Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
Bij heupartrose (OA) slijt het kraakbeen dat uw gewrichten dempt weg, waardoor wrijving, botbeschadiging en ontsteking ontstaat. Dit kan pijn en stijfheid veroorzaken.
Uw zorgverlener zal behandeling aanbevelen op basis van:
- uw algehele gezondheid
- de ernst van gezamenlijke betrokkenheid
- de ernst van de symptomen
- bewegings- en gewichtdragende beperkingen
- andere individuele factoren.
Alle behandelingen voor heupartrose zijn gericht op het beheersen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit, maar de juiste optie hangt af van het individu. De eerste behandeling kan simpelweg oefening en rekoefening zijn.
Artrose is echter een degeneratieve ziekte, wat betekent dat de symptomen na verloop van tijd vaak verergeren. Als dit gebeurt, kan uw zorgverlener een heupvervangende operatie aanbevelen.
Lees verder om meer te weten te komen over de beschikbare behandelingsopties voor heuparthritis.
Gewichtsbeheer
Mensen met een hoge body mass index (BMI) hebben een hoger risico op artrose. Het extra gewicht belast de gewrichten extra. Een hogere BMI, inclusief obesitas, kan ook bijdragen aan ontstekingen.
Deze factoren kunnen de symptomen verergeren en ervoor zorgen dat ze sneller vorderen.
Voor mensen met overgewicht of obesitas raden medische experts ten zeerste aan om af te vallen.
Uw zorgverlener kan u helpen beslissen of deze optie voor u geschikt is en, zo ja, wat de beste manier is om gewicht te verliezen.
Ze zullen waarschijnlijk dieetveranderingen en een trainingsprogramma aanbevelen.
Medicatie
Pijnstillende medicatie kan naast lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing een rol spelen bij het behandelen van deze aandoening.
Voor mensen met milde symptomen kunnen orale niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) pijn en ontsteking helpen beheersen. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar.
Voorbeelden hiervan zijn:
- ibuprofen
- paracetamol
- naproxen
Mensen met matige tot ernstige artrose van de heup hebben mogelijk pijnstilling op recept nodig, zoals duloxetine of tramadol.
Afgezien van tramadol, raden experts andere opioïde medicijnen niet aan, omdat er een hoog risico op afhankelijkheid is.
Injecties
Zorgverleners kunnen steroïde-injecties voorschrijven om ernstige pijn en zwelling te verminderen.
Steroïden kunnen helpen bij het beheersen van pijn door ontstekingen te verminderen. Ze bieden echter slechts tijdelijke pijnverlichting. Langdurig gebruik kan tot negatieve effecten leiden.
Oefening en fysiotherapie
Oefening is essentieel om het risico op artrose te verminderen en de voortgang ervan te vertragen. Oefening helpt u niet alleen om uw gewicht te beheersen, maar het verbetert ook de kracht, flexibiliteit en mobiliteit.
Low-impact oefeningen zullen minder snel een beschadigd gewricht belasten. Experts raden tai chi ten zeerste aan voor mensen met heupartrose.
Andere opties zijn onder meer:
- yoga
- fietsen of fietsen op een hometrainer
- zwemmen of wateroefening
- versterkende oefeningen
- wandelen
Als u een tijdje niet hebt gesport, vraag dan uw arts of fysiotherapeut om suggesties. Ze kunnen u helpen bij het maken van een programma dat bij u past en de kans op letsel minimaliseren.
Motivatie is belangrijk bij het sporten voor de gezondheid.
Het American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) raden aan om met een andere persoon of een trainer te trainen en een activiteit te kiezen die u leuk vindt.
Online winkelen voor hometrainers.
Rekken en flexibiliteit
Regelmatig rekken kan helpen bij het verlichten van stijve, pijnlijke of pijnlijke gewrichten. Hier zijn enkele tips om je te helpen veilig uit te rekken:
- Begin met het vragen van een fysiotherapeut om suggesties en begeleiding.
- Doe alle rekoefeningen voorzichtig en bouw langzaam flexibiliteit op.
- Stop als je pijn voelt.
- Verhoog de intensiteit langzaam.
