Hypothyreoïdie Dieetplan: Wat Te Eten, Wat Te Vermijden

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Hypothyreoïdie treedt op wanneer de niveaus van de twee schildklierhormonen, trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4), te laag zijn. Hoewel het veranderen van uw dieet alleen niet voldoende is om de normale schildklierhormoonspiegels te herstellen, kan het vermijden van sommige voedingsmiddelen en het eten van meer van anderen de opname van deze hormonen door uw lichaam verbeteren.

Eten om te vermijden

Veel gangbare voedingsmiddelen en supplementen bevatten verbindingen die de schildklierfunctie verstoren. Over het algemeen kunt u het beste het volgende vermijden:

Soja

Studies suggereren dat fyto-oestrogenen in sojabonen en soja-rijk voedsel de activiteit van een enzym dat schildklierhormonen maakt, kunnen remmen. Een studie toonde aan dat vrouwen die sojasupplementen gebruikten driemaal meer kans hadden om hypothyreoïdie te ontwikkelen.

Jodiumrijk voedsel

Sommige vormen van hypothyreoïdie worden veroorzaakt door een tekort aan voldoende jodium. In dergelijke gevallen kan het nuttig zijn om gejodeerd zout of met jodium verrijkte voedingsmiddelen te gebruiken. Maar te veel jodium eten kan het tegenovergestelde effect hebben en de activiteit van de schildklier onderdrukken. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt.

IJzer- en calciumsupplementen

Het nemen van ijzer- of calciumsupplementen kan ook de effectiviteit van veel schildkliermedicijnen veranderen.

Vezelrijk voedsel

Hoewel een vezelrijk dieet meestal wordt aanbevolen, kan te veel vezels direct na inname van schildkliermedicijnen de opname ervan verstoren. Wacht twee uur voordat je een vezelrijke maaltijd eet (een met meer dan ongeveer 15 gram vezels).

Bepaalde groenten

Kruisbloemige groenten die rijk zijn aan vezels, zoals broccoli, kool, spinazie, boerenkool en spruitjes, kunnen de opname van geneesmiddelen door de schildklier remmen. Het kan helpen om de hoeveelheden van dergelijke producten 's ochtends direct na het innemen van uw medicatie te verminderen.

Cafeïne, tabak en alcohol kunnen ook de effectiviteit van de schildkliergeneeskunde beïnvloeden. Vraag uw arts om tips om uw consumptie te reguleren of te verminderen.

Te eten voedsel

Voedingsrijke voedingsmiddelen die uw gezondheid verbeteren, kunnen ook uw schildklier ten goede komen. Bepaalde verbindingen en supplementen kunnen ook helpen. Deze omvatten:

Antioxidant-rijke groenten en fruit

Bosbessen, tomaten, paprika's en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, kunnen de algehele gezondheid verbeteren en de schildklier ten goede komen. Het eten van voedingsmiddelen met veel B-vitamines, zoals volle granen, kan ook helpen.

Selenium

Kleine hoeveelheden selenium zijn nodig voor de enzymen die ervoor zorgen dat schildklierhormonen goed werken. Het eten van seleniumrijk voedsel, zoals zonnebloempitten of paranoten, kan nuttig zijn.

Tyrosine

Dit aminozuur wordt door de schildklier gebruikt om T3 en T4 te produceren. Goede bronnen van tyrosine zijn vlees, zuivel en peulvruchten. Het kan helpen om een supplement te nemen, maar vraag het vooraf aan uw arts.

Dieetplannen en kruidensupplementen

Hypothyreoïdie hoeft u niet te voorkomen of te beperken om een gezonde levensstijl te volgen. Mensen met hypothyreoïdie kunnen ervoor kiezen om vegetarisch te zijn, eiwitrijk voedsel te eten en ingrediënten te vermijden die een allergie kunnen veroorzaken.

U kunt ook besluiten alternatieve geneesmiddelen te gebruiken voor hypothyreoïdie. Sommige plantenextracten, zoals ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotuola (Centella asiatica) en guggul (Commiphora mukul), kunnen de symptomen van hypothyreoïdie verlichten. Het bewijs voor deze beweringen is echter beperkt. Praat altijd met uw arts voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw eetgewoonten of voordat u supplementen inneemt. Als uw arts uw schildklierniveaus routinematig controleert, kan dit ook inzicht geven in hoe uw levensstijlveranderingen uw schildklier en uw algehele metabolisme beïnvloeden.