1. Borageolie (Borago officinalis)
Wat doet het? Borago officinalis, ook bekend als sterbloem, is een zaadje dat gamma-linoleenzuur (GLA) bevat. GLA is een omega-6-vetzuur waarvan wordt gedacht dat het RA helpt door ontstekingen te verminderen.
Werkt het? Sommige oudere onderzoeken tonen aan dat boragezaadolie RA-symptomen kan helpen. Een studie in 2001 wees uit dat borageolie de RA-activiteit verminderde.
Een oudere studie uit 1993 van 37 mensen met RA wees uit dat het gebruik van borageolie met 1,4 gram GLA gewrichtspijn en het aantal gevoelige gewrichten met 36 procent en het aantal gezwollen gewrichten met 28 procent verminderde.
In een klinische studie uit 2014 verminderde het nemen van borageolie met 1,8 gram GLA de symptomen van RA. Sommige mensen konden hun gebruik van andere RA-medicijnen ook verminderen.
Dosering: In capsulevorm genomen, kan borageolie de gevoeligheid en ontsteking van de gewrichten verminderen. De Arthritis Foundation beveelt dagelijks 1.300 milligram (mg) olie aan. Koop het hier.
Bijwerkingen zijn diarree of dunne ontlasting, boeren, opgeblazen gevoel en misselijkheid. Praat met uw arts voordat u het supplement inneemt.
2. Cayennepeper (Capsicum spp.)
Wat doet het? Cayennepeper heeft een lange geschiedenis van medicinaal gebruik als hulpmiddel bij de spijsvertering. Tegenwoordig wordt het op grotere schaal gebruikt om pijn te behandelen. De werkzame stof, capsaïcine, blokkeert je zenuwcellen tegen een chemische stof die pijnberichten verzendt.
Werkt het? Dit kruid is een bekende plaatselijke behandeling om pijn te verminderen. Een overzicht van capsaïcine erkende dat hogere concentraties (8 procent) zouden kunnen helpen bij pijnbehandeling. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare geneesmiddelen die 0,025 tot 0,1 procent bevatten en die ook effectief kunnen zijn om pijn te verminderen.
Dosering: Je vindt capsaïcine in actuele crèmes voor kleine pijntjes en kwalen. Shop hier. De Arthritis Foundation beveelt driemaal daags capsaïcine-crèmes aan.
Het begint meteen te helpen, maar het kan een paar weken duren voordat het volledig effect heeft. Het consumeren van cayennepepers wordt ook aanbevolen als onderdeel van uw ontstekingsremmende dieet.
3. Kattenklauw (Uncaria tomentosa)
Wat doet het? Cat's claw is afkomstig uit de Zuid-Amerikaanse regenwouden. Wetenschappers hebben de ontstekingsremmende eigenschappen van de plant onderzocht op zijn effectiviteit bij het verlichten van gewrichtspijn, zwelling en ochtendstijfheid.
Werkt het? Een oudere studie bestudeerde de effectiviteit van kattenklauw bij RA en ontdekte dat 53 procent van de deelnemers die de supplementen gebruikten, verminderde pijn rapporteerde in vergelijking met 24 procent van de placebogroep.
De deelnemers namen de kattenklauw naast hun medicijnen. Er zijn nog grotere onderzoeken nodig om de voordelen van kattenklauw te bevestigen.
Dosering: De Arthritis Foundation beveelt dagelijks 250 tot 350 mg van de capsules aan voor immuunondersteuning. Koop er nu wat.
Cat's claw produceert zeer weinig bijwerkingen. Sommige mensen melden een verstoorde spijsvertering. Andere bijwerkingen kunnen zijn:
- hoofdpijn
- duizeligheid
- misselijkheid
4. Teunisbloem (Onagraceae)
Wat doet het? Teunisbloem is een veelgebruikt kruidengeneesmiddel dat voor veel aandoeningen wordt gebruikt, van RA tot menstruatieproblemen. Deze wilde bloem heeft 7 tot 10 GLA, hetzelfde vetzuur dat borageolie effectief maakt. Het staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
Werkt het? Teunisbloemolie is rijk aan GLA, wat helpt ontstekingen te verminderen. Maar studies naar teunisbloem en RA zijn ouder en onderzoek is niet overtuigend. Studies hebben gemengde resultaten opgeleverd.
