De gebogen vorm van de arm komt van de belangrijkste buitenspieren. Deze volumineuze spieren geven de arm ook zijn kracht.
De spieren van de arm die gemakkelijk op het oppervlak te zien zijn, zijn onder meer:
- Biceps: Deze grote spier van de bovenarm staat formeel bekend als de biceps brachii-spier en rust bovenop het opperarmbeen. Het roteert de onderarm en buigt ook de elleboog.
- Triceps: deze grote spier in de achterkant van de bovenarm helpt de arm te strekken. Het staat formeel bekend als de triceps brachii-spier.
- Brachioradialis: Deze spier, die zich aan de bovenkant van de onderarm bij de elleboog bevindt, helpt de onderarm zowel naar buiten als naar binnen te draaien. Het buigt ook de onderarm bij de elleboog.
- Extensor carpi radialis longus: Deze spier naast de brachioradialis is een van de vijf belangrijkste spieren die helpen de pols in meerdere richtingen te bewegen. Wanneer je je vuist balt, puilt deze spier uit de huid.
- Deltaspier: Hoewel technisch gezien een deel van de schouder, regelt de deltaspier het merendeel van de bewegingen van de schouder en zorgt zo voor een grotere bewegingsvrijheid van de arm.
Krachttrainingsoefeningen zijn veelvoorkomende manieren om de omvang en algehele kracht van de belangrijkste spieren in de armen te vergroten. Veelvoorkomende oefeningen om armspieren op te bouwen zijn onder meer krullen, persen, pushdowns en extensions met gewichten.
Pijn kan overal in de arm voorkomen. De meest voorkomende oorzaak van pijn in de arm is een overbelasting van een spier of een blessure. Draaien, trekken of vallen zijn veelvoorkomende manieren waarop spieren in de armen pijnlijk worden. Hoewel repetitieve verwondingen vaker de diepe spieren aantasten, kunnen getrokken spieren die iets te zwaar of te veel inspanning opheffen, ook pijn en pijn veroorzaken, maar dit verdwijnt meestal binnen een paar dagen.
Armspierpijn kan meestal gemakkelijk worden behandeld door de aangetaste spier te laten rusten en glazuur te gebruiken, het gebied te verhogen en te comprimeren.