Als je na de eerste paar dagen van een activiteit geen pijn voelt, besteed er dan geleidelijk meer tijd aan. In het begin vind je het misschien moeilijk om heel ver uit te rekken, maar je flexibiliteit zal na verloop van tijd toenemen als je oefent.
Hier zijn een paar mogelijke stukken:
Voorwaartse vouw
Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar of ga op een stoel zitten. Leun langzaam naar voren, zodat uw bovenlichaam ontspannen blijft. Je zou de rek in je heupen en onderrug moeten voelen.
Knie trekken
Op je rug liggen. Trek je gebogen knie omhoog naar je borst totdat je een rek voelt. Als je lichaam het toelaat, gebruik dan je andere been om de rek te verdiepen.
Uitgebreide beenbalans
Dit is dezelfde oefening als het trekken aan de knie, maar je begint vanuit staande positie. Plaats een hand langs de muur voor ondersteuning.
Cobra
Begin met je gezicht naar beneden op de grond te liggen. Je handpalmen moeten op schouder- of borsthoogte op de grond liggen. Duw tegen je handpalmen om je borst van de grond te tillen. Voel de rek in je onderrug en heupen. Houd deze positie 10 seconden vast. Vrijlating. Herhaal twee of drie keer.
Hier zijn enkele andere stukken waar u uw zorgverlener naar kunt vragen:
- staande heupbuigers
- zit stretch
- zijhoek pose
- zittende spinale twist
Vraag uw arts voordat u begint met strekken of oefeningen voor uw heup.
Zelfzorg routines
Experts zeggen dat zelfmanagement essentieel is voor de behandeling van artrose.
Dit bevat:
- zoveel mogelijk te leren over uw toestand
- weten wat uw behandelingsopties zijn
- actief deelnemen aan het beheersen van uw pijn en andere symptomen
- met uw zorgverlener bespreken wat voor u het beste is
- zorgen voor jezelf met betrekking tot zowel voeding als voeding, herstellende slaap en geschikte lichaamsbeweging
Leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan heuparthritis zijn onder meer:
- voedingskeuzes
- type en niveau van fysieke activiteit
- gebruik van tabak en alcohol
- passende zorg krijgen voor andere psychische en lichamelijke aandoeningen
- het vaststellen van gezonde slaapgewoonten
Artrose kan ook de mentale gezondheid van een persoon beïnvloeden. Actief blijven en positieve levensstijlkeuzes maken, kan het risico op depressie en angst bij artrose helpen verminderen.
Hier zijn enkele tips voor zelfzorg die verlichting kunnen bieden:
- Zorg voor voldoende rust. Zorg voor regelmatige slaapgewoonten en rust wanneer de symptomen erger zijn dan normaal.
- Omgaan met stress. Door te oefenen, te mediteren en naar muziek te luisteren, kunt u ontspannen, stress vermijden en uw humeur verbeteren.
- Volg een gezond dieet. Een dieet dat rijk is aan vers fruit en groenten en weinig toegevoegde suiker en vet bevat, kan u helpen om u beter te voelen en een gezond gewicht te behouden. Kies voor vers, heel voedsel in plaats van verwerkte.
- Blijf in contact. Ontmoeting met vrienden, misschien om te sporten, kan helpen om stress te verlichten en je gezond te houden.
- Vermijd tabak en beperk alcohol. Deze dragen bij aan algemene gezondheidsproblemen en kunnen de ontsteking verergeren.
Supplementen en alternatieve therapieën
Sommige mensen hebben ook geprobeerd natuurlijke therapieën te gebruiken om heuparthritis te behandelen. Er zijn aanwijzingen dat het volgende kan helpen:
- acupunctuur
- cognitieve gedragstherapie (CBT)
- toepassing van warmtekussens
- gebruik van actuele zalven die het gebied verwarmen, zoals capsaïcine
Alternatieven om te vermijden
Sommige mensen gebruiken supplementen met glucosamine, visolie, vitamine D of chondroïtinesulfaat, maar er is niet genoeg bewijs om aan te tonen dat deze veilig en effectief zijn.