Dosering: U kunt elke dag 540 mg van deze olie nemen. Koop nu teunisbloem.
Het kan zes maanden duren voordat u de volledige voordelen van het gebruik van teunisbloemolie voelt. Teunisbloemolie kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree en huiduitslag. Gebruik deze olie niet als u epilepsie heeft.
5. Visolie
Wat doet het? Omega-3-vetzuren, het belangrijkste bestanddeel van visolie, zijn gezonde vetten die je lichaam nodig heeft. Omega-3 vetzuren kunnen chronische ontstekingen helpen voorkomen en de symptomen van artritispijn verlichten. Vissen rijk aan omega-3 zijn haring, makreel, zalm en tonijn.
Werkt het? Een onderzoek uit 2013 wees uit dat het nemen van visolie resulteerde in een grotere remissie van RA-symptomen dan in een controlegroep die geen visolie gebruikte. Er zijn veel andere gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren, maar het is moeilijk om genoeg visolie alleen uit voedsel te halen.
Ten minste één oudere studie wees uit dat het nemen van visolie de stijfheid in de ochtendgewrichten zou kunnen verminderen en het aantal pijnlijke of gevoelige gewrichten zou kunnen verminderen. Sommige mensen die visolie gebruiken, kunnen ook hun gebruik van ontstekingsremmende medicijnen verminderen.
Dosering: De Arthritis Foundation beveelt tweemaal per dag 2,6 gram visolie aan. Maar meer dan 3 gram visolie per dag kan het risico op bloedingen vergroten. Over het algemeen worden twee porties vis per week aanbevolen.
Praat met uw arts als u anticoagulantia gebruikt. Zwangere vrouwen moeten voorkomen dat ze te veel vis eten, omdat het gevaarlijke hoeveelheden kwik kan bevatten.
6. Kurkuma (Curcuma longa)
Wat doet het? Kurkuma wordt al meer dan vierduizend jaar gebruikt in de Ayurvedische en Chinese kruidengeneeskunde. Het actieve ingrediënt daarin is curcumine. Er is aangetoond dat het ontstekingsremmend werkt, wat kan helpen bij het verminderen van RA-zwelling en gevoeligheid.
Werkt het? Volgens deze analyse van acht klinische onderzoeken verminderde tweemaal daags 500 mg kurkuma de gewrichtspijn en stijfheid bij mensen met artrose en reumatoïde artritis.
Dosering: u kunt kurkuma in uw dieet introduceren door middel van thee, curry's en als specerij. Het is ook verkrijgbaar als supplement genaamd curcumine. Shop hier. De doses die in onderzoeken werden gebruikt, waren tweemaal daags 500 mg. Curcumine is over het algemeen veilig en heeft een lage toxiciteit.
7. Gember (Zingiber officinale)
Wat doet het? Gember is een veelgebruikt kruid dat mensen gebruiken om alles te behandelen, van verkoudheid en spijsvertering tot migraine en hypertensie. Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende effecten die vergelijkbaar zijn met ibuprofen.
Werkt het? Bewijs voor gember als medicijn voor RA wordt nog steeds onderzocht. Een studie uit 2014 suggereerde dat gember de potentie heeft om RA-symptomen te helpen. Het kan ook extra beschermende effecten hebben op de gewrichten.
Dosering: De verse wortel is verkrijgbaar in supermarkten en kan in thee worden gezet. Je kunt tot vier kopjes gemberthee per dag drinken. Het is ook gemakkelijk te vinden in supplementvorm.
