Inhoudsopgave:
- Heeft uw dieet invloed op uw artritis?
- Verminder uw suikerverbruik
- Verminder rood vlees
- Beperk zuivel
- Controleer vetten
- Verhoog uw inname van antioxidanten
- Volg een gezonde levensstijl
Video: 4 Te Vermijden Voedingsmiddelen Om Artritis Psoriatica Te Voorkomen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Heeft uw dieet invloed op uw artritis?
Artritis psoriatica is een type artritis dat sommige mensen met psoriasis treft. Als u het heeft, kunt u opflakkeringen krijgen of momenten waarop uw symptomen verergeren. Het aanpassen van uw dieet kan helpen om uw symptomen onder controle te houden.
Volgens de National Psoriasis Foundation (NPF) is er weinig wetenschappelijk bewijs dat voeding de symptomen van psoriatica beïnvloedt. Veel mensen beweren echter dat het vermijden van bepaald voedsel helpt. Als u een logboek bijhoudt van uw eetgewoonten en symptomen, kunt u mogelijk voedingsmiddelen identificeren die opflakkeringen lijken te veroorzaken.
Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet drastisch verandert, vooral als u systemische medicijnen gebruikt om ontsteking en stijfheid van artritis psoriatica onder controle te houden.
Verminder uw suikerverbruik
Het verminderen van de hoeveelheid suiker in uw dieet kan uw symptomen van artritis psoriatica verlichten en tegelijkertijd uw algehele gezondheid verbeteren. Suiker kan de ontsteking in je lichaam versterken, waarschuwt de Arthritis Foundation. Omdat het veel calorieën bevat, kan het ook bijdragen aan gewichtstoename, waardoor uw pijnlijke gewrichten meer onder druk komen te staan.
Bevredig je zoetekauw met aardbeien in plaats van gebakken goederen, snoep of frisdrank. Deze vezelrijke vrucht bevat verbindingen die je lichaam lijken te helpen ontstekingen af te weren, melden onderzoekers in het Journal of Agricultural and Food Chemistry. Van andere bessen is ook aangetoond dat ze ontstekingsstress verminderen.
Verminder rood vlees
Vet rood vlees kan ontstekingen in uw lichaam veroorzaken, waarschuwt de NPF. Dit kan uw symptomen verergeren.
Overweeg om een plantaardig dieet te omarmen met veel verse groenten en fruit. Je kunt aan je eiwitbehoeften voldoen door een verscheidenheid aan volle granen, peulvruchten, noten en zaden te eten. Als je vlees eet, kies dan voor magere opties, zoals vis en gevogelte. Blijf bij porties van 3 gram of ongeveer de grootte van je handpalm.
Beperk zuivel
Zuivelproducten, zoals melk en kaas, zijn rijke bronnen van eiwitten, calcium en voedingsstoffen. Maar volgens de NPF kunnen ze ook ontstekingen in je lichaam veroorzaken. U kunt baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivelproducten. Vraag uw arts naar de mogelijke voor- en nadelen van het vermijden van deze voedingsrijke voedselgroep.
Controleer vetten
Te veel verzadigde vetten eten kan leiden tot gewichtstoename, waardoor je gewrichten meer onder druk komen te staan. Het kan ook uw cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen verhogen. Omdat mensen met artritis een hoger risico op hartproblemen hebben, is het belangrijk dat u uw cholesterol beheert, adviseert de Arthritis Foundation.
Beperk verzadigde vetten in uw dieet door fastfood, gebak en andere met vet beladen snacks voor de gelegenheid te bewaren. Gebruik onverzadigde vetten, zoals olijf-, saffloer-, druivenpit-, avocado- of walnootolie, om te koken. Deze "gezonde" vetten hebben ontstekingsremmende eigenschappen en smaken ook heerlijk.
Verhoog uw inname van antioxidanten
Laad kleurrijke vruchten en groenten op om uw inname van antioxidanten te stimuleren en uw lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om te gedijen. Volgens de NPF is aangetoond dat kleurrijk fruit en groenten ontstekingen verminderen. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, vitamine A en andere voedingsstoffen.
Enkele voedzame keuzes zijn onder meer wortelen, pompoen, zoete aardappelen, spinazie, broccoli, bosbessen, aardbeien, vijgen en mango's.
Volg een gezonde levensstijl
Goed eten is de sleutel tot gezond blijven, vooral als je met een chronische aandoening leeft. Maar u kunt nog veel meer doen om uw gezondheid en artritis psoriatica onder controle te houden.
Het aanpassen van uw houding kan bijvoorbeeld de belasting van uw gewrichten verminderen. Het beoefenen van enkele eenvoudige dagelijkse rekoefeningen en oefeningen kan handstijfheid helpen voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert ook het fysieke en emotionele welzijn.
Lees meer over artritis psoriatica en wat u kunt doen om uw symptomen op afstand te houden.
Aanbevolen:
Coronary Artery Disease Diet: Voedingsmiddelen Om Te Eten En Voedingsmiddelen Om Te Vermijden
Het wijzigen van uw dieet is een manier om uw gezondheid te verbeteren en het risico op complicaties te verminderen als u lijdt aan een coronaire hartziekte. Ontdek welke voedingsmiddelen u in uw dieet moet opnemen en welke u moet vermijden
Mijn Tips Voor Het Vinden Van Balans Om Artritis-uitbarstingen Van Psoriatica Te Voorkomen
Patiëntenadvocaat Cynthia Covert deelde haar persoonlijke tips voor het voorkomen van uitbarstingen van artritis psoriatica door balans te vinden in haar leven. Ze beveelt strategieën aan, zoals het plannen van vrije dagen, het stellen van persoonlijke limieten en het vragen van dierbaren om ondersteuning
HER2-positief: Te Vermijden Voedingsmiddelen, Voedingsmiddelen Om Te Eten In Het Dieet Van Borstkanker
Dieet alleen kan kanker niet behandelen. Maar als uw borstkanker HER2-positief is, zijn er voedingsmiddelen die u moet vermijden en die u in uw dieet kunt opnemen om uw behandeling mogelijk aan te vullen. We zullen je vertellen waarom bepaalde voedingsmiddelen schadelijk kunnen zijn
Gastroparese Dieet: Te Vermijden Voedingsmiddelen, Te Eten Voedingsmiddelen En Recepten
Gastroparese is een aandoening waarbij uw maag langzamer in de dunne darm terechtkomt dan zou moeten. Gastroparese kan worden veroorzaakt door een ziekte of een langdurige ziekte. Lees meer over het beste dieet voor gastroparese en wat u moet vermijden
8 Voedingsmiddelen Om Te Vermijden Met Artritis
Onderzoek wijst uit dat u ontstekingsremmende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt en voedingsmiddelen beperkt die gewrichtspijn kunnen veroorzaken. Hier zijn acht voedingsmiddelen die u moet vermijden, waaronder gefrituurde en verwerkte producten, geraffineerde koolhydraten en zuivelproducten. Het beheren van uw dieet en het leiden van een gezondere levensstijl kan uw artritispijn helpen verbeteren