Wat is hartziekte?
Hartziekte wordt soms coronaire hartziekte (CHD) genoemd. Het is de belangrijkste doodsoorzaak onder volwassenen in de Verenigde Staten. Als u meer te weten komt over de oorzaken en risicofactoren van de ziekte, kunt u hartproblemen voorkomen.
Wat zijn de oorzaken van hart-en vaatziekten?
Hartziekte treedt op wanneer plaque zich ontwikkelt in de slagaders en bloedvaten die naar het hart leiden. Dit voorkomt dat belangrijke voedingsstoffen en zuurstof uw hart bereiken.
Plaque is een wasachtige stof die bestaat uit cholesterol, vetmoleculen en mineralen. Plaque hoopt zich op in de loop van de tijd wanneer de binnenwand van een slagader wordt beschadigd door hoge bloeddruk, roken van sigaretten of verhoogd cholesterol of triglyceriden.
Wat zijn de risicofactoren voor hartaandoeningen?
Verschillende risicofactoren spelen een belangrijke rol bij het bepalen of u waarschijnlijk een hartaandoening krijgt of niet. Twee van deze factoren, leeftijd en erfelijkheid, heb je niet onder controle.
Het risico op hartaandoeningen neemt toe rond de leeftijd van 55 jaar bij vrouwen en 45 jaar bij mannen. Uw risico kan groter zijn als u naaste familieleden heeft met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen.
Andere risicofactoren voor hartaandoeningen zijn onder meer:
- zwaarlijvigheid
- insulineresistentie of diabetes
- hoog cholesterol en bloeddruk
- familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten
- fysiek inactief zijn
- roken
- een ongezond dieet volgen
- klinische depressie
Ongezonde levensstijlkeuzes
Hoewel genetische factoren het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kunnen verhogen, spelen ongezonde levensstijlkeuzes een grote rol.
Enkele ongezonde levensstijlkeuzes die kunnen bijdragen aan hartaandoeningen zijn:
- een sedentaire levensstijl hebben en niet genoeg lichaamsbeweging krijgen
- het eten van een ongezond dieet met veel vette eiwitten, transvetten, suikerhoudend voedsel en natrium
- roken
- overmatig drinken
- verblijven in een omgeving met veel stress zonder de juiste technieken voor stressbeheer
- uw diabetes niet beheersen
Verband tussen hartaandoeningen en diabetes type 2
Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases schat dat mensen met diabetes type 2 - en vooral degenen die de middelbare leeftijd hebben bereikt - tweemaal zoveel kans hebben op hartaandoeningen of een beroerte krijgen als mensen zonder diabetes.
Volwassenen met diabetes hebben op jongere leeftijd vaak hartaanvallen. Ze hebben meer kans op meerdere hartaanvallen als ze insulineresistentie of hoge bloedglucosespiegels hebben.
De reden hiervoor is de relatie tussen glucose en de gezondheid van bloedvaten.
Hoge bloedglucosespiegels die niet worden beheerd, kunnen de hoeveelheid tandplak die zich binnen de wanden van de bloedvaten vormt, vergroten. Dit belemmert of stopt de bloedstroom naar het hart.
Als u diabetes heeft, kunt u het risico op hartaandoeningen verminderen door uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig te beheren. Volg een diabetesvriendelijk dieet dat rijk is aan vezels en weinig suiker, vet en eenvoudige koolhydraten bevat. Het beheersen van uw bloedsuikerspiegels kan ook helpen voorkomen dat uw risico op oogaandoeningen en circulatieproblemen wordt verlaagd.
Je moet ook een gezond gewicht behouden. En als je rookt, is dit een goed moment om te overwegen te stoppen.
Depressie en hartaandoeningen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een depressie sneller hartaandoeningen ontwikkelen dan de algemene bevolking.
Depressie kan leiden tot een aantal veranderingen in uw lichaam die uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen of een hartaanval kunnen vergroten. Te veel stress, constant verdrietig zijn, of beide kunnen uw bloeddruk verhogen.
Bovendien verhoogt depressie ook uw niveaus van een stof die C-reactief proteïne (CRP) wordt genoemd. CRP is een marker voor ontstekingen in het lichaam. Hogere dan normale CRP-waarden bleken ook hartaandoeningen te voorspellen.
Depressie kan ook leiden tot een verminderde interesse in dagelijkse activiteiten. Dit omvat dagelijkse routines zoals lichaamsbeweging die nodig zijn om hartaandoeningen te helpen voorkomen. Er kunnen andere ongezonde gedragingen volgen, zoals:
- medicijnen overslaan
- geen moeite doen om gezond te eten
- te veel alcohol drinken
- sigaretten roken
Praat met uw arts als u vermoedt dat u een depressie heeft. Professionele hulp kan u weer op weg helpen naar een goede gezondheid en kan de kans op terugkerende problemen verkleinen.
De afhaalmaaltijd
Hartaandoeningen zijn gevaarlijk, maar kunnen in veel gevallen worden voorkomen. Iedereen heeft er baat bij om een hart-gezonde levensstijl te behouden, maar het is vooral belangrijk voor mensen met een verhoogd risico.
Voorkom hartaandoeningen door het volgende te doen:
- Oefen regelmatig.
- Zorg voor een gezond dieet.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Verminder stress in je leven.
- Stop met roken.
- Drink met mate.
- Laat uw arts jaarlijks lichamelijk onderzoeken om afwijkingen op te sporen en risicofactoren te beoordelen.
- Neem supplementen, zoals geadviseerd door uw arts.
- Ken de waarschuwingssignalen van hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.
Een gezonde levensstijl leiden is een van de meest effectieve manieren om hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes te voorkomen. Maak het voorkomen van hartaandoeningen een prioriteit, of je nu in de twintig of zestig bent.