Mensen die bloedverdunners gebruiken of galstenen hebben, mogen geen gember gebruiken vanwege het risico op ongewenste bijwerkingen.
8. Groene thee
Wat doet het? Behalve dat het een smakelijke drank is, is groene thee een eeuwenoud kruidengeneesmiddel met veel antioxidanten. Het wordt traditioneel gebruikt als diureticum om de spijsvertering te bevorderen en de gezondheid van het hart te verbeteren.
Een onderzoek uit 2015 bij ratten wees uit dat groene thee een actieve stof kan hebben die ontstekingen en zwellingen vermindert. Groene thee bevat veel catechinen, een stof met antireumatische werking.
Werkt het? Onderzoek uit 2016 keek naar mensen met RA die zes maanden groene thee dronken. De deelnemers namen ook deel aan een matig intensief oefenprogramma waarbij ze driemaal daags 45 tot 60 minuten op een loopband liepen.
Uit de studie bleek dat groene thee en lichaamsbeweging effectief waren bij het verminderen van RA-symptomen.
Dosering: Drink vier tot zes kopjes groene thee per dag. Koop er nu een paar.
Raadpleeg altijd een arts voordat u groene thee in uw dieet introduceert. Het is bekend dat groene thee negatieve interacties heeft met sommige medicijnen.
Deze 3 supplementen zijn veelbelovend
Deel op Pinterest
9. Selderijzaad (Apium graveolens)
Wat doet het? Selderijzaad wordt al duizenden jaren gebruikt om alles te behandelen, van verkoudheid, spijsvertering en artritis tot aandoeningen die verband houden met de lever en de milt. Tegenwoordig wordt het voornamelijk als diureticum gebruikt.
Werkt het? Het heeft enige steun gekregen als een effectieve behandeling voor artritis en jicht, maar er zijn geen proeven bij mensen uitgevoerd.
Onderzoekers voerden in 2014 onderzoeken uit bij ratten waaruit bleek dat extract van selderijzaad een ontstekingsremmend effect had. Een dosis van 100 mg per kilogram (mg / kg) selderij-zaadextract had een vergelijkbaar effect als 300 mg / kg aspirine.
Dosering: Vraag uw arts naar de dosering voor extract van selderijzaad, die u hier kunt kopen. Het is mogelijk dat het interageert met medicijnen die u gebruikt. Je zult ook selderijzaadolie buiten het bereik van een kind willen houden.
10. Quercetin
Wat doet het? Deze plantaardige flavonoïde zorgt ervoor dat veel bloemen, fruit en groenten hun kleur krijgen. Quercetine heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en kan gunstig zijn voor mensen met RA.
Werkt het? Onderzoekers suggereerden in een studie uit 2013 dat quercetine kan helpen bij het reguleren van ontstekingsreacties en mogelijk een mogelijk medicijn is voor RA. Een studie uit 2015, ontworpen om de effecten van quercetinedoseringen te meten, wees uit dat quercetine de moleculen die betrokken zijn bij ontstekingen vermindert.
Dosering: Mensen met RA vonden voordelen wanneer ze 1.500 mg quercetine namen met 100 mg azathioprine. Praat met uw arts voordat u supplementen met medicijnen mengt. Hoewel quercetine weinig bijwerkingen heeft, kan het een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Koop quercetine online.
11. Rozemarijn (Rosmarinus officinalis)
Wat doet het? Deze mediterrane struik wordt veel gebruikt als voedselkruid en geurstof in cosmetica. Rozemarijn wordt ook geprezen om zijn medicinale voordelen, zoals het verlichten van spierpijn en het behandelen van indigestie. Rozemarijn bevat antioxidanten die ontstekingen in het lichaam kunnen helpen verminderen.
Werkt het? In een pilotstudie uit 2005 werd gekeken naar de effecten van een behandeling met rozemarijnextract. Mensen met RA slikten gedurende vier weken driemaal daags 440 mg van het medicijn.
