Chronisch Vermoeidheidssyndroom: 7 Coping-strategieën

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Janette Hillis-Jaffe is gezondheidscoach en adviseur. Deze zeven gewoonten worden samengevat uit haar boek, de Amazon-bestseller 'Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back … One Day at a Time'

Mijn man en ik noemen 2002-2008 'The Dark Years'. Vrijwel van de ene dag op de andere ging ik van een energieke doorzetter naar voornamelijk bedlegerig, met intense pijnen, slopende vermoeidheid, duizeligheid en intermitterende bronchitis.

Artsen gaven me verschillende diagnoses, maar chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of 'een onbekende auto-immuunziekte' leek de meest nauwkeurige.

Het ergste van een ziekte als CVS - naast de vreselijke symptomen, het missen van het leven en de verontwaardiging van mensen die twijfelden dat ik echt ziek was - was de gekmakende, fulltime baan die op zoek was naar manieren om beter te worden. Door middel van een aantal pijnlijke training op het werk ontwikkelde ik de volgende zeven gewoonten die me uiteindelijk in staat stelden mijn symptomen te beheersen en weer op weg te gaan naar een vollere gezondheid.

Voordat ik verder ga, is het belangrijk om te erkennen dat CVS een brede diagnose is en dat mensen die het hebben, verschillende niveaus van welzijn zullen bereiken. Ik had het geluk om mijn gezondheid volledig te herwinnen en ik heb vele anderen hetzelfde zien doen. Iedereen heeft zijn eigen weg naar gezondheid en wat je potentieel ook is, ik hoop dat deze suggesties je kunnen helpen de jouwe te vinden.

1. Neem de leiding

Zorg ervoor dat u erkent dat u verantwoordelijk bent voor uw eigen genezing en dat uw zorgverleners uw deskundige adviseurs zijn.

Na jaren gehoopt te hebben om de dokter met de remedie te vinden, realiseerde ik me dat ik mijn aanpak moest veranderen. Ik kwam bij elke afspraak met een vriend om voor mij te pleiten, samen met een lijst met vragen, een overzicht van mijn symptomen en onderzoek naar behandelingen. Ik kreeg een derde mening en weigerde elke behandeling als de zorgverlener geen twee patiënten kon krijgen voor wie het had gewerkt en die een jaar later nog gezond waren.

2. Experimenteer voortdurend

Sta open voor grote veranderingen en stel je aannames ter discussie.

Tijdens de eerste jaren van mijn ziekte heb ik veel geëxperimenteerd met mijn dieet. Ik heb tarwe, zuivel en suiker uitgesneden. Ik heb een anti-Candida-reiniging geprobeerd, veganist zijn, een ayurvedische reiniging van zes weken en meer. Toen geen van die hielp, concludeerde ik dat terwijl gezond eten een beetje hielp, voedsel me niet kon genezen. Ik had het mis. Ik kon mijn gezondheid pas herstellen toen ik die conclusie in twijfel trok.

Na vijf jaar ziekte nam ik een strikt, rauw veganistisch dieet dat ik vier jaar eerder had uitgesloten als te extreem. Binnen 12 maanden voelde ik me beter.

3. Verzorg je hart

Breng een dagelijkse praktijk tot stand die u kan helpen de harde emoties te beheersen die uw genezingsinspanningen kunnen saboteren, zoals journaling, intercollegiale begeleiding of meditatie.

Ik maakte deel uit van een peer-counseling-gemeenschap en had dagelijks gestructureerde, bidirectionele luister- en deelsessies met andere counselors. Deze duurden tussen de vijf en vijftig minuten.

Door deze sessies bleef ik op de hoogte van verdriet, angst en woede die me er anders toe zouden hebben gebracht op te geven of het gevoel te hebben dat ik niet in staat was de grote veranderingen in voeding en levensstijl aan te brengen die ik nodig had.

4. Geloof

Neem een zeer zelfverzekerde houding aan over uzelf en uw vermogen om gezond te worden.

Toen de persoon die een mind-body class leidde, me uitschold dat mijn cynische houding me 'niet diende', besloot ik optimistischer te worden. Ik begon te kijken naar behandelingen die niet werkten als bruikbare gegevens, geen tekenen dat ik nooit zou herstellen. Oefeningen zoals het schrijven van een beëindigingsbrief aan de angstige criticus in mijn hoofd hielpen me mijn optimisme-spieren op te bouwen.

Meer informatie over CVS

5. Creëer helende ruimtes

Gebruik organiserende principes om uw huis zo in te richten dat het uw genezing ondersteunt.

Elke dag qi gong beoefenen was een belangrijk onderdeel van mijn genezing, maar ik was een chronische uitsteller van qi gong geweest totdat ik de helft van onze familiekamer opruimde om een mooie oefenruimte te creëren, met alle apparatuur die ik nodig had - een timer, cd, en cd-speler - in een nabijgelegen kast.

6. Organiseer uw medische informatie

Als u uw medische informatie onder controle heeft, wordt u een krachtigere advocaat voor uzelf.

Ik ben een aangeboren ongeorganiseerd persoon. Dus, na jaren van papieren die overal heen vlogen, hielp een vriend me met het maken van een fysiek notitieboek, met tabbladen voor 'Artikelen', 'Aantekeningen van medische afspraken', 'Medische geschiedenis', 'Huidige medicijnen' en 'Labresultaten."

Ik had al mijn labresultaten naar mij gestuurd en ik alfabetiseerde ze met tabbladen, zoals 'Lupus', 'Lyme', 'Parvovirus' en 'Parasieten'. Dat maakte elke afspraak productiever voor mij en mijn providers.

7. Wees open

Praat openlijk met je vrienden en familie en nodig ze uit om je te ondersteunen tijdens je genezingsreis.

Na vijf jaar ziekte kwam ik eindelijk over mijn waan dat ik geen hulp nodig had. Toen mensen eenmaal met me mee gingen naar afspraken, tijd met me doorbrachten met het onderzoeken van opties en op bezoek kwamen, had ik het vertrouwen om het strikte genezingsdieet op me te nemen dat voorheen te moeilijk was.

Nachman van Breslov, een 18e-eeuwse chassidische rabbijn uit Oekraïne, zei beroemd dat 'een klein beetje ook goed is'. Waar u ook bent in uw genezing, het nemen van stappen om zelfs maar één aspect van uw reis te versterken, kan echt een verschil maken om u naar een gezondere toekomst te leiden.

Lees meer over Janette op HealforRealNow.com of maak contact met haar op Twitter @JanetteH_J. Je vindt haar boek 'Everyday Healing' op Amazon.