Of je nu nog steeds met de schok te maken hebt of al jaren op dit moment wacht, erachter komen dat je vader wordt, is een levensbepalend moment. Het is normaal om een mengeling van gevoelens te hebben, van pure vreugde tot regelrechte terreur - ook al heb je dit altijd al gewild.
Eerlijk gezegd is het moeilijk om je ooit volledig voorbereid te voelen om vader te worden. We hebben echter enkele ideeën voor u terwijl u wacht op de geboorte van uw kleintje en ook om deze op te zetten in de opwindende maar vermoeiende, opwindende en toch vermoeiende maanden om te volgen!
1. Start je onderzoek
Je bent misschien niet degene die de baby fysiek draagt, maar dat betekent niet dat je geen deel uitmaakt van de zwangerschap en geboorte. Hetzelfde kan gelden voor degenen die een surrogaat gebruiken of adopteren - er zijn zeker manieren om je betrokken te voelen.
Er zijn genoeg boeken voor aanstaande vaders, maar je hoeft je daar niet toe te beperken. Word lid van enkele online groepen of meld je aan voor een zwangerschapsnieuwsbrief.
Als je partner zwangerschapssymptomen ervaart, van ochtendmisselijkheid tot brandend maagzuur, doe dan wat onderzoek. Als u begrijpt wat ze voelen, kunt u hen beter ondersteunen terwijl ze uw kind dragen.
Wanneer de tijd voor arbeid, geboorte en zorg voor een pasgeborene aanbreekt, kan het een veel betere ervaring worden als u weet wat u kunt verwachten. Lees over vaginale en keizersneden, borstvoeding, luierwissel en meer.
2. Word gezond
Voordat je baby arriveert, is het een goed moment om je te concentreren op je eigen gezondheid. Als je rookt, probeer dan te stoppen. Blootstelling aan rook tijdens de zwangerschap heeft aangetoond dat het het risico op aangeboren hartafwijkingen bij pasgeborenen verhoogt.
Hoe zijn je eetgewoonten? Als u nu goed eet, kunt u uw lange dagen (en nachten!) Nieuw ouderschap van brandstof voorzien. Als uw dieet baat zou kunnen hebben bij enkele kleine veranderingen, overweeg dan deze gezonde swaps. Of voeg wat vezelrijk en immuunversterkend voedsel toe aan uw maaltijden.
Als het een tijdje geleden is, plan dan een jaarlijkse fysieke afspraak met uw huisarts of internist. En ontdek of u op de hoogte bent van al uw vaccinaties, zoals kinkhoest.
3. Praat over ouderschap met je mede-ouder
Dit is een goed moment om discussies te beginnen over het soort ouders dat je van plan bent te zijn. Zijn jullie allebei all-in op borstvoeding? (Ondersteuning van de vader is van cruciaal belang voor het succes van borstvoeding!) Wil je dat de baby in je eigen kamer slaapt zodra je thuiskomt? Werken jullie allebei? Wat zijn uw plannen voor kinderopvang?
Onthoud dat deze dingen voor jullie beiden nog steeds theoretisch zijn. Zodra de baby arriveert, kunnen uw gevoelens veranderen. Borstvoeding is misschien uitdagender dan je had gehoopt, of misschien wil je je gevoelens over luierdoeken heroverwegen.
Er zijn ook discussies die nog niet relevant zijn, maar ze zijn wel belangrijk. Het bespreken van discipline, inclusief slaan, moet gebeuren voordat uw kind een pittige peuter wordt. Door de discussie te beginnen, worden nu die communicatielijnen geopend en kunt u op dezelfde opvoedingspagina komen.
4. Begin te spelen als een team
Nu we het toch over dezelfde pagina hebben, dit is het moment om aan jezelf te gaan denken als een team. Jij, je co-ouder en je baby zijn levenslang met elkaar verbonden, zelfs als je romantische relatie met je co-ouder niet voortduurt. Het is een goed idee om alles door die lens te bekijken en de score los te laten alsof je in een competitie zit.
Als de persoon die uw kind draagt uitgeput is en last heeft van ochtendmisselijkheid, helpt het helpen van u en uw baby ook. Hen voeden wat ze kunnen eten, de speling in het huishouden opruimen of ervoor zorgen dat ze elke dag inchecken, zijn enkele manieren waarop u uw gemeenschappelijke doel kunt ondersteunen: zorgen voor uw gezin.
5. Beslis over de vader die je wilt zijn
Niet iedereen heeft een geweldige relatie met zijn eigen vader. Als je het geluk hebt om zelf een geweldige vader te hebben, wil je misschien net als hij zijn - en dat is geweldig.