De resultaten vonden een afname van de pijn met 40 tot 50 procent. Dit was echter een onderzoek naar meerdere ingrediënten en het kan niet worden vastgesteld welk effect, indien aanwezig, verband hield met rozemarijn.
Dosering: U kunt proberen om rozemarijnolie plaatselijk aan te brengen. Krijg het hier. Maar u moet met uw arts praten voordat u rozemarijn als supplement gaat proberen.
Deze supplementen kunnen schadelijker zijn dan nuttig
Deel op Pinterest
12. King of bitters (Andrographis)
Wat doet het? De koning van de bitterplant komt oorspronkelijk uit Azië en wordt veel gekweekt. Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende, antivirale, antioxiderende en antibacteriële eigenschappen. Het wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt om infecties van de bovenste luchtwegen, infectieziekten en koorts te behandelen.
Werkt het? Onderzoek toont aan dat dit kruid potentieel heeft om RA-symptomen te behandelen. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat mensen die het kruid gebruikten enige verbetering in gezwollen gewrichten en mobiliteit rapporteerden.
Maar vergeleken met de placebo was er geen statistisch verschil. Er zijn grotere en langere onderzoeken nodig om de effectiviteit van dit kruid te bevestigen.
Dosering: Deze kruidenremedie is het gemakkelijkst te vinden in tabletvorm. In het bovenstaande onderzoek namen mensen driemaal daags 30 mg in. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid.
13. Thunder god vine (Tripterygium wilfordii)
Wat doet het? Thunder god vine komt oorspronkelijk uit China, Japan en Korea. Het extract, dat afkomstig is van de wortel van deze plant, zou pijn en ontstekingen moeten verminderen.
Werkt het? Het National Center for Complementary and Integrative Health merkt op dat Thunder God Vine RA-symptomen kan helpen. Een onderzoek uit 2014 in China wees uit dat het nemen van dondergod-wijnstok met het medicijn methotrexaat beter was dan het alleen innemen van het medicijn.
Dosering: Thunder god vine kan giftig zijn als het verkeerd wordt ingenomen. Praat met uw arts over de dosering.
Dit kruid kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder:
- diarree
- infecties van de bovenste luchtwegen
- hart problemen
- nierschade
- huiduitslag
14. Schors van witte wilg (Salix alba)
Wat doet het? De schors van witte wilg wordt al duizenden jaren gebruikt om ontstekingen te behandelen. Salix-soorten worden gecrediteerd als de natuurlijke bron van aspirine.
Werkt het? Er zijn aanwijzingen dat het actieve ingrediënt in wilg, salicine, de productie van pijninducerende chemicaliën in zenuwen vermindert.
Volgens laboratoriumproeven in 2012 was wilgenschors effectiever dan kamille en moerasspirea bij het verminderen van ontstekingsverbindingen die geassocieerd zijn met RA. Koop het nu.
Dosering: Net als bij aspirine kan wilgenschors interageren met bepaalde medicijnen, waaronder ontstekingsremmers en anticoagulantia. Wilgenbast kan maagklachten en allergische reacties veroorzaken. Praat altijd met uw arts voordat u wilgenschors inneemt.
15. Boswellia (Boswellia serrata)
Wat doet het? De struikachtige boom Boswellia serrata komt oorspronkelijk uit India en Pakistan. Het heeft een lange geschiedenis van medicinaal gebruik.
De schors, ook wel bekend als Indiase wierook, produceert een kleverige hars met ontstekingsremmende eigenschappen. Aangenomen wordt dat boswellinezuren de leukotriënen verstoren, die ontstekingen in het lichaam veroorzaken.
Werkt het? Er is weinig wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat boswellia effectief is voor mensen met RA. Er zijn nog geen menselijke proeven geweest.
Onderzoekers hebben alleen laboratorium- en dierstudies uitgevoerd. Maar het British Medical Journal beoordeelde relevante onderzoeken en merkte op dat het kruid veelbelovend is voor RA.