Als u voor supplementen kiest, praat dan altijd eerst met uw zorgverlener. Sommige supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken of interageren met andere medicijnen.
De ACR / AF raden het volgende niet aan voor artrose van de heup:
- manuele therapie
- massage therapie
- transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
- stamceltherapie
- botox
Er is niet genoeg bewijs om aan te tonen dat deze opties zullen helpen.
Sommige zorgverleners bieden botox- of stamceltherapie voor artrose, maar er is geen standaardbehandeling voor deze opties en er is niet genoeg bewijs om aan te tonen dat ze veilig en effectief zijn. Experts raden hen af.
Loophulpmiddelen
Een loophulpmiddel kan de heupen ontlasten en de gewrichten extra ondersteunen. Het kan ook het risico op vallen verminderen door u te helpen de stabiliteit en het evenwicht te bewaren.
Voorbeelden hiervan zijn:
- een wandelstok
- een looprek
Tips voor het gebruik van een stok
Denk aan de volgende tips wanneer u een wandelstok gebruikt:
- Zorg ervoor dat de stok niet te lang of te kort is. Je moet niet inzakken of hangen als je een wandelstok gebruikt. De hoogte moet tot aan de bovenkant van je pols komen.
- Gebruik de stok aan je "sterke" kant. Als uw aangedane heup uw rechterheup is, houdt u de stok met uw linkerhand vast. Als je met je rechterbeen naar voren stapt, zal de wandelstok ondersteuning bieden. Oefen met het tegelijkertijd bewegen van uw aangedane been en de stok.
- Schuif de stok op een geschikte afstand. Verplaats de stok ongeveer 2 centimeter naar de voorkant of zijkant van je. Als het te ver van je lichaam verwijderd is, kun je het evenwicht verliezen.
Een fysiotherapeut kan u helpen bij het ontwikkelen van een veilige techniek.
Uw verzekeringsmaatschappij kan de kosten van deze hulpmiddelen vergoeden. Uw zorgverlener kan een recept voor deze mobiliteitshulpmiddelen schrijven om u te helpen bij het vergoedingsproces.
Online winkelen voor wandelstokken.
Heupvervangende operatie
Als lichaamsbeweging, gewichtsverlies en levensstijlmaatregelen niet langer werken, of als artrose uw mobiliteit of kwaliteit van leven beïnvloedt, kan uw zorgverlener een operatie aanbevelen.
Opties zijn onder meer:
- Heupvernieuwing. De chirurg snijdt het beschadigde bot en kraakbeen af en bedekt ze met een metalen omhulsel, waardoor een kunstmatig oppervlak ontstaat.
- Totale heupprothese. De chirurg vervangt de koker en de kop van het dijbeen door een kunstgewricht.
Heupvervangende chirurgie kan uw kwaliteit van leven verbeteren door:
- het verbeteren van pijnniveaus
- toenemende mobiliteit
- het verminderen van het risico op complicaties, zoals dislocatie van de heup
Een zorgverlener kan u helpen de voor- en nadelen van heupchirurgie te begrijpen en u te helpen beslissen of dit een geschikte optie voor u is.
Afhalen
OA van de heup kan niet worden genezen, maar er zijn manieren om de voortgang te vertragen en de symptomen te beheersen.
Levensstijlopties zijn onder meer gewichtsbeheersing, lichaamsbeweging, stress vermijden en een gezond dieet volgen.
Medische opties zijn onder meer vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen. Als deze opties niet kunnen helpen bij pijnniveaus en mobiliteitsproblemen, kan een zorgverlener een operatie aanbevelen.
Als u symptomen begint op te merken, zoals pijn en stijfheid, neem dan contact op met uw zorgverlener. Vroeg beginnen met de behandeling kan uw vooruitzichten helpen verbeteren en het kan de noodzaak van een operatie elimineren.
Botspoorpijn?
OA kan botsporen veroorzaken, dit zijn kleine botuitsteeksels rond uw gewrichten. Botsporen kunnen pijn veroorzaken of beweging beperken. Behandeling voor botsporen kan variëren van pijnstillers tot chirurgische verwijdering, gecombineerd met andere procedures, zoals een totale gewrichtsvervanging.
