Overzicht
Seksuele zorgen, waaronder voortijdige ejaculatie (PE), komen relatief vaak voor. Voortijdige ejaculatie vindt plaats wanneer een man een climax bereikt voordat hij of zijn partner dat tijdens seks zou willen. Mannen die te maken hebben met voortijdige ejaculatie hebben de neiging om binnen een minuut na seksuele stimulatie een orgasme te krijgen en zijn meestal niet in staat de ejaculatie uit te stellen.
De aandoening treft maar liefst 1 op de 3 mannen en kan tot frustratie en angst leiden. Sommige mannen met voortijdige ejaculatie kunnen daardoor seks vermijden. Maar er zijn behandelingen die kunnen helpen.
Lees verder voor meer informatie over huismiddeltjes en natuurlijke behandelingsopties voor vroegtijdige ejaculatie.
Natuurlijke behandelingen en huismiddeltjes voor PE
Ayurvedische kruidengeneeskunde
Ayurveda is het traditionele genezingssysteem van India. Het is afhankelijk van duizenden kruiden om alles te behandelen, van diabetes tot ontsteking. Van bepaalde Ayurvedische geneesmiddelen, zoals kaunch beej, kamini vidrawan ras en yauvanamrit vati, wordt aangenomen dat ze voortijdige ejaculatie behandelen wanneer ze tweemaal daags in capsulevorm worden ingenomen met lauw water. Ayurvedische geneeskunde is ook gebruikt om erectiestoornissen te behandelen.
Een onderzoek naar seksuele geneeskunde uit 2017 wees uit dat mannen die Ayurvedische geneeskunde gebruikten, een lichte, maar significante toename zagen in de tijd die nodig was om te ejaculeren tijdens seks. Bekende mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- buikpijn
- duizeligheid
- milde pijn
- verminderd libido
Chinese kruidengeneeskunde
Een wekelijkse of dagelijkse dosis Chinese kruidengeneeskunde - in het bijzonder Yimusake-tabletten of Qilin-pillen - kan voortijdige ejaculatie behandelen door het seksuele uithoudingsvermogen te vergroten en de energie te verbeteren. Uit diezelfde Sexual Medicine-studie bleek dat verschillende soorten Chinese kruidengeneesmiddelen de ejaculatietijd met ongeveer twee minuten kunnen verlengen. Bekende mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- buikpijn
- duizeligheid
- milde pijn
- verminderd libido
Actuele crèmes
Vrij verkrijgbare topische anesthetische crèmes bevatten een verdovend middel dat voortijdige ejaculatie kan behandelen door het gevoel te verminderen en de climax te vertragen. Breng de crème 10 tot 15 minuten voor het vrijen op je penis aan, zodat deze het meest effectief is. Uit het onderzoek naar seksuele geneeskunde uit 2017 bleek dat actuele crèmes de tijd die nodig is om te ejaculeren met een paar minuten kunnen verlengen. Hoewel verdovende crèmes over het algemeen goed worden verdragen, kunnen ze veroorzaken:
- milde pijn
- mild branderig gevoel
- verminderd libido
- een tijdelijk verlies van gevoeligheid
Lidocaïne spray
Net als actuele crèmes, kan lidocaïne-spray voortijdige ejaculatie helpen behandelen door de penis ongevoelig te maken en overgevoeligheid te verminderen. Gebruik de spray 10 tot 15 minuten voor het vrijen om het het beste te laten werken. Bekende mogelijke bijwerkingen zijn onder meer een verlaagd libido en tijdelijk verlies van gevoeligheid.
Zink supplementen
Zink ondersteunt niet alleen een gezonde immuniteit en celgroei, het essentiële mineraal helpt ook bij het produceren van testosteron en het stimuleert je libido en energie. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen zinktekort en seksuele disfunctie bij mannen, dus het nemen van 11 milligram zink per dag - de aanbevolen hoeveelheid - kan de ejaculatietijd verbeteren.