Dosering: u kunt boswellia als capsule of tablet innemen. De Arthritis Foundation beveelt driemaal daags 300 tot 400 mg aan. Praat met uw arts voordat u dit supplement probeert.
16. Groenlipmossel (Perna canaliculus)
Wat doet het? Groenlipmossel komt oorspronkelijk uit Nieuw-Zeeland en kan worden gebruikt als voedingssupplement. Het bevat omega-3-vetzuren, die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen geassocieerd met artritis.
Werkt het? Studieresultaten zijn gemengd over de effectiviteit ervan. Sommigen beweren dat het supplement geen effect heeft op het verlichten van RA-pijn, terwijl de Arthritis Foundation verschillende onderzoeken belichtte waarbij het nemen van groenlipmossel pijn verminderde.
Dosering: De Arthritis Foundation beveelt aan driemaal daags 300 tot 350 mg in te nemen. Groenlipmossel kan de maag genezen. Het kan dus een alternatief zijn voor diegenen die niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen gebruiken vanwege zweerveroorzakende effecten.
Mensen met allergieën voor zeevruchten moeten dit supplement vermijden.
17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)
Wat doet het? De schors van de Zuid-Amerikaanse groenblijvende boom wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van artritis, koorts en verschillende vormen van kanker. Anekdotische rapporten hebben ontstekingsremmende, schimmelwerende, antivirale en antibacteriële eigenschappen geïdentificeerd.
Werkt het? Er zijn geen studies bij mensen geweest naar het effect op artritispijn. Hoe het werkt, begint pas te worden begrepen. Een onderzoek in 2016 wees uit dat deze schors significante effecten had op ontstekingsreacties.
Dosering: Pau d'arco kan worden ingenomen als supplementpil, thee met gedroogde schors of een tinctuur gemaakt met alcohol. In grote hoeveelheden ingenomen, kan Pau d'arco giftig zijn.
Praat met uw arts voordat u Pau d'arco inneemt. Er zijn niet genoeg onderzoeken geweest om de toxiciteit en effecten ervan te begrijpen.
18. Rehmannia of Chinese vingerhoedskruid (Rehmannia glutinosa)
Wat doet het? Chinese vingerhoedskruid is een ingrediënt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt gebruikt om aandoeningen te behandelen, waaronder astma en RA.
Chinese vingerhoedskruid is rijk aan aminozuren en vitamine A, B en C. De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ook effectief zijn bij het verminderen van gewrichtspijn en zwelling.
Werkt het? Er zijn geen grote onderzoeken om te bevestigen of het werkt. Omdat het vaak aan andere kruiden wordt toegevoegd, hebben onderzoekers het moeilijk om Chinese vingerhoedskruid als effectief vast te stellen.
Dosering: Er zijn zeer weinig studies bij mensen geweest waaruit blijkt dat Chinese vingerhoedskruid een veilige en effectieve behandeling is. Praat met uw arts voordat u dit kruid probeert.
Te vermijden supplementen
De Arthritis Foundation beveelt aan deze supplementen te vermijden vanwege hun potentieel gevaarlijke bijwerkingen:
- arnica
- monnikskap
- bijnier-extract
- herfst krokus
- dicht struikgewas
- zelfgebrouwen kombuchathee
Andere behandelingen voor veelvoorkomende RA-symptomen en complicaties
De volgende remedies zijn niet direct bedoeld voor RA-symptomen. Maar ze kunnen nog steeds uw gezondheid ten goede komen.
19. Bromelaïne
Wat doet het? Bromelaïne is een actief enzym dat voorkomt in ananas. Dit enzym heeft ontstekingsremmende effecten die kunnen helpen bij indigestie en pijnverlichting.
Het belangrijkste gebruik van Bromelaïne is het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door infectie. Het kan ook artritispijn, zwelling en mobiliteit helpen.
Werkt het? Een onderzoek uit 2015 naar ratten toont aan dat ananassap ontstekingen kan verminderen. Maar er zijn geen nieuwe studies over bromelaïne en het effect ervan op RA bij de mens.
