Wat is expressieve therapie?
Kunst, muziek en dans zijn vormen van creatieve expressie die u kunnen helpen bij het verwerken en omgaan met emotionele problemen, waaronder depressie. Expressieve therapie gaat verder dan traditionele gesprekstherapie. Het richt zich op creatieve outlets als uitdrukkingsmiddel. Deze therapie kan vooral nuttig zijn voor mensen die het moeilijk vinden om over hun gedachten en emoties te praten.
Volgens het California Institute of Integral Studies gebruiken psychologen expressieve kunsttherapie in veel omgevingen om mensen te helpen moeilijke problemen in hun leven te onderzoeken. Deze problemen kunnen zijn:
- emotioneel
- sociaal
- spiritueel
- cultureel
'Het wordt vaak gebruikt bij kinderen', legt Jaine L. Darwin uit. Darwin is psycholoog en psychoanalyticus in Cambridge, Massachusetts. 'Ze kunnen niet volledig praten over wat er aan de hand is, niet op een genuanceerd niveau. Expressieve therapie dient vaak mensen die niet weten hoe ze 'gevoels'-woorden moeten gebruiken.”
De therapie is gebaseerd op de overtuiging dat alle mensen het vermogen hebben om zich creatief uit te drukken. De therapie kan bevorderen:
- zelfbewustzijn
- emotioneel welzijn
- genezing
- zelfvertrouwen
Hoe het werkt
Expressieve therapie kan verschillende vormen van artistieke expressie omvatten. Dit kan zijn:
- kunst
- muziek-
- dans
- drama
- schrijven en verhalen vertellen
Bij expressieve therapie moedigt de therapeut je aan om deze kunsten te gebruiken om te communiceren over emoties en levensgebeurtenissen. Dit zijn vaak onderwerpen die u misschien moeilijk onder woorden kunt brengen. Een kind kan bijvoorbeeld een scène tekenen die een traumatische gebeurtenis vertegenwoordigt. Ze kunnen dansen om emoties te uiten door hun lichaam te bewegen. De kunst wordt de uitdrukkingsvorm voor persoonlijke verkenning en communicatie.
De therapeut richt zich niet op het bekritiseren van het expressieve kunstwerk. De therapeut werkt met u samen om de betekenis van uw kunst en de gevoelens eromheen te interpreteren. Psychologen combineren expressieve therapie vaak met andere vormen van psychotherapie. U kunt bijvoorbeeld een afbeelding maken die uw probleem of gevoelens weergeeft. Vervolgens zullen jij en je therapeut de kunst en emoties eromheen bespreken. Voor sommigen is het proces van het maken van de kunst op zichzelf therapeutisch.
Soorten expressieve therapie
Soorten expressieve therapie zijn onder meer:
Kunst therapie
Mensen tekenen of schilderen beelden die hun gedachten en emoties weergeven. Kunsttherapie komt veel voor in ziekenhuizen, vooral bij kinderen.
Muziektherapie
Dit type therapie omvat:
- zingen
- liedjes schrijven
- muziekinstrumenten bespelen
- naar muziek aan het luisteren
Ze zijn allemaal bedoeld om genezing en positieve emoties te bevorderen.
Schrijf- of poëzietherapie
Mensen schrijven om te communiceren en door moeilijke emoties heen te werken. Onderzoek toont aan dat schrijven gezondheid en welzijn bevordert. Het versterkt ook de immuunfunctie. De University of California in San Francisco meldde dat een verhaalproject vrouwen met hiv hielp minder geïsoleerd te raken. Het leidde ook tot verbeteringen met betrekking tot de veiligheid en kwaliteit van hun woonsituatie. De school nam deel aan het project in samenwerking met een prestatieprogramma genaamd The Medea Project.
Danstherapie
Mensen kunnen door beweging uitdrukken en verwerken hoe ze zich voelen. De therapie helpt mensen zowel hun mentale als fysieke gezondheid te verbeteren.
Dramatherapie
Dit type therapie omvat rollenspel, improvisatietechnieken of poppenspel. Dit kan mensen helpen:
- emoties uiten
- laat spanning en emotie los
- nieuwe en effectievere copingvaardigheden ontwikkelen
Andere aandoeningen behandeld met expressieve therapie
Mensen die de volgende stoornissen of problemen ervaren, kunnen ook baat hebben bij expressieve therapie:
- ongerustheid
- spanning
- een laag zelfbeeld
- conflictoplossing
- interpersoonlijke relatie of familieproblemen
- leerproblemen
- sterfgeval
- eet stoornissen
- dementie en de ziekte van Alzheimer
- terminale of chronische aandoeningen, zoals kanker of chronische pijn
- alcohol- of drugsverslaving
- trauma, inclusief trauma door seksueel, fysiek of emotioneel misbruik
De afhaalmaaltijd
Expressieve therapie gebruikt vormen van creatieve expressie zoals kunst, muziek en dans om mensen te helpen moeilijke emotionele en medische aandoeningen te verkennen en te transformeren. Psychologen gebruiken dit type therapie in verschillende omgevingen. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met meer traditionele psychotherapie-technieken. Vraag uw arts om een verwijzing naar een arts als u denkt dat expressieve therapie u kan helpen.