Een onderzoek uit 2009 bij ratten toonde aan dat zinksupplementen het testosteron kunnen verhogen, wat seksuele problemen, zoals voortijdige ejaculatie, kan verbeteren. Te veel zink innemen kan echter leiden tot:
- misselijkheid
- braken
- diarree
- nier- en maagbeschadiging
- een metaalachtige smaak in je mond
Dieetveranderingen
Naast zink speelt magnesium ook een rol bij je seksuele gezondheid en kan het volgens onderzoek een rol spelen bij premature ejaculatie. Door voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die rijk zijn aan zink en magnesium, kan de tijd die u nodig heeft om een hoogtepunt te bereiken, worden verlengd. Die voedingsmiddelen zijn onder meer:
- oesters
- pompoenpitten
- soja bonen
- yoghurt
- spinazie
- tarwekiemen granen
- amandelen
- bruine bonen
- kikkererwten
- Sesam zaden
- rundvlees en lamsvlees
- pure chocolade
- knoflook
- erwten
Pauze-knijptechniek
De pause-squeeze-techniek kan helpen bij het behandelen van voortijdige ejaculatie door de opwinding vóór het hoogtepunt te laten afnemen. Als je voelt dat je klaar bent om te ejaculeren, stop dan en laat je partner het uiteinde van je penis samenknijpen waar het hoofd samenkomt met de schacht. Laat ze de squeeze enkele seconden vasthouden totdat je niet langer een climax wilt. Herhaal dit proces zoveel als nodig is. Uiteindelijk kunt u de ejaculatie mogelijk zonder hulp uitstellen.
Stop-start techniek
De stop-start-techniek, ook wel bekend als orgasmecontrole of 'randen', kan het hoogtepunt helpen vertragen door plezier te creëren. Als je de drang voelt om te ejaculeren, stop dan volledig met seksuele activiteit. Zodra u zich minder opgewonden voelt, begint u langzaam weer seksuele activiteit te hebben. Herhaal dit proces zoveel als nodig is om je te helpen de ejaculatie onder controle te houden.
Bekkenbodemoefeningen
Het versterken van je bekkenbodemspieren kan een grote impact hebben op de tijd die je nodig hebt om een climax te bereiken. Een 2014 Therapeutic Advances in Urology-onderzoek wees uit dat bekkenbodemoefeningen mannen kunnen helpen die te maken hebben met levenslange voortijdige ejaculatie om hun ejaculatiereflex te beheersen, waardoor ze meer tijd nodig hebben om een climax te bereiken. Bekkenbodemoefeningen uitvoeren:
- Vind de juiste spieren door halverwege de stroom te stoppen terwijl je plast of de spieren aanspant die voorkomen dat je gas doorlaat.
- Terwijl u gaat liggen, trekt u uw bekkenbodemspieren gedurende 3 seconden aan en ontspant u vervolgens gedurende 3 seconden. Doe dit minstens 10 keer achter elkaar. Herhaal minimaal 3 keer per dag.
- Verhoog geleidelijk het aantal seconden naarmate uw spieren sterker worden. Probeer nieuwe posities, zoals staan, lopen of zitten.
- Vergeet niet te ademen en denk eraan om je alleen te concentreren op je bekkenbodemspieren. Span je buikspieren, dijen of billen niet aan.
'Climax control' condooms
Condooms kunnen in het algemeen de gevoeligheid verminderen en voorkomen dat u vroeg ejaculeert. Maar er zijn ook condooms voor climaxcontrole verkrijgbaar zonder recept die zijn gemaakt van een dikker latexmateriaal of een verdovend middel bevatten dat de climax moet vertragen.
Masturbatie
Een uur of twee masturberen voordat je seksuele activiteit hebt, kan de ejaculatie tijdens penetratie helpen vertragen. Deze seksuele vrijlating zou uw behoefte aan een snelle climax moeten verminderen.
Vermijd seks gedurende een bepaalde periode
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar door je te concentreren op andere vormen van seksuele activiteit in plaats van geslachtsgemeenschap, kan de druk van je seksuele ontmoetingen afnemen. Penetratie is niet de enige manier om seksuele bevrediging te bereiken, dus denk na over andere manieren waarop jij en je partner plezier kunnen voelen die jullie geen zorgen of frustratie zullen bezorgen.
De afhaalmaaltijd
Voortijdige ejaculatie is een volkomen normaal en veel voorkomend type seksuele klacht dat tot 40 procent van de mannen in de Verenigde Staten treft. Al deze huismiddeltjes en natuurlijke behandelingen kunnen u helpen uw symptomen onder controle te houden. Maar als de voortijdige ejaculatie aanhoudt, moet u uw arts raadplegen om eventuele onderliggende oorzaken uit te sluiten en andere behandelingsopties te onderzoeken.
