Omgaan Met Manie: Tips, Herstel En Preventie

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Wat is een bipolaire stoornis en manie?

Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die ervoor kan zorgen dat u periodes van extreme hoogte- en dieptepunten ervaart. Deze afleveringen worden manie en depressie genoemd. De ernst en frequentie van deze episodes zullen uw zorgverlener helpen bij het bepalen van het type bipolaire stoornis dat u heeft.

Bipolaire stoornis 1 treedt op wanneer u ten minste één manische episode heeft. U kunt al dan niet ook een depressieve episode hebben voor of na een manische episode. Bovendien kunt u een hypomanische episode ervaren, die minder ernstig is dan manie.
Bipolaire stoornis 2 is wanneer u een depressieve episode heeft die minstens twee weken duurt, en een hypomanische episode die minstens vier dagen duurt.

Lees verder om meer te weten te komen over manie en manieren om het te helpen beheersen.

Wat is manie?

Manie is een symptoom geassocieerd met een bipolaire stoornis. U kunt tijdens een manische episode het volgende ervaren:

abnormaal verhoogde stemming
aanhoudend prikkelbare stemming
ongewoon energieke stemming

De DSM-5 is een medische referentie die veel wordt gebruikt door professionele zorgverleners als hulpmiddel bij de diagnose. Om als een manische episode te worden beschouwd, moeten uw symptomen van manie volgens deze referentie minstens een week aanhouden, tenzij u in het ziekenhuis bent opgenomen. Uw symptomen kunnen minder dan een week aanhouden als u in het ziekenhuis wordt opgenomen en met succes wordt behandeld.

Tijdens een manische episode is je gedrag heel anders dan normaal gedrag. Hoewel sommige mensen van nature energieker zijn dan anderen, hebben mensen met manie een abnormaal niveau van energie, prikkelbaarheid of zelfs doelgericht gedrag.

Enkele van de andere symptomen die u tijdens een manische episode kunt ervaren, zijn:

gevoelens van opgeblazen gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde
het gevoel alsof je geen slaap nodig hebt, of heel weinig slaap nodig hebt
ongewoon spraakzaam worden
race-gedachten ervaren
gemakkelijk afgeleid worden
risicovol gedrag vertonen, zoals winkelen, seksuele indiscreties of het doen van grote bedrijfsinvesteringen

Manie kan ervoor zorgen dat je psychotisch wordt. Hierdoor ben je het contact met de realiteit kwijt.

Manische afleveringen moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Ze beïnvloeden uw vermogen om zoals gewoonlijk te presteren op het werk, op school en in sociale activiteiten. Iemand die een manische episode ervaart, moet mogelijk naar het ziekenhuis gaan om te voorkomen dat hij zichzelf pijn doet.

Tips voor het omgaan met een manische episode

Manische episodes kunnen van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen kunnen herkennen dat ze op weg zijn naar een manische episode, terwijl anderen de ernst van hun symptomen ontkennen.

Als je manie ervaart, in het heetst van de strijd, zul je je waarschijnlijk niet realiseren dat je een manische episode hebt. Dus misschien is de beste manier om met manie om te gaan, vooruit te plannen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden.

Neem contact op met uw zorgteam

Het eerste en belangrijkste dat u moet doen als u denkt dat u manische episodes heeft, is contact opnemen met uw leverancier van geestelijke gezondheidszorg. Dit kan een psychiater, psychiatrisch verpleegkundige, hulpverlener, maatschappelijk werker of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg zijn. Als je bang bent dat je bijna aan het begin van een manische episode bent, neem dan zo snel mogelijk contact op met je geestelijke gezondheidszorg om je symptomen te bespreken.

Als u een geliefde of familielid heeft die bekend is met uw ziekte, kunnen zij u ook helpen om ondersteuning te krijgen.

Identificeer medicijnen die helpen

Zorgverleners behandelen doorgaans acute manische episodes met medicijnen die bekend staan als antipsychotica. Deze medicijnen kunnen manische symptomen sneller verminderen dan stemmingsstabilisatoren. Langdurige behandeling met stemmingsstabilisatoren kan toekomstige manische episodes echter helpen voorkomen.

Voorbeelden van antipsychotica zijn:

olanzapine (Zyprexa)
risperidon (Risperdal
quetiapine (Seroquel)

Voorbeelden van stemmingsstabilisatoren zijn:

lithium (Eskalith)
divalproex-natrium (Depakote
carbamazepine (Tegretol)

Als u deze medicijnen in het verleden heeft gebruikt en enig begrip heeft van hoe ze voor u werken, wilt u die informatie misschien opschrijven op een medicatiekaart. Of u kunt het laten toevoegen aan uw medisch dossier.

Vermijd triggers die je manie verergeren

Alcohol, illegale drugs en stemmingsveranderende geneesmiddelen op recept kunnen allemaal bijdragen aan een manische episode en uw herstelvermogen beïnvloeden. Door deze stoffen te vermijden, kunt u uw emotionele evenwicht bewaren. Het kan ook helpen het herstel te vergemakkelijken.

Houd een regelmatig eet- en slaapschema aan

Als u met een bipolaire stoornis leeft, is het essentieel om structuur in uw dagelijks leven te hebben. Dit omvat het volgen van een gezond dieet en het vermijden van cafeïne en suikerhoudende voedingsmiddelen die uw humeur kunnen beïnvloeden.

Door regelmatig te slapen, kunt u ook manische of depressieve episodes voorkomen. Bovendien kan het de ernst van eventuele afleveringen helpen verminderen.

