Een greep krijgen op ADHD
De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat meer dan 7 procent van de kinderen en 4 tot 6 procent van de volwassenen een ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft.
ADHD is een neurologische ontwikkelingsstoornis zonder bekende remedie. Miljoenen mensen met deze aandoening hebben moeite met het organiseren en voltooien van vaste taken. Mensen met ADHD kunnen hun dagelijkse functies verbeteren met medicatie en gedragstherapie.
Blijf lezen voor meer informatie, inclusief hoe het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen uw ADHD-behandeling kan helpen.
Kinderen helpen slagen in het leven
ADHD maakt het voor kinderen moeilijker om te slagen in hun studie en in hun sociale leven. Ze kunnen moeite hebben om zich op lessen te concentreren of huiswerk af te maken en schoolwerk kan lukraak lijken.
Luisteren kan moeilijk zijn en het kan moeilijk zijn om in de klas te blijven zitten. Kinderen met ADHD kunnen zo veel praten of onderbreken dat ze geen tweerichtingsgesprekken kunnen voeren.
Deze en andere symptomen moeten gedurende een langere periode aanwezig zijn voor een ADHD-diagnose. Het succesvol beheren van deze symptomen vergroot de kans van een kind om basisvaardigheden in het leven te ontwikkelen.
ADHD verstoort ook het volwassen leven
Volwassenen moeten ook ADHD-symptomen minimaliseren om succesvolle relaties en bevredigende carrières te hebben. Focussen op en afronden van projecten is nodig en wordt verwacht op het werk.
Zaken als vergeetachtigheid, overmatig friemelen, moeite om op te letten en slechte luistervaardigheden zijn symptomen van ADHD die het voltooien van projecten uitdagend kunnen maken en schadelijk kunnen zijn in een werkomgeving.
Voeg een beetje pit toe aan symptoombeheer
Terwijl u met uw arts werkt, kunt u misschien een beetje een boost geven aan traditionele benaderingen van symptoombestrijding door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden.
Wetenschappers hebben misschien nog geen genezing, maar ze hebben een aantal interessante verbanden gevonden tussen ADHD-gedrag en bepaald voedsel. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk en het is mogelijk dat u door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen een afname van ADHD-symptomen opmerkt.
Chemische boosdoeners
Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat er mogelijk een verband bestaat tussen synthetische kleurstoffen voor levensmiddelen en hyperactiviteit. Ze blijven dit verband bestuderen, maar controleren ondertussen de ingrediëntenlijsten op kunstmatige kleurstoffen. De FDA vereist dat deze chemicaliën op voedselverpakkingen worden vermeld:
- FD&C Blue No. 1 en No. 2
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazine) en No. 6
- FD&C Green No.3
- Oranje B
- Citrusrood nr.2
- FD&C Red No. 3 en No. 40 (allura)
Andere kleurstoffen kunnen al dan niet worden vermeld, maar wees voorzichtig met alles wat kunstmatig gekleurd is dat u in uw mond stopt. Bijvoorbeeld:
- tandpasta
- vitamines
- fruit en sportdranken
- hard snoep
- granen met fruitsmaak
- barbecuesaus
- ingeblikt fruit
- fruit tussendoortjes
- gelatinepoeders
- cake mengt
Kleurstoffen en conserveringsmiddelen
Toen een invloedrijk onderzoek synthetische kleurstoffen voor levensmiddelen combineerde met het conserveermiddel natriumbenzoaat, werd een verhoogde hyperactiviteit gevonden bij 3-jarige kinderen. U vindt natriumbenzoaat mogelijk in koolzuurhoudende dranken, saladedressings en specerijen.
Andere chemische conserveringsmiddelen waarnaar moet worden gezocht, zijn:
- gebutyleerd hydroxyanisol (BHA)
- gebutyleerd hydroxytolueen (BHT)
- tert-Butylhydroquinone (TBHQ)
U kunt experimenteren door deze toevoegingen een voor een te vermijden en te kijken of dit uw gedrag beïnvloedt.
Hoewel er enig bewijs is dat kunstmatige kleurstoffen een negatieve invloed kunnen hebben op mensen met ADHD, hebben recente beoordelingen van onderzoek geconcludeerd dat de effecten van kunstmatige voedselverwijderingsdiëten op mensen met ADHD onduidelijk blijven.
Er is meer onderzoek nodig voordat deze eliminatie via de voeding kan worden aanbevolen aan alle mensen met ADHD.
Simpele suikers en kunstmatige zoetstoffen
De jury is nog niet op de hoogte van het effect van suiker op hyperactiviteit. Toch is het beperken van suiker in het dieet van uw gezin logisch in termen van algehele gezondheid. Pas op voor elke soort suiker of siroop op voedseletiketten om minder eenvoudige suikers te eten.
Uit een recent overzicht van 14 onderzoeken is gebleken dat diëten met veel geraffineerde suiker het risico op ADHD bij kinderen kunnen verhogen. De auteurs concludeerden echter dat het huidige bewijs zwak is en dat er meer onderzoek nodig is.
Hoe dan ook, toegevoegde suiker moet in elk dieet worden beperkt, omdat een hoge consumptie van toegevoegde suiker in verband is gebracht met tal van nadelige gezondheidseffecten, zoals een verhoogd risico op obesitas en hartaandoeningen.
Salicylaten
Wanneer houdt een appel per dag de dokter niet weg? Wanneer de persoon die de appel eet, gevoelig is voor salicylaat. Dit is een natuurlijke stof die veel voorkomt in rode appels en ander gezond voedsel zoals amandelen, veenbessen, druiven en tomaten.
Salicylaten worden ook aangetroffen in aspirine en andere pijnstillers. Dr. Benjamin Feingold elimineerde kunstmatige kleur- en smaakstoffen en salicylaten uit de voeding van zijn hyperactieve patiënten in de jaren 70. Hij beweerde dat 30 tot 50 procent van hen verbeterd was.
Er is echter een gebrek aan onderzoek naar de effecten van eliminatie van salicylaat op ADHD-symptomen en het wordt momenteel niet aanbevolen als behandelingsmethode voor ADHA.
Allergenen
Net als salicylaten zijn allergenen te vinden in gezond voedsel. Maar ze kunnen de hersenfuncties beïnvloeden en hyperactiviteit of onoplettendheid veroorzaken als uw lichaam daarvoor gevoelig is. Misschien vindt u het handig om te stoppen met eten - één voor één - de top acht voedselallergenen:
- tarwe
- melk
- pinda's
- boom noten
- eieren
- soja
- vis
- schaaldieren
Door verbindingen tussen voedsel en gedrag te volgen, wordt uw eliminatie-experiment effectiever. Een arts of diëtist kan u hierbij helpen.
Begin vroeg in het spel
ADHD kan ernstige obstakels vormen voor een bevredigend leven. Een goede medische diagnose en beheer is van cruciaal belang.
Slechts 40 procent van de kinderen met ADHD laat de aandoening achter als ze volwassen worden. Volwassenen met ADHD hebben een grotere kans om ook depressie, angst en andere psychische problemen te hebben.
Hoe eerder u uw symptomen onder controle houdt, hoe beter uw kwaliteit van leven. Dus werk samen met uw arts en een gezondheidsdeskundige en overweeg om chemicaliën te snijden, uw zoetekauw te beteugelen en speciale voorzorgsmaatregelen te nemen bij voedselallergieën.
