe u dit in de toekomst kunt voorkomen
Dus je hebt een episode van paranoia doorstaan en dat wil je nooit meer ervaren.
Een optie is om de cannabis gewoon over te slaan, maar dit is misschien niet ideaal als je een aantal van de andere effecten gunstig vindt. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je kans op een nieuwe aanval van cannabisgerelateerde paranoia te verkleinen.
Probeer minder tegelijk te gebruiken
Het verminderen van de hoeveelheid cannabis die je per keer consumeert, kan je kansen op het opnieuw ervaren van paranoia verkleinen.
Begin met minder dan je normaal gesproken in één keer zou gebruiken, en geef het minstens 30 minuten tot een uur om in te trappen. Als je geen paranoia ervaart, kun je experimenteren met verschillende doseringen, langzaam oplopend totdat je de goede plek vindt - een dosis die de gewenste effecten produceert zonder paranoia en andere negatieve symptomen.
Zoek naar marihuana met een hoger CBD-gehalte
In tegenstelling tot THC heeft CBD geen psychoactieve effecten. Bovendien suggereert onderzoek dat CBD-rijke cannabis antipsychotische effecten kan hebben. Paranoia wordt beschouwd als een psychotisch symptoom.
Producten met hogere verhoudingen van CBD tot THC komen steeds vaker voor. Je kunt eetwaren, tincturen en zelfs bloemen vinden die overal een verhouding van 1: 1 tot 25: 1 CBD tot THC bevatten.
Sommige mensen melden ook dat soorten met een dennen-, citrus- of peperige geur (weet je nog die terpenen?) Kunnen helpen om de ontspannende effecten te versterken en paranoia minder waarschijnlijk te maken, maar dit wordt niet ondersteund door enig wetenschappelijk bewijs.
Krijg professionele ondersteuning bij angst en paranoïde gedachten
Er zijn aanwijzingen dat mensen met een bestaande gevoeligheid voor paranoia en angstige gedachten een grotere kans hebben om beide te ervaren bij het gebruik van cannabis.
Paranoia kan je overweldigen tot het punt waarop het moeilijk wordt om met anderen om te gaan. U kunt voorkomen dat u met vrienden praat, naar uw werk gaat of zelfs uw huis verlaat. Een therapeut kan u helpen deze gevoelens en andere mogelijke bijdragende factoren te onderzoeken.
Aangezien paranoia kan optreden als een symptoom van ernstige psychische aandoeningen zoals schizofrenie, kan het de moeite waard zijn om alles behalve een paar voorbijgaande, milde paranoïde gedachten ter sprake te brengen bij uw zorgverlener.
Het is ook verstandig om te overwegen om met een therapeut te werken voor angstsymptomen.
Cannabis kan bij sommige mensen tijdelijk helpen bij het verlichten van angst, maar het gaat niet in op de onderliggende oorzaken. Een therapeut kan meer ondersteuning bieden door u te helpen bijdragende factoren te identificeren en coping-methoden te leren om u te helpen bij het beheersen van angstsymptomen op dit moment.
Ik ben gestopt met het gebruik van cannabis - waarom voel ik me nog steeds paranoïde?
Als je onlangs bent gestopt met het gebruik van cannabis, kun je nog steeds last krijgen van paranoia, angst en andere stemmingssymptomen.
Dit is niet ongebruikelijk, vooral als je:
- gebruikte veel cannabis voordat je stopte
- ervaren paranoia tijdens het gebruik van cannabis
Onderzoek uit 2017 suggereert dat langdurige paranoia kan optreden als een symptoom van het cannabisontwenningssyndroom (CWS). Volgens deze review, die 101 onderzoeken naar CWS onderzocht, zijn stemming en gedragssymptomen de belangrijkste effecten van het stoppen van cannabis.
Bij de meeste mensen lijken de ontwenningsverschijnselen binnen ongeveer 4 weken te verbeteren.
Nogmaals, andere factoren kunnen ook een rol spelen bij paranoia, dus het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten als uw paranoïde gedachten:
- ernstig worden
- ga niet binnen een paar weken weg
- beïnvloeden de dagelijkse functie of kwaliteit van leven
- leiden tot gewelddadige of agressieve gedachten, zoals jezelf of iemand anders pijn willen doen
het komt neer op
Paranoia kan op zijn best een beetje verontrustend en in het slechtste geval ronduit angstaanjagend zijn. Probeer kalm te blijven en onthoud dat het waarschijnlijk zal verdwijnen zodra je cannabis high begint te slijten.
Als je bijzonder intense gedachten opmerkt, of paranoia die aanhoudt, zelfs als je stopt met het gebruik van cannabis, neem dan zo snel mogelijk contact op met een zorgverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