Dosering: De Arthritis Foundation beveelt driemaal daags 500 tot 2000 mg bromelaïne-supplementen aan tussen de maaltijden. Vermijd bromelaïne-supplementen als u ananasallergieën heeft of bloedverdunners gebruikt.
20. Calcium
Wat doet het? Veel RA-medicijnen dragen bij aan botverlies (osteoporose) of verhogen het risico op botverlies. Inactiviteit door ontsteking en pijn kan er ook voor zorgen dat de botgezondheid verslechtert.
Een calciumrijk dieet en een supplement zijn belangrijke onderdelen van RA-beheer.
Werkt het? Calciumsupplementen zijn niet bedoeld om pijn te behandelen. Ze helpen uw lichaam de botdichtheid te behouden en verminderen de kans op botbreuken. Donkergroene bladgroenten, magere zuivelproducten en met calcium verrijkte dranken moeten allemaal deel uitmaken van een dagelijks dieet.
Dosering: Uw aanbevolen dagelijkse inname van calcium mag niet meer zijn dan 1.200 mg, tenzij voorgeschreven door een arts. De Arthritis Foundation beveelt kleine doses calciumsupplementen aan - ongeveer 500 mg - omdat dat alles is dat uw lichaam tegelijkertijd kan opnemen. De rest kan uit je dieet komen.
Praat met uw arts voordat u calciumsupplementen inneemt, vooral als u een teveel aan calcium in uw bloed heeft. Sommige bijwerkingen zijn onder meer gas, obstipatie en een opgeblazen gevoel.
21. Kamille (Chamomilla recutita)
Wat doet het? Kamille-thee wordt geprezen om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kalmerende effecten. Intern genomen, kan kamille effectief zijn bij het genezen van een pijnlijke of geïrriteerde huid.
Het kan ook verbeteren:
- ontsteking
- slapeloosheid
- reumatische pijn
- gastro-intestinale stoornissen
Werkt het? Er zijn alleen laboratoriumstudies over kamille-thee en RA. Uit een laboratoriumonderzoek bleek dat kamille een ontstekingseffect heeft op de tumornecrosefactor en interleukine.
Deze twee verbindingen worden geassocieerd met RA-ontsteking. Een laboratoriumonderzoek uit 2013 naar kamille thee en RA suggereerde dat het potentieel had als pijnstiller.
Dosering: Het wordt aanbevolen om gedurende de dag zeven tot acht kopjes thee te drinken om infecties te voorkomen. Kamille heeft een lage toxiciteit. Mensen die allergisch zijn voor ambrosia en chrysanten, willen misschien kamille vermijden.
22. Vitamine D
Wat doet het? Vitamine D draagt aanzienlijk bij aan de gezondheid van gewrichten en botten. Het helpt ook om het calciummetabolisme in het lichaam te reguleren.
Werkt het? Volgens een onderzoek uit 2012 kunnen lage niveaus van vitamine D bijdragen aan het ontstaan en de progressie van RA-symptomen. Hoe groter het tekort, hoe ernstiger RA-symptomen kunnen zijn.
Dosering: ervoor zorgen dat u buiten in de zon komt, kan helpen. Maar buiten zijn is niet genoeg om het lichaam te voorzien van zijn dagelijkse vitamine D-behoefte. Voedselbronnen van vitamine D zijn onder meer zalm, tonijn in blik en verrijkte melk, of u kunt met uw arts spreken over een supplement.
Afhalen
Het grootste punt om weg te nemen is dat alle vermelde supplementen meer onderzoek nodig hebben. Ze hebben allemaal beter bewijs nodig voordat ze stevig kunnen worden aanbevolen voor RA.
Praat met uw arts voordat u een nieuw vitamine, supplement of kruid aan uw behandelplan toevoegt. Ze kunnen ervoor zorgen dat er geen bijwerkingen of interacties zijn die u wilt vermijden.
