Als je moeite hebt om 's nachts in slaap te vallen, ben je misschien geïnteresseerd in iets om je te helpen wat rust te krijgen. Een van die slaaphulpmiddelen is melatonine. Dit is een hormoon dat u kunt gebruiken om de bestaande melatoninespiegel in uw lichaam te verhogen. Natuurlijke en synthetische melatonine helpt je lichaam om 's nachts te slapen. Als u echter anticonceptiepillen gebruikt, kan het nemen van extra melatonine de effectiviteit van deze pillen verminderen.
Wat is melatonine?
Melatonine is een natuurlijk voorkomend hormoon in je lichaam. Dit hormoon helpt je in slaap te vallen en 's nachts in slaap te blijven. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier. Dit is een kleine klier boven het midden van je hersenen.
Als de zon ondergaat, maakt je lichaam melatonine aan, waardoor je je slaperig voelt. Natuurlijk voorkomende melatonine begint rond 21.00 uur te werken. Het niveau zal ongeveer 12 uur hoog blijven. Om 9 uur 's morgens zijn de melatoninespiegels in uw lichaam nauwelijks waarneembaar.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kun je synthetische melatonine gebruiken om de niveaus die al in het lichaam voorkomen te verhogen. Melatonine kan nuttig zijn voor verschillende aandoeningen, zoals:
- vertraagd slaapfase-syndroom
- slapeloosheid bij kinderen en ouderen
- jetlag
- slaapproblemen
- slaapverbetering voor degenen die gezond zijn
Melatonine is zonder recept verkrijgbaar. Omdat het wordt beschouwd als een voedingssupplement, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration het niet. Dit betekent dat wat er te koop is, sterk varieert. Dit kan ook betekenen dat wat op het etiket staat niet correct is. Het wordt aanbevolen om commerciële melatoninesupplementen te kopen die in een laboratorium zijn geproduceerd om het risico hiervan te verminderen.
Het gebruik van melatonine kan u helpen sneller in slaap te vallen of uw circadiane ritme aan te passen, wat de natuurlijke klok van uw lichaam is. Als u anticonceptiepillen gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u melatonine gebruikt.
Melatonine en anticonceptie
Als u anticonceptie gebruikt, moet u uw opties voor slaaphulp met uw arts bespreken. De combinatie van anticonceptie en melatonine kan de effectiviteit van anticonceptiepillen veranderen. Anticonceptiepillen verhogen de natuurlijke melatonine in uw lichaam. Wanneer ze worden gebruikt in combinatie met melatonine, kunnen uw melatoninespiegels te hoog worden.
Melatonine kan ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen, waaronder bloedverdunners, immunosuppressiva en diabetesmedicatie.
6 tips van experts voor een betere nachtrust
Spreken met uw arts
Als u anticonceptie gebruikt en slaapproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u nieuwe medicijnen of supplementen inneemt. Uw arts moet de effectiviteit van uw anticonceptie evalueren met toegevoegde medicijnen. Uw arts kan u aanvullende maatregelen geven die u moet nemen om zwangerschap te voorkomen.
Uw arts kan u ook informatie geven over andere mogelijke slaapmiddelen, en u instructies geven over de juiste doseringen. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid slaaphulpmiddel te nemen om te voorkomen dat uw natuurlijke slaapcyclus wordt verstoord.