Als je eigen vader veel te wensen overliet, voel je je misschien nerveus over je eigen rol als vader. Het goede nieuws is dat je mag beslissen hoe je ouderschap benadert.
Vind je eigen rolmodellen voor het vaderschap. U maakt deze rol helemaal opnieuw en het is aan u om te beslissen hoe u wilt dat deze eruitziet.
6. Zoek medevaders
Wat dat betreft is het geweldig om een paar andere vaders te vinden voor je vriendengroep. Iemand hebben die bekend is met de uitdagingen van het ouderschap geeft je een uitlaatklep en een plek om vragen te stellen, te luchten of medelijden te hebben met de ervaring om vader te worden.
Er zijn online groepen, kerkgroepen en groepen die u kunt vinden via uw arts of ziekenhuis.
7. Ga wanneer mogelijk naar de afspraken
Prenatale afspraken zijn een geweldige manier om enthousiast te worden over de zwangerschap. Natuurlijk is er de ervaring om je aanstaande baby op echografie te zien, maar zelfs de andere routinecontroles kunnen je helpen om contact te maken met de zwangerschap en meer te weten te komen over wat je kunt verwachten.
Je hebt de mogelijkheid om je eigen vragen te stellen, uit te zoeken wat je partner ervaart en meer te leren over de ontwikkeling van je baby.
Hoewel werkschema's en andere uitdagingen u ervan kunnen weerhouden om elke afspraak bij te wonen, moet u met uw co-ouder praten over het maken van een schema waarmee u er zoveel mogelijk kunt zijn. Dit kan doorgaan wanneer de baby is gepland voor pasgeboren controles.
8. Erken dat je seksleven kan veranderen
Ouder worden kan zeker een effect hebben op je seksleven. Vanaf het eerste moment dat je leert dat je partner verwacht dat je een reeks emoties zult voelen - intens met hen verbonden en verlangend naar de intimiteit van seks, nerveus over het doen van iets dat de zwangerschap kan beïnvloeden, of gewoon … verward. Dit is een andere plaats waar open communicatie de sleutel is.
Je zult veel grappen horen over hoe je seksleven voorbij is, of over de veranderingen die tijdens de zwangerschap met het lichaam gebeuren. Deze opmerkingen zijn niet nuttig en negeren de emotionele complexiteit van seks en ouderschap.
De realiteit is dat seks na de zwangerschap tijd kost - en we hebben het niet alleen over het herstel van 6 weken dat wordt voorgesteld voor fysieke genezing na bevalling en bevalling.
Het is belangrijk om gevoelig te zijn voor alle veranderingen die u beiden doormaakt - slaapgebrek, borstvoeding, de emotionele impact van het krijgen van een pasgeboren baby - en om met uw partner te communiceren over hun behoeften en die van uzelf als het gaat om intimiteit en seks.
Maar seks na een baby kan nog beter zijn. Je bent verbonden op manieren die je nog nooit bent geweest en de gedeelde ervaring om ouders te worden, kan veel stellen nog dichterbij brengen.
9. Vier de mijlpalen
Vaak zijn de voortgang van de zwangerschap en de vieringen zoals babyborrels gericht op de zwangere, maar jij maakt daar ook deel van uit.
Overweeg een co-ed-douche te hosten, zodat u deel kunt uitmaken van het plezier. Ga winkelen met je partner om items voor je baby te kiezen. Houd een dagboek bij over hoe je je voelt. Maak ook veel foto's van je tijdens de zwangerschap. Het documenteren van deze levensveranderingen is voor u net zo belangrijk!
10. Omarm je plaats in de voorbereidingen
Er is veel te doen om je voor te bereiden op een nieuwe aankomst. Het gaat absoluut niet alleen om het dragen van de baby. Een register aanmaken, een ruimte voorbereiden, geld besparen, kinderopvang onderzoeken en nog veel meer items moeten worden aangepakt om je voor te bereiden op je pasgeboren baby.
Misschien merk je dat je het leuk vindt om deel uit te maken van alle taken of dat je beter geschikt bent om alleen bepaalde aspecten aan te pakken. Zoek naar veel manieren om u voor te bereiden op uw nieuwe aankomst.
Een paar suggesties:
- leer hoe u de autostoel installeert en gebruikt (en vrijwillig om anderen les te geven)
- bellen over kinderopvang of verzekering
- meubels in elkaar zetten of de kamer schilderen
- onderzoek de beste draagzakken of formule
- volg een cursus over geboorte of borstvoeding met je partner
- praat met uw werkgever over uw verlofopties
- pak de ziekenhuistas in
11. Handel als communicator (of uitsmijter) indien nodig
Een nieuwe baby kan het beste - en het slechtste - bij mensen tot stand brengen. Weet je nog dat je over je team praat? Jij bent het, je mede-ouder en je nieuwe baby.
