Als je verkouden bent, is het essentieel om cafeïnevrije vloeistoffen in te laden die je gehydrateerd houden. Een slimme keuze is een kop hete thee, omdat het een zere keel kan kalmeren en congestie kan oplossen. Bovendien is het heerlijk geruststellend om onder warme weersomstandigheden van een warme drank te genieten.
Onderzoek heeft nog niet aangetoond dat een thee kan helpen de verkoudheid op te ruimen. Er zijn echter voldoende aanwijzingen dat sommige ingrediënten van kruidenthee de symptomen van luchtweginfecties kunnen verlichten. Dit artikel onderzoekt het onderzoek naar verschillende soorten thee die je misschien wilt proberen als huismiddeltje tegen verkoudheid.
1. Citroenthee
Het drinken van citroenthee, of het persen van citroen in een ander soort kruidenthee, is een huismiddeltje dat mensen al decennia lang gebruiken. Ondanks zijn populariteit is het meeste bewijs dat het gebruik van citroenthee voor keelpijn ondersteunt, anekdotisch.
Dat gezegd hebbende, citroenen zijn citrusvruchten, wat betekent dat ze vitamine C bevatten. Vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor je lichaam als je verkoudheid of een virus bestrijdt.
2. Vlierbessenthee
Vlierbes is een donkerpaarse bes afkomstig uit Europa. Veel mensen zijn van mening dat vlierbessenextract u kan helpen sneller te herstellen van infecties zoals griep en verkoudheid. Sommige onderzoeken ondersteunen dit gebruik van vlierbessen.
De meest voorkomende vorm van vlierbessen, zwarte vlier, heeft antivirale en antimicrobiële eigenschappen. Porter RS, et al. (2017). Een overzicht van de antivirale eigenschappen van zwarte oudere (Sambucus nigra L.) -producten. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vlierbessen effectief zijn bij het verminderen van de duur van griep, maar er zijn geen specifieke onderzoeken naar het gebruik van vlierbessenthee om verkoudheid te behandelen.
3. Echinacea-thee
Echinacea is een populair kruid dat afkomstig is van een plant die de paarse zonnehoed wordt genoemd. Er is veel tegenstrijdig onderzoek naar het effect van echinacea-thee op verkoudheid. Sommige onderzoeken suggereren dat echinacea de immuunactiviteit stimuleert om bacteriële infecties en virussen te verkorten. Net als groene thee bevat echinacea veel antioxidanten.
Een kleine studie uit 2000 wees uit dat het drinken van echinacea-thee de duur van de bovenste luchtwegen en de griep zou kunnen verkorten. Lindenmuth GF, et al. (2000). De werkzaamheid van echinacea-preparaat voor kruidenthee op de ernst en duur van symptomen van de bovenste luchtwegen en griep: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Maar ten minste één beoordeling wijst erop dat de gezondheidsvoordelen van echinacea nog niet bewezen zijn. Barrett B. (2004). Medicinale eigenschappen van echinacea: een klinische beoordeling. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Groene thee
Groene thee is over de hele wereld populair vanwege de vele vermeende gezondheidsvoordelen. Een overzicht van de medische literatuur over groene thee wijst op het hoge gehalte aan antioxidanten. Chacko SM, et al. (2010). Gunstige effecten van groene thee: een literatuuroverzicht. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Deze antioxiderende werking helpt je lichaam te ondersteunen wanneer het wordt aangevallen door omgevingsfactoren of door een binnendringende infectie. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat groene thee immuunondersteuning biedt en ook een gezonde stofwisseling bevordert.
Wat groene thee en verkoudheid betreft, is meer onderzoek nodig. Hoewel groene thee je een energieboost kan geven terwijl je lichaam verkouden is, weten we niet genoeg om te zeggen of het de verkoudheid zal verkorten of niet.
5. Kruidenthee met honing
Kruidenthee kan worden gemaakt van gedroogd fruit, specerijen of kruiden. Kruidenthee is van nature cafeïnevrij, dus ze zullen je niet uitdrogen. Ze hebben vaak een zoete smaak en een rustgevende geur. Ze smaken bijzonder goed met een natuurlijke zoetstof, zoals honing. Kamille-thee en pepermuntthee zijn al lang favoriet bij mensen die herstellen van verkoudheid. Houd er rekening mee dat kamille-thee niet wordt aanbevolen als u zwanger bent.
Honing kan een hoest helpen onderdrukken als je verkouden bent. Honing wordt nu zelfs aanbevolen als behandeling tegen hoest bij kinderen ouder dan 1 jaar. Goldman R, et al. (2011). Hoest en verkoudheid behandelen: begeleiding voor verzorgers van kinderen en jongeren. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dit komt door een kleine studie waaruit bleek dat honing superieur was aan een placebo voor kinderen met acute infecties van de bovenste luchtwegen. Paul IM, et al. (2007). Effect van honing, dextromethorfan en geen behandeling op nachtelijke hoest en slaapkwaliteit voor hoestende kinderen en hun ouders. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Een beetje honing door je favoriete kruidenthee roeren, kan slijm losmaken, pijn en pijn verzachten en een hoest onderdrukken.
Andere huismiddeltjes
Er zijn tal van andere huismiddeltjes die u kunt proberen terwijl u herstelt van een verkoudheid of keelpijn.
- Gehydrateerd blijven is essentieel voor je gezondheid, zelfs als je niet verkouden bent. Streef naar 8 tot 10 glazen water of andere niet-cafeïnehoudende vloeistoffen terwijl u rust en herstelt van verkoudheid.
- Zinksupplementen kunnen werken om de hoeveelheid tijd die u ziek bent te verminderen, vooral als u ze binnen 24 uur na het verschijnen van uw symptomen kunt innemen. Goldman R, et al. (2011). Hoest en verkoudheid behandelen: begeleiding voor verzorgers van kinderen en jongeren. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Medicijnen zonder recept, zoals paracetamol en ibuprofen, kunnen hoofdpijn, pijnlijke gewrichten en koortssymptomen door verkoudheid helpen verminderen.
- Houd hoestbuien of keeltabletten bij de hand. Deze helpen omdat ze je mond aanmoedigen om speeksel te maken, waardoor je keel vochtig blijft en pijn wordt verlicht.
Wanneer moet je naar een dokter?
Het kan even duren voordat een verkoudheid is verdwenen. De meeste verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, wat betekent dat uw arts u niet veel meer kan bieden dan zelfzorgmedicijnen voor symptoomverlichting.
Als uw verkoudheidssymptomen echter langer dan 3 weken aanhouden, of als u merkt dat uw symptomen na 10 dagen ernstiger worden, ga dan naar uw arts.
Een verkoudheid die al een tijdje aanhoudt, kan een aanwijzing zijn voor een bacteriële infectie die medische behandeling nodig heeft.
Symptomen waarnaar moet worden gezocht, zijn onder meer:
- druk of pijn rond je voorhoofd
- gekleurde neusafscheiding (bruin, groen of met bloed getint)
- koorts van 101 graden of hoger die langer dan 24 uur aanhoudt
- zweten, beven of koude rillingen
- Moeite met slikken
- een diepe, blaffende hoest
- moeite met ademhalen
het komt neer op
Geen enkel wetenschappelijk onderzoek wijst op één type thee om te drinken als je verkouden bent. Maar over het algemeen is het een goed idee om kruidenthee te drinken als je je niet lekker voelt.
Gehydrateerd blijven met veel cafeïnevrije drankjes kan je helpen herstellen. Alleen al het inademen van de stoom van een warme drank in uw hand kan de congestie verminderen en u meer uitgerust laten voelen.
