Als u borstvoeding geeft, moet u goed op uw dieet letten.
De dingen die u eet en drinkt, kunt u via uw melk op uw baby overdragen. Vrouwen die borstvoeding geven, wordt geadviseerd om alcohol, cafeïne en bepaalde medicijnen te vermijden.
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat thee minder cafeïne bevat dan koffie, en groene thee wordt als gezond beschouwd vanwege de antioxidanten. Dus is het veilig om groene thee te drinken terwijl je borstvoeding geeft?
Lees verder voor meer informatie over het cafeïnegehalte van groene thee en wat artsen vrouwen aanraden tijdens het geven van borstvoeding.
Borstvoeding en cafeïne
Artsen raden af om jonge kinderen cafeïne te geven, en hetzelfde geldt voor baby's. Hoewel uit onderzoek geen permanente of levensbedreigende bijwerkingen van het drinken van cafeïne tijdens het geven van borstvoeding zijn gebleken, kan het zeker problemen veroorzaken. Baby's die via de moedermelk aan cafeïne worden blootgesteld, kunnen geïrriteerder zijn of slaapproblemen hebben. En niemand wil een kieskeurige baby als het kan worden vermeden.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN en gezondheidsexpert voor vrouwen in het Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Californië, zegt: 'Cafeïne kan vijf tot twintig uur in uw systeem blijven. Als je medicijnen gebruikt, meer lichaamsvet hebt of andere medische problemen hebt, kan het langer blijven hangen. '
Cafeïne kan veel langer in het systeem van een pasgeborene blijven dan dat van een volwassene, dus je kunt al geruime tijd last hebben van drukte en slaapproblemen.
Groene thee en cafeïne
Groene thee bevat zeker niet zoveel cafeïne als koffie, en je kunt zelfs cafeïnevrije varianten krijgen. Een portie gewone groene thee van 8 ons heeft ongeveer 24 tot 45 mg, vergeleken met 95 tot 200 mg in gebrouwen koffie.
Wat wordt als veilig beschouwd?
"Over het algemeen kun je één tot drie kopjes groene thee per dag drinken en geen schadelijke effecten hebben op je pasgeborene", legt Dr. Ross uit. 'Het wordt aanbevolen om niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te consumeren als je borstvoeding geeft.'
Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) bevat moedermelk minder dan 1 procent van de cafeïne die door de moeder wordt ingenomen. Als je niet meer dan drie kopjes drinkt, komt het wel goed.
AAP merkt ook op dat je na vijf of meer cafeïnehoudende dranken merkt dat de baby kieskeurig wordt. Het metabolisme van mensen verwerkt cafeïne echter anders. Sommige mensen hebben er een hogere tolerantie voor dan anderen, en dit kan ook gelden voor baby's. Het is een goed idee om op te letten hoeveel u drinkt en kijk of u veranderingen opmerkt in het gedrag van uw baby op basis van uw cafeïne-inname.
Houd er rekening mee dat chocolade en frisdrank ook cafeïne bevatten. Het combineren van deze items met het drinken van thee zal uw algehele cafeïne-inname verhogen.
Alternatieven
Als je je zorgen maakt over te veel cafeïne via je thee, zijn er cafeïnevrije opties voor groene thee. Sommige zwarte thee bevatten van nature ook minder cafeïne dan groene thee. Hoewel zelfs cafeïnevrije producten nog steeds kleine hoeveelheden cafeïne bevatten, zal dit aanzienlijk minder zijn.
Enkele andere cafeïnevrije theesoorten die veilig zijn om te drinken tijdens het geven van borstvoeding zijn:
- witte thee
- kamille thee
- gemberthee
- pepermuntthee
- paardebloem
- rozenbottels
Afhalen
Een of twee kopjes thee veroorzaken waarschijnlijk geen problemen. Voor moeders die echt af en toe een serieuze cafeïnefixatie nodig hebben, is het goed te doen. Met een beetje planning is het prima om die grotere portie of extra kop te hebben. Pomp voldoende melk om in de koelkast of vriezer te bewaren voor de volgende voedingen van uw baby.
'Als je het gevoel hebt dat je iets onveiligs voor je baby hebt gegeten, kun je het beste 24 uur' pompen en dumpen '. Na 24 uur kun je veilig weer borstvoeding geven”, zegt Dr. Ross.
Pump and dump verwijst naar het pompen van uw melkvoorraad en het weggooien ervan zonder uw baby te voeden. Op deze manier werk je door de melk die mogelijk te veel cafeïne bevat.
Deel op Pinterest
