Uw Hypothyreoïdie Dieetplan: Eet Dit, Niet Dat

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Behandeling met hypothyreoïdie begint meestal met het nemen van vervangend schildklierhormoon, maar daar houdt het niet op. Je moet ook letten op wat je eet. Vasthouden aan een gezond dieet kan de gewichtstoename voorkomen die vaak gepaard gaat met een traag werkende schildklier. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat uw vervangende schildklierhormoon goed werkt.

Hier is een blik op enkele voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan of verwijderen uit uw hypothyreoïdie-dieet.

Wat te eten

Er is geen specifiek hypothyreoïdie-dieet. Het eten van een vetarm dieet met een goede balans tussen fruit, groenten, magere eiwitten (vis, gevogelte, mager vlees), zuivelproducten en volle granen is een goede strategie die iedereen moet volgen.

U wilt ook uw calorie-inname in evenwicht houden. Portiecontrole is essentieel om gewichtstoename te voorkomen. Hypothyreoïdie vertraagt uw metabolisme en u kunt een paar kilo aankomen, tenzij u meer calorieën verbrandt dan u elke dag binnenkrijgt. Praat met uw arts of werk samen met een diëtist om erachter te komen hoeveel calorieën u elke dag moet eten en welk voedsel u zal helpen om u op uw best te voelen.

Wat te beperken of te vermijden

Hypothyreoïdie heeft enkele voedingsbeperkingen. Ten eerste wilt u vetrijke, bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen vermijden die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Beperk ook het zout tot niet meer dan 2300 milligram per dag. Te veel zout kan uw bloeddruk verhogen, wat al een risico is als uw schildklier niet actief is.

Hier zijn een paar voedingsmiddelen die u moet beperken of vermijden, omdat ze van invloed kunnen zijn op hoe goed uw schildklier of uw schildkliervervangende hormoon werkt.

Jodium

Je schildklier heeft jodium nodig om zijn hormonen aan te maken. Hoewel je lichaam dit element niet maakt, is het te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder gejodeerd tafelzout, kaas, vis en ijs. Als u een normaal dieet eet, mag u geen tekort aan jodium krijgen.

Toch wil je ook niet te veel eten. Het gebruik van jodiumsupplementen of het eten van te veel ijzerhoudende voedingsmiddelen kan leiden tot hyperthyreoïdie - een overactieve schildklier. Vermijd ook supplementen die kelp bevatten, een soort zeewier met veel jodium.

Soja

Op soja gebaseerde voedingsmiddelen zoals tofu en sojameel bevatten veel eiwitten, bevatten weinig vet en zijn rijk aan voedingsstoffen. Ze bevatten echter ook het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat de opname van synthetisch schildklierhormoon door uw lichaam zou kunnen verstoren.

Hoewel u niet helemaal hoeft te stoppen met het eten van soja, kan uw arts u aanraden de hoeveelheid die u eet te beperken of aan te passen wanneer u deze eet. Wacht ten minste vier uur na het innemen van uw hypothyreoïdie, voordat u sojaproducten consumeert.

Vezel

Te veel vezels kunnen de opname van uw schildklierhormoonmedicijn verstoren. De huidige voedingsaanbevelingen vragen dagelijks 25 gram vezels voor vrouwen en 38 gram voor mannen. Vraag uw arts of diëtist hoeveel u elke dag moet eten.

Stop niet volledig met het eten van vezels - het wordt aangetroffen in gezond voedsel zoals fruit, groenten, bonen en volkoren brood en granen. Overdrijf het gewoon niet. En wacht een paar uur na het innemen van uw schildkliermedicijn voordat u vezelrijk voedsel eet.

Kruisbloemige groenten

Spruitjes, broccoli en kool maken deel uit van de kruisbloemige groentenfamilie. Deze groenten bevatten veel vezels en vitamines en kunnen helpen beschermen tegen kanker en andere ziekten. Kruisbloemige groenten zijn in verband gebracht met hypothyreoïdie - maar alleen als ze in zeer grote hoeveelheden worden gegeten. Als u ze slechts een onderdeel maakt van een grote verscheidenheid aan groenten in uw dieet, zouden ze geen probleem moeten zijn.

Alcohol

Alcohol heeft geen interactie met levothyroxine, maar als je te veel drinkt, kan het je lever beschadigen. Omdat uw lever medicijnen zoals schildklierhormoon afbreekt om ze uit uw lichaam te verwijderen, kan door alcohol veroorzaakte leverschade leiden tot te veel levothyroxine in uw systeem. Vraag uw arts of het voor u veilig is om alcohol te drinken en hoeveel u kunt drinken.

Gluten

Gluten - het eiwit dat voorkomt in granen zoals tarwe, rogge en gerst - heeft geen directe invloed op de schildklierfunctie. Maar sommige mensen met auto-immuun hypothyreoïdie hebben ook coeliakie, een aandoening waarbij hun immuunsysteem per ongeluk hun dunne darm aanvalt nadat ze gluten hebben gegeten.

Als u symptomen heeft zoals een opgeblazen gevoel in de buik, buikpijn, diarree en braken nadat u voedsel heeft gegeten dat gluten bevat, ga dan naar uw arts voor een coeliakie-bloedtest. Het elimineren van gluten uit uw dieet zou deze symptomen moeten verlichten.

IJzer en calcium

Beide mineralen kunnen de opname van uw schildklierhormoonmedicijn verstoren. Terwijl voedingsmiddelen die ijzer en calcium bevatten veilig zijn om te eten, vermijd ze in supplementvorm.

Je dieet plannen

Als u een chronische aandoening heeft zoals hypothyreoïdie, probeer dan niet alleen door uw dieet te navigeren. Begin met een bezoek aan uw arts, die u kan helpen bepalen welk voedsel interacties of andere problemen met uw schildkliermedicijn kan veroorzaken. Werk dan samen met een diëtist, die u kan helpen een dieet te ontwikkelen dat zowel gezond als schildkliervriendelijk is.