Heb een gezond Halloween
Halloween is voor veel kinderen en zelfs sommige volwassenen een van de meest verwachte feestdagen van het jaar. Het bijwonen van feestjes, het verzamelen van huis-aan-huis snoepjes en het genieten van zoete lekkernijen hoort er allemaal bij. Het verhogen van de voedingswaarde van Halloween-traktaties kan de gelegenheid nog steeds leuk maken zonder het risico van gaatjes, obesitas en chronische aandoeningen zoals diabetes. Heroverweeg uw Halloween-menu voor een unieke manier om te vieren.
Halloween Party traktaties
Het geven van een Halloween-feest is een ideale manier om uw kinderen te beschermen, de vrienden van uw kinderen te leren kennen en de hoeveelheid suiker die uw kleine monsters consumeren onder controle te houden. Dat wil niet zeggen dat je geen kom snoep kunt aanbieden of wat cupcakes kunt invriezen. Serveer deze snoepjes met mate, naast een overvloed aan gezonde snacks, zoals fruit, groentebakjes en popcorn met lucht. Andere gezonde zelfgemaakte Halloween-lekkernijen zijn onder meer:
- Gepelde druivenoogballen: kinderen zullen een kick krijgen van deze zachte stukjes
- Volkoren spaghettidarmen: geef een spookachtige draai aan een dagelijkse maaltijd. Je kunt je pasta ook koken tot een extra plakkerige consistentie en plakjes spaghettibreinen snijden.
- Spinnenwebpizza: laat uw gasten zelf maken met Engelse muffins of volkoren tortilla's, tomatensaus, magere kaas en reepjes rode of groene paprika.
- Apple jack o 'lantaarns: laat tweens gezichten snijden aan de zijkanten van hele appels. Jongere kinderen hebben mogelijk hulp nodig met scherpe messen.
- Mummiehonden: Wikkel kalkoenhotdogs in met ingeblikt brooddeeg en bak tot ze goudbruin zijn.
- Pretzelgeesten: Doop de bovenste helft van een dikke pretzelstaaf in gesmolten witte chocolade en versier met eetbare markeringen
- Heksenbrouwsel: Combineer 100 procent vruchtensap met seltzerwater. Serveer met een gomachtige worm die om het rietje is gewikkeld.
Door de winkel gekochte snacks
Trucjes of snoepjes die bij je aankomen, hebben hoogstwaarschijnlijk de instructie gekregen om alleen voorverpakte lekkernijen te accepteren. Hoewel snoep in de meeste buurten standaard is, hoeft een gezondere draai aan Halloween niet te leiden tot het toiletbehang van je huis! Veel gezonde snacks, dezelfde lekkernijen die u in de lunchbox van uw kind kunt stoppen, kunnen op deze speciale avond dubbel dienst doen. Individueel verpakte pakketten met gedroogd fruit, pretzels, suikervrije kauwgom, kaassticks, sapdozen of snackcrackers zijn vetarme, caloriearme en suikerarme alternatieven voor de typische traktaties die uw kind naar huis sleept met de emmerlading elk Oktober. Deze snacks kunnen kleine spoken en goblins voorzien van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten, calcium en vitamine C. Niet-eetbare opties om uit te delen aan kinderen kunnen stickers, potloden met een herfstthema zijn,en tijdelijke tatoeages.
Management tools
Om de verleiding te verminderen om op Halloween-snoep te snacken tijdens trick or treat, stelt de University of Illinois voor om uw kinderen een selectie van gezond voedsel aan te bieden voordat ze de buurt in trekken. Kinderen die enthousiast zijn over de vakantie hebben mogelijk niet het geduld om voor een volledige maaltijd te gaan zitten. Vervang in plaats daarvan gesneden fruit, magere kaas, mager lunchvlees of vetvrije yoghurt-eiwitrijke snacks die hen de hele nacht zullen voorzien van voedsel. Stel in de dagen na Halloween voor uw kinderen limieten in met betrekking tot de hoeveelheid snoep die ze elke dag kunnen consumeren. Zorg ervoor dat ze voor de lekkernijen fruit, groenten en volle granen eten.
