Gezondheidsvoordelen van het drinken van warm water
Het drinken van heet water kan je lichaam het water geven dat het nodig heeft om vloeistoffen aan te vullen. Het kan ook de spijsvertering verbeteren, congestie verlichten en je zelfs meer ontspannen laten voelen.
De meeste mensen die warm water drinken als een holistisch gezondheidsmiddel, doen dit 's ochtends of vlak voor het slapengaan voor een optimaal gezondheidsvoordeel.
Warm water tot een temperatuur tussen 120 ° F en 140 ° F. Heet water mag niet heet genoeg zijn om je smaakpapillen te verbranden (temperaturen van 160 ° F of meer kunnen brandwonden veroorzaken en resulteren in aanzienlijke brandwonden).
Voeg een vleugje citroen toe voor een vitamine C-boost en je bent al op weg naar een betere gezondheid.
Hier zijn 10 manieren waarop u warm water kunt drinken.
1. Verlicht verstopte neus
De warmte van heet water zorgt voor stoom. Door deze zachte damp diep in te ademen terwijl je een kopje heet water vasthoudt, kun je verstopte sinussen losmaken en zelfs hoofdpijn in de sinussen verlichten.
Omdat je slijmvliezen hebt in je nek en bovenlichaam, kan het drinken van warm water dat gebied helpen verwarmen en een zere keel verzachten die wordt veroorzaakt door de opbouw van slijm.
2. Bevordert de spijsvertering
Heet water drinken kalmeert en activeert je spijsverteringskanaal. Water is immers het smeermiddel dat je spijsvertering gaande houdt. Terwijl het water door uw maag en darmen beweegt, zijn de spijsverteringsorganen beter gehydrateerd en kunnen ze afvalstoffen verwijderen.
Heet water kan ook dingen oplossen en verdrijven die je hebt gegeten en die je lichaam mogelijk moeilijk kan verteren.
3. Kalmeert het centrale zenuwstelsel
Heet water drinken kan je centrale zenuwstelsel kalmeren en je lichaam smeren. Wanneer uw zenuwstelsel klaar is voor gezonde en gecontroleerde reacties, zult u merken dat u de hele dag door minder pijn en pijn voelt en minder in paniek raakt.
Iemand met artritis kan een extra voordeel halen uit het gebruik van heet water - om het centrale zenuwstelsel te kalmeren.
4. Helpt constipatie te verlichten
Door warm water te drinken, kunnen je darmen samentrekken. Wanneer dat gebeurt, kan oud afval dat in uw darmen vastzit, uit uw lichaam verdwijnen. Regelmatig warm water drinken helpt je, nou ja, regelmatig te houden. Maar af en toe drinken als je verstopt bent, is ook geen slecht idee.
5. Houdt je gehydrateerd
Heet water is niet anders dan kamertemperatuur of koel water als het erom gaat je gehydrateerd te houden.
Een algemene aanbeveling van gezondheidsautoriteiten is dat een volwassene acht glazen van 8 ons (ongeveer 2 liter of een halve gallon) water per dag moet drinken. Dat is een moeilijk doelwit voor veel mensen om te raken.
Als je je dag begint met een portie warm water en je dag eindigt met een andere, kom je veel dichter bij voldoende gehydrateerd te zijn. Je lichaam heeft water nodig om vrijwel elke essentiële functie uit te voeren, dus de waarde daarvan kan niet genoeg worden overschat.
6. Kan helpen bij het afvallen
Door warm water te drinken, wordt het temperatuurcontrolesysteem van je lichaam wakker. Terwijl je lichaam de warme temperatuur van het water compenseert, brengt het je interne temperatuur naar beneden en activeert het je metabolisme.
Heet water helpt ook om je darmen te laten samentrekken om afvalproducten die je lichaam opzwellen op te ruimen, waardoor het gevreesde 'watergewicht' verdwijnt.
7. Verbetert de bloedsomloop
Een warm bad nemen helpt uw bloedsomlooporganen - uw bloedvaten en aderen - om uit te breiden en het bloed effectiever door uw lichaam te vervoeren. Heet water drinken kan een soortgelijk effect hebben.
Een gezonde doorbloeding beïnvloedt alles, van uw bloeddruk tot uw risico op hart- en vaatziekten. Als een bonus kan warmte van het drinken van warm water of baden 's nachts je helpen ontspannen en je voorbereiden op een goede nachtrust.
8. Kan stressniveaus verlagen
Omdat het drinken van warm water de functies van het centrale zenuwstelsel helpt verbeteren, kunt u zich minder angstig voelen als u het drinkt. Als je wat warme melk aan de mix toevoegt, merk je misschien dat je je zelfs nog rustiger voelt dan na het drinken van warm water, volgens een onderzoek.
9. Kan helpen bij het verminderen van gifstoffen
Het tijdelijk drinken van warm water begint je interne lichaamstemperatuur te verhogen. Als je heet water drinkt of als je een warm bad neemt, wordt het lichaamseigen hormoonstelsel geactiveerd en begin je te zweten.
En hoewel zweten misschien ongemakkelijk is, is het een essentieel onderdeel van het verwijderen van gifstoffen en irriterende stoffen waaraan u in uw omgeving wordt blootgesteld.
10. Helpt de symptomen van achalasie te verlichten
Achalasie is een aandoening waarbij uw slokdarm moeite heeft om voedsel naar uw maag te verplaatsen.
Mensen met achalasie (en met eosinofiele oesofagitis) hebben moeite met slikken en hebben soms ook het gevoel dat voedsel vast komt te zitten (dysfagie) in hun slokdarm in plaats van naar de maag te gaan.
Onderzoekers weten niet precies waarom, maar warm water kan mensen met achalasie helpen om comfortabeler te verteren. Het drinken van warm water met olieachtig voedsel of een vleesrijke maaltijd kan met name nuttig zijn voor mensen met deze diagnose.
Grenzen en risico's
Heet water drinken heeft tal van voordelen, maar het is geen wondermiddel. En te heet water drinken kan het weefsel in je slokdarm beschadigen, je smaakpapillen verbranden en je tong verbranden. Wees heel voorzichtig als je heet water drinkt - let op de temperatuur.
Je mag geen heet water drinken als je in een warm klimaat werkt of sport. Onderzoek toont aan dat het drinken van warm water je minder dorstig maakt. Als je omgeving of activiteit je risico op uitdroging verhoogt, geef jezelf dan de beste kans om gehydrateerd te blijven door warm water te drinken.
De afhaalmaaltijd
De gewoonte krijgen om heet water te drinken kost niet veel werk. Je dag beginnen met water dat is gekookt en is afgekoeld, is een gemakkelijke manier om je ochtendkoffie uit te schakelen.
Voeg een lichte sessie stretch toe aan je routine en je zult je energieker en beter uitgerust voelen om je dag aan te pakken.
Als de smaak van warm water je niet aanspreekt, voeg dan een vleugje citrus - zoals citroen of limoen - toe aan de drank voordat je hem drinkt.
Warm water drinken voor het slapengaan is een geweldige manier om te ontspannen na een drukke dag. Als u op de hoogte bent van de gezondheidsvoordelen, zult u gezond slapen.
