Anatomisch is de nek een ingewikkeld gebied. Het ondersteunt het gewicht van je hoofd en laat het in verschillende richtingen draaien en buigen. Maar dat is niet alles.
De spieren in je nek helpen bij de bloedtoevoer naar de hersenen en beschermen motorneuronen die informatie van de hersenen naar je lichaam sturen. Je nekspieren helpen je ook:
- ademen
- slikken
- eten
Er zijn twee soorten nekspieren: oppervlakkig en diep.
Oppervlakkige spieren liggen het dichtst bij de huid en daarom het meest extern. Diepe nekspieren zijn dichter bij de botten en inwendige organen.
Als u begrijpt hoe deze spieren werken, kunt u de oorzaak van nekbelasting achterhalen en hoe u deze kunt behandelen.
Dit artikel gaat dieper in op de oppervlakkige en diepe spiergroepen van de nek, hun functie en hoe deze uw dagelijkse bewegingspatronen beïnvloeden.
Waar bevinden de oppervlakkige spieren van de nek zich?
De oppervlakkige nekspieren bevinden zich aan de zijkanten van de nek die zich het dichtst bij het oppervlak bevinden. Pijn en pijn worden vaak ervaren in deze spieren. Ze bestaan uit:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapezius
Platysma spierlocatie
De platysma-spier begint in de bovenste borst en schouders. Het strekt zich uit langs het sleutelbeen en de zijkant van de nek, waar het een deel van de sternocleidomastoïde overlapt. Vervolgens gaat het verder in de onderkaak.
Sternocleidomastoïde spierlocatie
De sternocleidomastoïde spier (SCM) begint aan de basis van je schedel en loopt langs beide kanten van de nek. Na de platysma is het de meest oppervlakkige nekspier en ook een van de grootste.
Trapezius spierlocatie
De trapezius is een dunne, driehoekige spier die zich uitstrekt over de bovenrug. Het loopt in de lengterichting van het achterhoofdsbeen aan de basis van de schedel tot de onderste thoracale wervels van de wervelkolom.
Het strekt zich zijdelings uit tot de ruggengraat van de schouderbladen en hecht zich aan het sleutelbeen, de ribben en de ligamentum nuchae-spier aan de achterkant van de nek.
Waar worden de oppervlakkige spieren van de nek voor gebruikt?
De oppervlakkige nekspieren zorgen voor zowel grove als fijne motorische bewegingen van het hoofd, het gezicht en de nek. Ze zijn verantwoordelijk voor nekrotatie en ondersteunen het hoofd zodat het in alle richtingen kan bewegen.
Platysma-spierfunctie
De platysma-spier verlaagt de onderkaak en stelt u in staat om:
- doe je mond open
- beweeg de hoeken van je lippen opzij en naar beneden
- span de huid van het gelaat en de nek
Door op deze manier de mond te bewegen en de mond te kantelen, kunnen gezichtsuitdrukkingen worden gemaakt zoals:
- verrassing
- angst
- schrik
Sternocleidomastoïde spierfunctie
De sternocleidomastoïde spier beschermt enkele van de diepere structuren, waaronder de halsslagader en de halsader.
Het roteert ook het hoofd en zorgt voor nekflexie. Bovendien ondersteunt de SCM het hoofd wanneer u het naar achteren beweegt en helpt het bij het kauwen en slikken.
Trapezius spierfunctie
De trapezius helpt de wervelkolom recht te houden, wat een goede houding bevordert. Het ondersteunt beweging en stabiliteit in de schouderbladen.
Het helpt ook bij actieve bewegingen, waaronder:
- hoofd rotatie
- zijwaartse buiging
- schouderophalend
De trapezius:
- creëert nekverlenging
- zorgt voor uitgaande beweging van de arm
- helpt om voorwerpen te gooien
Waar bevinden zich de diepe nekspieren en wat is hun functie?
De diepe spieren van de nek bestaan uit de voorste en achterste driehoeken. Deze driehoekige gebieden bevinden zich diep in de huid en worden gedeeld door de sternocleidomastoïde.
Elke sectie bevat verschillende spieren. De diepe nekspieren bevorderen de stabiliteit en beweging van het hoofd, de nek en de wervelkolom. Ze werken samen met de oppervlakkige spieren om een goede houding en mobiliteit te bevorderen.
Anterieure driehoek
De voorste driehoek bevindt zich aan de voorkant van de nek en bestaat uit vier kleinere driehoeken.
- Submentaal. Deze driehoek bevindt zich aan de voorkant van de nek, net onder de kaak. De belangrijkste spier is de mylohyoid, die het slikken en de mond sluit.
- Submandibulair. Deze driehoek bestaat uit de digastrische spier en bevindt zich diep onder het kaakbeen.
- Spier-visceraal. Deze driehoek bevindt zich in het onderste middelste deel van de nek en omvat de sternohyoid-, sternothyroid- en schildklierspieren. Deze bevatten het schildkraakbeen, tongbeen en het strottenhoofd.
- Halsslagader. Deze driehoek bevindt zich aan de zijkanten van de nek. Het bevat de digastrische, omohyoïde en sternocleidomastoïde spieren, die de nek en kaak buigen. Ze verankeren ook het tongbeen, dat helpt bij het slikken en bewegen van de tong.
Achterste driehoek
De achterste driehoek bevindt zich achter de sternocleidomastoïde spier en is verantwoordelijk voor nekverlenging.
Dit grote spiergebied strekt zich uit van achter het oor tot het begin van de schouders langs beide zijden van de nek. De voorste, middelste en achterste scalenespieren heffen het eerste ribbot op.
De achterste driehoek bevat ook de levator scapulae en splenius capitis spieren.
Deze spieren strekken zich uit van de achterkant van de schedel tot de ruggengraat, waardoor een V-vorm langs de achterkant van de nek ontstaat. Ze stabiliseren en buigen het hoofd en helpen bij het optillen van de schouderbladen.
De erectorspinae begint achter in de nek en gaat aan weerszijden van de wervelkolom verder in het bekkengebied.
De erectorspinae bevat de iliocostalis-, longissimus- en spinalis-spieren, die helpen bij de stabilisatie en beweging van de wervelkolom.
Afhalen
De oppervlakkige en diepe nekspieren werken samen om beweging door je hele lichaam mogelijk te maken.
Als u de functies van deze spieren begrijpt, kan dit u helpen:
- kom tot de wortel van nekpijn
- gezonde bewegingspatronen ontwikkelen
- genees bestaande nekletsels
Regelmatig nekoefeningen doen, kan helpen bij het opbouwen van kracht en het tegengaan van bewegingen die pijn of ongemak veroorzaken. Je kan ook gebruiken:
- warme of koude therapie
- massage
- vrij verkrijgbare pijnstillers