Het is aan uw team om te beslissen over zaken als wie de geboorte bijwoont, hoe snel u gasten verwelkomt en een miljoen andere beslissingen die u samen neemt. Als familie of vrienden uw keuzes in twijfel trekken, is het belangrijk dat u uw stem laat horen.
Onthoud dat het gezond en normaal is om grenzen te stellen. Als je de geboorte wilt vieren door iedereen die je kent uit te nodigen in de dagen na de aankomst van je baby, is dat geweldig.
Maar als u bezoekers wilt beperken en wat tijd alleen wilt doorbrengen als gezin, is dat net zo geweldig. U kunt degene zijn die anderen laat weten wat u wel en niet zult doen als gezin.
12. Pleit voor uw co-ouder
Niet alleen in gezinssituaties. Dit kan betekenen dat u moet spreken om vragen te stellen tijdens afspraken of tijdens de bevalling. Dit kan betekenen dat u doet wat u kunt om hen te ondersteunen bij hun beslissing om weer aan het werk te gaan - of bij hun beslissing om thuis te blijven.
Dit kan ook betekenen dat u moet zoeken naar tekenen van postpartumdepressie en hen kunt helpen de juiste professionele hulp te krijgen. Je bent een krachtige kracht in het ondersteunen van hun gezondheid. En twee gezonde ouders hebben is goed voor je baby.
13. Deel verantwoordelijkheden
We hebben hierover gesproken tijdens de zwangerschap, maar zorg ervoor dat je betrokken blijft bij de baby. Vaders voelen zich in de beginperiode gemakkelijk buitengesloten, vooral als de andere ouder borstvoeding geeft. Misschien heb je het gevoel dat je rol niet zo belangrijk is, maar dat is het wel.
Manieren om voor uw pasgeboren baby te zorgen:
- luiers verschonen - niet alleen overdag, maar ook midden in de nacht
- baden geven
- besteed huid-aan-huid-tijd om een veilige hechting tot stand te brengen
- voorlezen aan je baby
- kies een speciaal liedje om voor het slapengaan te zingen
- flesvoeding (of als de baby uitsluitend borstvoeding krijgt, wees de boer of verzorg hem voor en na de maaltijd)
- breng je co-ouder drankjes en snacks mee
- klusjes als gerechten en was op zich nemen; je kunt babykleding dragen terwijl je veel dingen in huis doet!
14. Bewaar je gevoel voor humor
Ouderschap is rommelig. Het is moeilijk en ingewikkeld en vermoeiend. Maar het is ook leuk en spannend en lonend. De sleutel om de momenten - zowel de goede als de slechte - te doorstaan, is lachen. Als je niet genoeg hebt geslapen en elke luier een klapband lijkt te zijn en je per ongeluk moedermelk in je koffie giet, zal je lachvermogen je door de uitdagingen leiden.
15. Slaap
Je partner heeft slaap nodig. Je hebt slaap nodig. Je baby heeft slaap nodig.
Er zijn veel manieren om te slapen en het kan wat vallen en opstaan kosten om de juiste weg voor uw gezin te vinden. Belangrijk is dat iedereen gaat slapen. Mogelijk moet u morgen werken, maar uw co-ouder ook.
Slaap in ploegen, doe een dutje wanneer je kunt, verdeel en heers om de klusjes en verantwoordelijkheden op te lossen die nodig zijn, zodat de ander een pauze kan nemen. Wat je ook doet, zorg ervoor dat iedereen in huis de kans krijgt om te slapen.
16. Weet dat je belangrijk bent voor je baby
Er zullen veel fasen in het leven van je kleintje zijn. Soms voel je je misschien niet verbonden of minder belangrijk.
Het kan moeilijk zijn om weer aan het werk te gaan of om je een tweede verzorger te voelen. Maar buitenshuis werken voor werk maakt je nog geen slechte vader - je zorgt voor je gezin.
Vertrouw ons, je zult zeker momenten hebben om te schitteren, bijvoorbeeld wanneer je kleintje 'dada' zegt of de eerste keer je vinger vasthoudt. Of wanneer je de enige persoon bent die ze in wil stoppen of hun speciale lied wil zingen.
Vaderschap gaat over langdurig meedoen. Je aanwezigheid in hun leven is een geschenk dat je ze - en jezelf - elke dag geeft.
