Overzicht
De voeten zijn een van de meest voorkomende delen van het lichaam die worden aangetast door artritis psoriatica (PsA). Deze ziekte kan elk van de 28 botten en 30 gewrichten in elke voet, evenals de enkels, ontsteken. En als PsA hard op je voeten komt, kan elke stap pijn zijn.
Pijn, zwelling van de voet en tenen (dactylitis) en stijfheid komen vaak voor bij PsA. Deze symptomen kunnen 's ochtends als eerste erger zijn, of als u uw voeten een tijdje niet heeft bewogen, zoals' s ochtends wanneer u voor het eerst opstaat.
In het bijzonder heeft PsA de neiging pijn aan de achterkant van de hiel (achillespeesontsteking) of de voetzool (plantaire fasciitis) te veroorzaken. Voetpijn en zwelling verschijnen tijdens perioden van actieve ziekte die uitbarstingen worden genoemd en verdwijnen tijdens remissies.
Het beheren van uw PsA met medicijnen helpt voetpijn en zwelling onder controle te houden. Terwijl u uw behandelplan volgt, volgen hier enkele andere tips om u te helpen deze symptomen te beheersen.
Neem je medicatie
Biologics en andere ziektemodificerende antireumatica (DMARD's) werken op uw immuunsysteem om de progressie van PsA te vertragen. Als u al uw doses volgens schema inneemt, zouden deze medicijnen de gewrichtsschade die voetpijn veroorzaakt, moeten helpen beheersen.
Kies goede schoenen
Vermijd hoge hakken en schoenen met een smalle neus. Ze zetten te veel druk op pijnlijke, gezwollen voeten. Draag in plaats daarvan schoenen met een open teen of een brede neus om je voeten de ruimte te geven om te zwellen.
Voeg een gewatteerd inzetstuk toe voor nog meer comfort en ondersteuning. Uw podoloog kan u aanraden om orthopedische inlegzolen op maat te dragen. Deze inserts geven je meer steun, verhogen je comfort en verminderen de druk op je voeten.
Oefening
Een dagelijkse training maakt deel uit van het recept voor artritis. Oefening helpt gewrichten soepel te houden en het extra gewicht dat ze belast te verminderen.
Als het op PsA aankomt, zijn sommige oefeningen veiliger dan andere. Joggen of hardlopen kan de pijn verergeren. Zelfs lopen is misschien niet mogelijk op dagen dat je voeten pijn doen.
Probeer te zwemmen in plaats van op de stoep te beuken. Watertraining is vooral goed voor artritis, omdat het warme water pijnlijke gewrichten kalmeert, terwijl het drijfvermogen de druk wegneemt.
Een fiets of elliptische machine is een andere niet-impact manier om met PsA te trainen. Werk strekt zich ook meerdere keren per week uit in uw routine, vooral voor pijnlijke gebieden zoals uw achillespees en de plantaire fascia aan de onderkant van uw voet.
Een fysiotherapeut kan u rekoefeningen en oefeningen leren die veilig zijn voor uw gewrichten.
Verlies gewicht
Je voeten moeten het gewicht van je lichaam dragen. Overgewicht is een extra belasting voor hen.
Bovendien geeft vetweefsel ontstekingsstoffen af die PsA verergeren en de symptomen verergeren. Probeer extra gewicht af te snijden met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als u nog steeds moeite heeft om uw gewicht te beheersen, vraag dan uw arts om advies.
Pauzes nemen
Als je voeten pijn doen, geef ze dan rust. Ga zitten en zet ze overdag op een krukje om de zwelling te verminderen.
Geniet ze
Door je voeten in warm water te weken met wat Epsom-zouten, kun je zwelling en pijn verlichten. Houd je voeten niet te lang onder water. Te veel tijd onder water kan je huid uitdrogen en je psoriasis doen oplaaien.
Neem een pijnstiller
Probeer een NSAID zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve). Deze pijnstillers verminderen de zwelling en verlichten de pijn in uw voeten en andere pijnlijke plekken.
Knip je teennagels af
Houd je nagels kort geknipt om te voorkomen dat ze op je sokken blijven hangen en eraan trekken. Vijl elke nagel af om hem glad te houden. Pas op dat je je nagels niet te kort knipt. U wilt tijdens dit proces uw huid niet snijden en mogelijk een infectie veroorzaken.
Gebruik een ijspak
Koud vernauwt de bloedvaten, wat helpt om ontstekingen en zwellingen te verminderen. Het heeft ook een verdovend effect op gevoelige gebieden.
Als je voeten pijn hebben, houd je ze meerdere keren per dag 10 minuten achter elkaar vast. Wikkel het ijs eerst in een handdoek om te voorkomen dat je je huid beschadigt.
Een truc als je plantaire fasciitis hebt, is door de onderkant van je voet over een gekoelde of bevroren waterfles te rollen. Je krijgt een rustgevende massage samen met de kou.
Vraag naar steroïde shots
Corticosteroïde-injecties verminderen de zwelling in ontstoken gewrichten. Uw arts kan u tijdens fakkels een injectie geven in elk van de aangetaste gewrichten in uw voeten.
De afhaalmaaltijd
Probeer deze tips voor thuiszorg om PsA-voetpijn te verlichten. Als ze niet werken, vraag dan uw podoloog of reumatoloog naar andere behandelingsmogelijkheden. Als al het andere niet lukt, moet u mogelijk een voetoperatie overwegen om beschadigde gewrichten te herstellen.
