Overzicht
Voor veel gezinnen is melk het favoriete drankje voor peuters.
Maar als u in uw familie zuivelallergieën heeft of als u zich zorgen maakt over gezondheidsproblemen zoals hormonen in koemelk, dan vraagt u zich misschien af hoe gezond melk eigenlijk is. Als gevolg hiervan beschouwen veel ouders amandelmelk als vervanging. Maar is het een effectieve vervanging?
Wanneer kunnen baby's melk krijgen?
Het maakt niet uit naar welk type melk u overschakelt, maak de verandering niet terwijl uw baby nog een baby is. Als je baby jong is, hebben ze alle voedingsstoffen nodig in moedermelk of flesvoeding. Gewone melk (van welke aard dan ook) is geen geschikte vervanging.
Idealiter zou u moeten wachten tot nadat uw baby zijn eerste verjaardag heeft bereikt om melk te introduceren. Dat betekent dat ze echt een peuter zullen zijn wanneer ze hun eerste slokje koe- of amandelmelk proberen.
Hebben peuters zelfs melk nodig?
De belangrijkste voedingsvoordelen van koemelk zijn eiwitten, calcium, vitamine A en vitamine D.
In een onderzoek uit 2005 waren schoolgaande kinderen die tijdens de lunch melk dronken de enigen die voldeden aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium. Peuters kunnen hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid krijgen van twee of drie porties melk per dag.
Er bestaat ook zoiets als te veel melk. Wanneer uw baby speent van een dieet met alle moedermelk of formule, is het mogelijk om te veel van die calorieën te vervangen door een ander soort melk in plaats van een verscheidenheid aan vast voedsel.
Zowel u als uw kind zijn eraan gewend dat melk de hele maaltijd is, maar na de leeftijd van 1 jaar zou melk slechts een supplement moeten zijn, niet de hoofdmaaltijd.
Te veel melk kan betekenen dat uw kind te veel vet krijgt en niet genoeg ijzer, waardoor het risico op bloedarmoede kan ontstaan. Je peuter mag niet meer dan ongeveer 16 tot 24 gram (twee tot drie porties) melk per dag hebben.
Eindelijk, als je peuter nog steeds borstvoeding geeft, dan is een andere soort melk niet nodig. Moedermelk kan ook het eiwit en calcium leveren dat uw peuter nodig heeft als aanvulling op een gezond dieet van vast voedsel.
Hoe verhoudt amandelmelk zich tot koemelk?
Hoewel amandelmelk vitamine A en D bevat, bevat het relatief weinig eiwitten en calcium, vergeleken met koemelk of moedermelk.
Het gemiddelde peuterdieet heeft verschillende eiwitbronnen, maar bevat meestal niet veel calciumbronnen. Daarom wordt melk aanbevolen.
Sommige merken amandelmelk bevatten ook veel suiker.
De meeste commerciële amandelmelk is echter verrijkt met calcium om het qua calciumgehalte gelijk te stellen aan koemelk. Dus als uw peuter een zuivelallergie of -intolerantie heeft, kan verrijkte amandelmelk een effectief alternatief zijn.
Amandelmelk bevat ook minder calorieën dan koemelk, dus het kan een goede bron van hydratatie zijn voor oudere peuters.
Hoe verhoudt amandelmelk zich tot moedermelk?
Noch amandelmelk, noch koemelk is een goede vervanging voor moedermelk. Moedermelk bevat een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen die gedurende de eerste 6 maanden aan alle voedingsbehoeften van uw baby voldoen en gedurende het eerste jaar aan de meeste voedingsbehoeften.
Totdat uw baby 6 maanden oud is, mogen ze alleen moedermelk of flesvoeding drinken. Na 6 maanden kan vast voedsel de moedermelk of flesvoeding geleidelijk vervangen, maar je baby mag pas na zijn eerste verjaardag melk krijgen.
het komt neer op
Amandelmelk is een gezonde melkvervanger, maar het is geen goede bron van calcium, tenzij het is verrijkt.
Het is vooral belangrijk voor kinderen en tieners om voldoende calcium binnen te krijgen, omdat botten tot ongeveer 30 jaar calciumgehalte opbouwen. Onvoldoende calcium kan op latere leeftijd leiden tot een lage botmassa, osteoporose en botbreuken.
Als u amandelmelk kiest als vervanging voor uw kind, is het beter om te kiezen voor een merk dat is verrijkt met calcium. Vermijd merken die zijn gezoet met suiker of andere zoetstoffen. Zorg er daarnaast voor dat het dieet van uw peuter veel eiwitbronnen bevat.
Deel op Pinterest
