Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
In het begin klinkt het drinken van augurkensap misschien vies. Maar er zijn verschillende redenen om erover na te denken.
Atleten nippen al jaren aan deze zilte drank. Deskundigen wisten niet alle redenen waarom augurkensap goed was om te drinken na het sporten. Ze wisten gewoon dat het krampen leek te helpen verlichten.
Ze hadden gelijk. Het lijkt te helpen bij spierkrampen en meer. Hier is een blik op 10 gezonde voordelen van het drinken van augurkensap.
1. Het kalmeert spierkrampen
Gedehydrateerde mannen ervoeren een snellere verlichting van spierkrampen na het drinken van augurkensap, volgens een studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ongeveer 1/3 kopje augurkensap is voldoende om dit effect te hebben. Augurkensap verlichtte krampen meer dan het drinken van dezelfde hoeveelheid water. Het hielp ook meer dan helemaal niets drinken.
Dit kan zijn omdat de azijn in augurkensap kan helpen bij snelle pijnverlichting. Azijn kan helpen zenuwsignalen te stoppen die vermoeide spieren krampen.
Meer informatie: beschadigt oefenen met pijn uw spieren? »
2. Het helpt je gehydrateerd te blijven
Voor de meeste mensen is drinkwater voor hydratatie na een training prima. Water is waarschijnlijk alles wat je nodig hebt als je matig of een uur of minder traint.
Maar het is een ander verhaal als je hard traint, langer dan een uur traint of traint in warme klimaten.
Iets drinken met natrium en kalium kan u helpen sneller gehydrateerd te raken. Natrium is een elektrolyt die je verliest als je zweet. Kalium is een andere elektrolyt die verloren gaat door zweet.
Augurkensap bevat veel natrium. Het bevat ook wat kalium. Na een zweterige of langdurige oefensessie kan het nippen van wat augurkensap je lichaam helpen om sneller te herstellen naar de normale elektrolyteniveaus.
Kijken naar uw natriuminname of op een natriumarm dieet? Zorg ervoor dat u uw arts en diëtist informeert over augurkensap voordat u het drinkt.
Lees meer: 7 manieren waarop uw lichaam baat heeft bij citroenwater »
3. Het is een vetvrij herstelhulpmiddel
Als je probeert af te vallen, ben je waarschijnlijk niet al te enthousiast over het consumeren van calorierijke sportdranken.
Het is nog steeds een goed plan om verloren elektrolyten te vervangen na hard trainen, lange tijd of bij warm weer. En als je spieren kramp hebben, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk verlichting.
Augurkensap om te redden! Augurken sap bevat geen vet, maar het kan wel wat calorieën bevatten. Het kan overal van nul tot 100 calorieën bevatten per portie van 1 kopje. De hoeveelheid calorieën hangt af van wat er in de beitsoplossing zit.
Meer informatie: is Gatorade slecht voor je? »
4. Het zal uw budget niet schaden
Als je al regelmatig augurken eet, hoef je geen geld uit te geven aan sportdrankjes. Zelfs als je geen augurken eet, kun je nog steeds augurkensap kiezen als een budgetvriendelijk alternatief voor duurdere trainingsdranken.
U kunt ook commercieel bereide augurkensappen kopen die op de markt worden gebracht als sportdrank. Ze kosten meer dan het drinken van wat er in je augurkenpot zit als alle augurken verdwenen zijn. Het voordeel is dat u bij het lezen van het voedingsetiket weet wat u in elke portie krijgt.
5. Het bevat antioxidanten
Augurkensap bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en E, twee belangrijke antioxidanten. Antioxidanten helpen je lichaam te beschermen tegen schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Iedereen wordt blootgesteld aan vrije radicalen, dus het is een goed idee om voldoende antioxidanten in je dieet te hebben.
Vitaminen C en E helpen ook om de werking van je immuunsysteem te versterken, naast andere rollen die ze in je lichaam spelen.
Lees meer: Is donkere chocolade echt goed voor uw gezondheid? »
6. Het kan uw inspanningen om af te vallen ondersteunen
Augurkensap bevat veel azijn. Elke dag een beetje azijn consumeren kan je helpen om af te vallen, zoals gerapporteerd in de biowetenschappen, biotechnologie en biochemie.
Na 12 weken hadden deelnemers aan het onderzoek die dagelijks ongeveer 1/2 ounce of 1 ounce azijn hadden geconsumeerd meer gewicht en vet verloren dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd.
7. Het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Een studie gepubliceerd in het Journal of Diabetes Research toonde de effecten aan van het consumeren van een kleine portie azijn voor een maaltijd. De azijn hielp bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd bij mensen met diabetes type 2. Diabetes type 2 wordt geassocieerd met overgewicht en obesitas.
Goed gereguleerde bloedsuikerspiegels helpen u gezond te houden. Veel mensen hebben diabetes type 2 en weten het niet. Ongereguleerde bloedsuikerspiegel kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals blindheid, hartschade en nierschade.
8. Het bevordert de darmgezondheid
De azijn in augurkensap kan ook helpen om je buik gezond te houden. Azijn is een gefermenteerd voedsel. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn goed voor je spijsvertering. Ze stimuleren de groei en het gezonde evenwicht van goede bacteriën en flora in je darmen.
Meer informatie: 8 manieren waarop Griekse yoghurt uw gezondheid ten goede komt »
9. Dille is gezond
Kies dille-augurkensap voor meer potentiële voordelen. Dill bevat quercetine. Quercetine heeft cholesterolverlagende eigenschappen. Een studie gepubliceerd in cholesterol vond dat dille cholesterol verlaagde bij hamsters. Het kan een vergelijkbaar effect hebben bij mensen.
De auteurs van het onderzoek vermeldden ook dat dille veel traditionele medicinale toepassingen heeft. Deze omvatten het behandelen van:
- indigestie
- buikkrampen
- gas-
- andere spijsverteringsproblemen
10. Het verzacht je adem
Zelfs als het je lippen doet trillen als je het drinkt, kan een klein beetje augurkensap voor een zoetere adem zorgen.
Bacteriën in je mond kunnen een slechte adem veroorzaken. Zowel dille als azijn hebben antibacteriële eigenschappen. Deze krachtige combinatie kan helpen om je adem op te frissen nadat je augurkensap hebt gedronken.
Lees meer: 5 remedies tegen slechte adem »
Volgende stappen
In plaats van die overgebleven vloeistof uit uw augurkpot in de afvoer te dumpen, kunt u overwegen deze voor toekomstig gebruik te bewaren.
Misschien merk je zelfs dat je geniet van de zoute smaak. Dingen kunnen na het sporten anders smaken dan normaal. Dus zelfs als augurkensap op dit moment niet geweldig klinkt, zal het misschien na je volgende training ter plaatse zijn.
Bekijk online een grote verscheidenheid aan augurken.
Zelfs als je nooit van de smaak houdt, kun je uiteindelijk besluiten dat het drinken van augurkensap de moeite waard is vanwege de gezondheidsvoordelen.
