Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
Het zal af en toe gebeuren: een vakantie, een dagje strand of een speciale gelegenheid valt samen met je menstruatie. In plaats van dit uw plannen te laten afwerpen, is het mogelijk om het menstruatieproces sneller te beëindigen en het aantal dagen in uw cyclus te verminderen.
Er zijn een paar technieken die je kunt proberen om je menstruatie sneller te beëindigen. Sommige hiervan zijn veilig om maandelijks te doen, maar andere vereisen matiging of de goedkeuring van een arts.
Hoe lang is een typische periode?
De duur van de menstruatie varieert van vrouw tot vrouw en wordt door veel dingen beïnvloed, waaronder stress, body mass index en hormonen. Een gemiddelde menstruatie kan twee tot zeven dagen duren, hoewel sommige vrouwen langere menstruaties hebben. Veel vrouwen ervaren ook een natuurlijke verkorting van hun cyclus naarmate ze ouder worden. Als vrouwen orale anticonceptie gebruiken (de pil), wordt hun menstruatie vaak korter en lichter
1. Neem hormonale anticonceptie
Orale anticonceptiepillen en anticonceptie-injecties kunnen worden gebruikt om uw cyclus te reguleren. Hormonale anticonceptie kan ook krampen verminderen en het aantal dagen dat u maandelijks menstrueert verkorten. Als u net begint met hormonale anticonceptie, kan het enkele maanden duren voordat uw menstruatie korter wordt.
Sommige soorten hormonale anticonceptie kunnen het aantal menstruatiecycli dat u elk jaar heeft verminderen. Als u bijvoorbeeld de Depo-Provera-injectie krijgt, kunt u na het eerste jaar van injecties stoppen met periodes.
Anticonceptiepillen en -schoten zijn alleen op recept verkrijgbaar. U en uw arts kunnen op basis van uw levensstijl en medische behoeften bepalen welk type het beste bij u past.
2. Heb seks
Een orgasme hebben, hetzij door geslachtsgemeenschap of door masturbatie, kan krampen en menstruatie verminderen. Dit komt omdat orgasmen samentrekkingen van de baarmoederspieren genereren, die helpen om menstruatiebloed uit de baarmoeder te verplaatsen.
Deze weeën helpen de baarmoeder het bloed sneller te laten stromen.
3. Train regelmatig
Het onderhouden van een cardiovasculaire trainingsroutine bevordert niet alleen de algehele gezondheid, maar helpt ook uw menstruatie te verlichten. Het kan ook het aantal dagen dat u ongesteld bent verminderen. En oefenen kan het vasthouden van water verminderen, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen en krampen kan verminderen.
Praat met uw arts over het beste trainingsplan voor u. Overmatige training kan te veel lichaamsvet verminderen, waardoor uw body mass index (BMI) tot een ongezond bereik kan dalen.
Dit kan uw hormonale gezondheid nadelig beïnvloeden en ervoor zorgen dat u stopt met menstrueren, wat een negatief effect heeft op uw reproductieve gezondheid.
4. Zorg voor een gezond gewicht
Gewichtsschommelingen kunnen uw menstruatie beïnvloeden door ze inconsistent te maken, zoals bij gemiste menstruaties en laag lichaamsvet. Aan de andere kant van het spectrum is het ook mogelijk om zwaardere stromen te hebben als je te zwaar bent of als je moeite hebt om je BMI te behouden.
In feite lopen zwaarlijvige vrouwen een verhoogd risico op zwaardere menstruaties. Sommige vrouwen kunnen zelfs wekenlang zware, pijnlijke symptomen ervaren. Dit wordt toegeschreven aan een verhoogde oestrogeenproductie uit vetcellen, waardoor cycli zwaarder en langer kunnen worden.
Als u zware menstruaties heeft gehad, wilt u misschien met uw arts praten over mogelijke hormoontesten. Ze kunnen u ook helpen met enkele tips om veilig en geleidelijk af te vallen, als dat nodig is.
Hoewel dit misschien geen kortetermijnoplossing is om je menstruatie nu sneller te beëindigen, zal het nemen van stappen om je gewicht te beheersen lonen voor toekomstige menstruatiecycli.
5. Zorg voor de juiste voedingsstoffen
Bepaalde micronutriënten, zoals B-vitamines, zijn essentieel voor uw algehele gezondheid. Bepaalde voedingsstoffen kunnen uw menstruatie zelfs verlichten en de PMS-symptomen verlichten.
Vitamine B6 is een van de voedingsstoffen die je menstruatie kan beïnvloeden. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en gevogelte. Vitamine B6 blijkt progesteron te verhogen en oestrogeen in het lichaam te verlagen. Dit kan de functie van de hypofyse helpen verbeteren om menstruatiehormonen te normaliseren.
Een studie toonde aan dat zink, een essentieel mineraal, nuttig was bij het verlichten van pijnlijke menstruatiekrampen (dysmenorroe). Er wordt gedacht dat zink vergelijkbare effecten heeft als niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen.
Deelnemers aan het onderzoek meldden verlichting van krampen wanneer ze driemaal daags 30 mg zink namen. U kunt er ook voor zorgen dat u voldoende zinkrijk voedsel in uw dieet krijgt, zoals vlees, peulvruchten en zuivelproducten.
Magnesium is een ander mineraal dat mogelijk kan helpen bij het verlichten van lange, pijnlijke menstruaties vanwege de anti-krampeffecten. Een studie toonde aan dat een combinatie van magnesium en vitamine B6 nuttig was bij het verlichten van de symptomen van PMS.
Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt om uw menstruatie te behandelen. Zorg er in de tussentijd voor dat je voldoende magnesium binnenkrijgt via noten, zaden, groenten en vis.
6. Probeer klinisch bewezen kruidengeneesmiddelen
Bepaalde kruidenremedies kunnen ook helpen bij het verlichten van een lange en pijnlijke menstruatie. Meer onderzoek is nodig om kruidengeneesmiddelen te ondersteunen, maar het is de moeite waard om hierover met uw arts te praten. Enkele van de meest veelbelovende kruiden voor menstruatie zijn:
- venkel, dat pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die PMS-symptomen kunnen verminderen en de doorbloeding tijdens uw menstruatie kunnen verminderen
- gember, die kan helpen bij het verlichten van hevig bloeden
- mirte fruitsiroop om zware menstruatie te verminderen
- frambozenblad, dat spierontspannende eigenschappen heeft die de samentrekkingen van de baarmoeder kunnen verminderen
7. Blijf gehydrateerd
Als het gaat om het verlichten van uw menstruatiesymptomen, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.
Als uw waterinname onder de drempel van acht glazen per dag ligt, geef uzelf dan een boost tijdens uw menstruatie - dit zal u helpen minder krampen en rugpijn te ervaren. Het kan ook helpen om je cyclus sneller te laten verlopen. Drinkwater helpt voorkomen dat bloed verdikt.
het komt neer op
Af en toe sneller je menstruatie beëindigen is geen probleem, als je het veilig doet. Als je een paar dagen van je menstruatie wilt scheren omdat het langer lijkt te zijn dan je denkt dat het elke maand zou moeten zijn, neem dan contact op met je arts.
Als uw menstruatie doorgaans langer dan een week duurt, erg zwaar is of pijnlijke krampen veroorzaakt, moet u met uw arts praten. Dit kunnen symptomen zijn van een onderliggende medische aandoening.
Uw arts zal met u samenwerken om te bepalen wat deze symptomen veroorzaakt en hoe u het beste vooruit kunt gaan.
