Wat is spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Het kan milde, matige of intense pijn achter je ogen en in je hoofd en nek veroorzaken. Sommige mensen zeggen dat spanningshoofdpijn aanvoelt als een strakke band om hun voorhoofd.
De meeste mensen die spanningshoofdpijn hebben, hebben episodische hoofdpijn. Deze komen gemiddeld een of twee keer per maand voor. Spanningshoofdpijn kan echter ook chronisch zijn.
Volgens de Cleveland Clinic treft chronische hoofdpijn ongeveer 3 procent van de Amerikaanse bevolking en omvat hoofdpijnepisodes die meer dan 15 dagen per maand duren. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans als mannen met spanningshoofdpijn.
Oorzaken van spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spiersamentrekkingen in het hoofd- en nekgebied.
Deze soorten weeën kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan
- voedingsmiddelen
- activiteiten
- stressoren
Sommige mensen krijgen spanningshoofdpijn na langdurig staren naar een computerscherm of na langdurig autorijden. Koude temperaturen kunnen ook spanningshoofdpijn veroorzaken.
Andere triggers van spanningshoofdpijn zijn:
- alcohol
- vermoeide ogen
- droge ogen
- vermoeidheid
- roken
- een verkoudheid of griep
- een sinus-infectie
- cafeïne
- slechte houding
- emotionele stress
- verminderde wateropname
- slaapgebrek
- maaltijden overslaan
Symptomen van spanningshoofdpijn
Symptomen van spanningshoofdpijn zijn onder meer:
- doffe hoofdpijn
- druk rond het voorhoofd
- tederheid rond het voorhoofd en de hoofdhuid
De pijn is meestal mild of matig, maar kan ook hevig zijn. In dit geval kunt u uw spanningshoofdpijn verwarren met migraine. Dit is een soort hoofdpijn die kloppende pijn veroorzaakt aan één of beide kanten van je hoofd.
Spanningshoofdpijn heeft echter niet alle symptomen van migraine, zoals misselijkheid en braken. In zeldzame gevallen kan spanningshoofdpijn leiden tot gevoeligheid voor licht en hard geluid, vergelijkbaar met migraine.
Overwegingen
In ernstige gevallen kan uw zorgverlener tests uitvoeren om andere problemen, zoals een hersentumor, uit te sluiten.
Tests die worden gebruikt om te controleren op andere aandoeningen, kunnen een CT-scan omvatten, die röntgenfoto's gebruikt om foto's van uw interne organen te maken. Uw zorgverlener kan ook een MRI gebruiken, waarmee hij uw zachte weefsels kan onderzoeken.
Hoe een spanningshoofdpijn behandelen
Medicijnen en thuiszorg
Je kunt beginnen door meer water te drinken. Mogelijk bent u uitgedroogd en moet u uw waterinname verhogen. Je moet ook overwegen hoeveel slaap je krijgt. Slaapgebrek kan leiden tot spanningshoofdpijn. En zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaat, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
Als geen van deze strategieën werkt, kunt u vrij verkrijgbare (OTC) pijnstillers gebruiken, zoals ibuprofen of aspirine, om van spanningshoofdpijn af te komen. Deze mogen echter slechts af en toe worden gebruikt.
Volgens de Mayo Clinic kan te veel OTC-medicatie leiden tot "overmatig gebruik" of "rebound" hoofdpijn. Dit soort hoofdpijn treedt op wanneer u zo gewend raakt aan een medicijn dat u pijn ervaart wanneer de medicijnen afnemen.
OTC-medicijnen zijn soms niet genoeg om terugkerende spanningshoofdpijn te behandelen. In dergelijke gevallen kan uw zorgverlener u een recept voor medicatie geven, zoals:
- indomethacine
- ketorolac
- naproxen
- opiaten
- paracetamol op recept verkrijgbaar
Als pijnstillers niet werken, kunnen ze een spierverslapper voorschrijven. Dit is een medicijn dat spiercontracties helpt stoppen.
Uw zorgverlener kan ook een antidepressivum voorschrijven, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). SSRI's kunnen het serotoninegehalte van uw hersenen stabiliseren en kunnen u helpen omgaan met stress.
Ze kunnen ook andere behandelingen aanbevelen, zoals:
- Stress management lessen. Deze lessen kunnen je leren hoe je met stress om kunt gaan en hoe je spanning kunt verlichten.
- Biofeedback. Dit is een ontspanningstechniek die je leert pijn en stress te beheersen.
- Cognitieve gedragstherapie (CBT). CBT is gesprekstherapie die u helpt situaties te herkennen die u stress, angst en spanning bezorgen.
- Acupunctuur. Dit is een alternatieve therapie die stress en spanning kan verminderen door fijne naalden op specifieke delen van uw lichaam aan te brengen.
Supplementen
Sommige supplementen kunnen ook helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn. Aangezien alternatieve remedies echter kunnen interageren met conventionele medicijnen, moet u deze altijd eerst met uw zorgverlener bespreken.
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health kunnen de volgende supplementen spanningshoofdpijn helpen voorkomen:
- hoefblad
- Co-enzym Q10
- moederkruid
- magnesium
- riboflavine (vitamine B-2)
Het volgende kan ook een spanningshoofdpijn verlichten:
- Breng een verwarmingskussen of ijspak meerdere keren per dag gedurende 5 tot 10 minuten op uw hoofd aan.
- Neem een warm bad of douche om gespannen spieren te ontspannen.
- Verbeter je houding.
- Neem regelmatig een computerpauze om vermoeide ogen te voorkomen.
Het is echter mogelijk dat deze technieken niet voorkomen dat alle spanningshoofdpijn terugkeert.
Toekomstige spanningshoofdpijn voorkomen
Omdat spanningshoofdpijn vaak wordt veroorzaakt door specifieke triggers, is het identificeren van de factoren die uw hoofdpijn veroorzaken een manier om toekomstige afleveringen te voorkomen.
Een hoofdpijndagboek kan u helpen de oorzaak van uw spanningshoofdpijn te achterhalen.
Noteer uw:
- dagelijkse maaltijden
- dranken
- activiteiten
- situaties die stress veroorzaken
Noteer elke dag dat u spanningshoofdpijn heeft. Na enkele weken of maanden kunt u mogelijk een verbinding maken. Als uw dagboek bijvoorbeeld laat zien dat hoofdpijn optrad op dagen dat u een bepaald voedsel at, kan dat voedsel uw trigger zijn.
Vooruitzichten voor mensen met spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn reageert vaak op de behandeling en veroorzaakt zelden permanente neurologische schade. Toch kan chronische spanningshoofdpijn uw kwaliteit van leven beïnvloeden.
Deze hoofdpijn kan het moeilijk maken om deel te nemen aan fysieke activiteiten. U kunt ook dagen van werk of school missen. Als het een ernstig probleem wordt, neem dan contact op met uw zorgverlener.
Het is belangrijk om ernstige symptomen niet te negeren. Zoek onmiddellijk medische hulp als u hoofdpijn heeft die plotseling begint of hoofdpijn vergezeld gaat van:
- onduidelijke spraak
- verlies van evenwicht
- hoge koorts
Dit kan wijzen op een veel ernstiger probleem, zoals:
- een beroerte
- tumor
- een aneurysma