Let op uw financiën

Doorgaan met het uitgeven van spreuken kan een van de belangrijkste symptomen van manie zijn. U kunt hiermee omgaan door te beperken hoe gemakkelijk u toegang heeft tot uw financiën. Bewaar bijvoorbeeld voldoende geld om uw dagelijkse levensstijl rond uw huis te behouden, maar heb geen extra geld direct bij de hand.

Mogelijk wilt u ook creditcards en andere uitgavenmethoden bewaren op plaatsen waar ze moeilijker te gebruiken zijn. Sommige mensen vinden het handig om hun creditcards aan een vertrouwde vriend of familielid te geven, terwijl anderen helemaal geen creditcards krijgen.

Stel dagelijkse herinneringen in

Maak herinneringen voor het nemen van uw medicijnen en het regelmatig naar bed gaan. Overweeg ook om telefoon- of computermeldingen te gebruiken om u te helpen uw schema bij te houden.

Herstellen van een manische episode

In de herstelperiode is het tijd om weer controle te krijgen over je leven en schema. Bespreek met uw leverancier van geestelijke gezondheidszorg en dierbaren wat u van de aflevering hebt geleerd, zoals mogelijke triggers. U kunt ook beginnen met het opstellen van een schema voor slapen, eten en sporten.

Het is belangrijk om na te denken over wat je van deze aflevering kunt leren en hoe je jezelf in de toekomst kunt helpen. Dit zal u helpen om later manie te voorkomen.

Manie voorkomen

Na een manische episode krijgen veel mensen inzicht in wat tot hun episodes kan leiden. Voorbeelden van veelvoorkomende manie-triggers zijn:

alcohol drinken of illegale drugs gebruiken
de hele nacht wakker blijven en de slaap overslaan
uitgaan met anderen waarvan bekend is dat ze een ongezonde invloed hebben (zoals degenen die u meestal proberen te overtuigen om alcohol of drugs te gebruiken)
stoppen met uw normale dieet of trainingsprogramma
stoppen of overslaan van uw medicijnen
therapiesessies overslaan

Door jezelf zo veel mogelijk vast te houden, kun je manische episodes verminderen. Maar houd er rekening mee dat het ze niet helemaal zal voorkomen.

Belangrijke voorbereidingen voor het omgaan met manie

Als u of een geliefde een bipolaire stoornis heeft, zijn er bepaalde belangrijke voorbereidingen die u mogelijk wilt treffen.

Actieplan voor herstel van wellness

Een “Wellness Recovery Action Plan” helpt u om verantwoording af te leggen over belangrijke beslissingen en contactpersonen die u mogelijk nodig heeft als u in een crisis terechtkomt. De National Alliance on Mental Illness beveelt deze plannen aan als middel om een crisis te voorkomen of om gemakkelijk toegang te krijgen. Voorbeelden van items op dit plan zijn:

telefoonnummers van belangrijke familieleden, vrienden en / of zorgverleners
telefoonnummers van lokale crisislijnen, inloopcrisiscentra en de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255)
uw persoonlijk adres en telefoonnummer
medicijnen die u momenteel gebruikt
bekende triggers voor manie

U kunt ook andere plannen maken met vertrouwde familieleden of geliefden. Uw plan kan bijvoorbeeld beslissingen vastleggen over wie bepaalde dingen tijdens een aflevering zal afhandelen. Er kan worden vastgelegd wie belangrijke taken zal uitvoeren, zoals het betalen van uw rekeningen of het voeren van uw huisdieren. Het kan ook registreren wie financiële details zal beheren, zoals het vinden van verkoopbewijzen of het maken van opbrengsten als uitgavenuitgaven een probleem worden.

Richtlijn psychiatrische vervroeging

Naast uw actieplan voor herstel van uw welzijn, kunt u ook een richtlijn voor psychiatrische vooruitgang maken. Dit juridische document benoemt een familielid of geliefde om namens u te handelen terwijl u een manische of depressieve episode ervaart. Als u dit doet, kunt u ervoor zorgen dat uw wensen, zoals waar u heen wilt als u in het ziekenhuis moet worden opgenomen, worden uitgevoerd als u in een crisis verkeert.

Brandoefening

Je kunt ook denken aan het houden van een 'brandoefening' voor een toekomstige manische episode. Dit is een simulatie waarbij je je voorstelt dat je een manische episode ingaat. U kunt oefenen met wie u zou bellen en hen vragen wat ze zouden doen om u te helpen. Als u ontbrekende stappen in uw plan aantreft, is dit het moment om ze op te lossen.

Hulp zoeken

Hoewel niemand graag aan manische episodes denkt, is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn en vooraf ondersteuning te zoeken. Voorbeelden van organisaties die kunnen helpen zijn de National Alliance on Mental Illness (www. NAMI.org) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Als u manie ervaart, kunt u stappen ondernemen om uw risico op episodes te verminderen, zoals het volgen van uw behandelplan en het vermijden van triggers. Deze stappen kunnen helpen het aantal en de ernst van uw afleveringen te verminderen.

Maar omdat je manische episodes niet helemaal kunt voorkomen, helpt het ook om voorbereid te zijn. Blijf in contact met uw zorgteam, neem beslissingen voorafgaand aan manische episodes en wees bereid om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft. Als u zich voorbereidt op een manische episode voordat het gebeurt, kunt u uw toestand beter beheersen en comfortabeler leven met een bipolaire stoornis.