De basis
Diabetes is een metabole aandoening waarmee sommige mensen worden geboren en andere zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen. Het beïnvloedt de manier waarop mensen insuline produceren of erop reageren, wat op zijn beurt de manier beïnvloedt waarop uw lichaam suiker verwerkt.
Daarom is het belangrijk om op te merken wat u eet en hoe dit uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Gember bevat bijvoorbeeld weinig koolhydraten en calorieën. Het bevat slechts 1,3 gram koolhydraten per theelepel. Bekend om zijn pittige smaak en onmiskenbare smaak, bevat gember ook kalium, ijzer en vezels.
Wat zijn de voordelen van het eten van gember als je diabetes hebt?
Door de jaren heen is aangetoond dat gember de bloedsuikerspiegel helpt verlagen en de insulinerespons helpt reguleren bij mensen met diabetes.
In een dierstudie uit 2014 kregen zwaarlijvige ratten met diabetes een mix van kaneel en gember. Deze ratten hadden veel voordelen, waaronder:
- verminderd lichaamsgewicht
- verminderde lichaamsvetmassa
- verlaagde bloedsuikerspiegels
- verhoogde insulinespiegels
Volgens onderzoekers in een onderzoek uit 2015 kunnen gemberpoedersupplementen de nuchtere bloedsuikerspiegel helpen verbeteren. Deelnemers aan dit onderzoek kregen gedurende 12 weken elke dag 2 gram gember. Aan het einde van de studie ontdekten onderzoekers dat mensen in deze groep ook lagere niveaus ervoeren van:
- Hemoglobine a1c
- apolipoproteïne B
- apolipoproteïne A-1
- malondialdehyde
Onderzoekers in een onderzoek uit 2016 naar ratten met diabetes ontdekten dat gember kan helpen beschermen tegen hartproblemen die optreden als gevolg van diabetes.
De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook helpen bij het voorkomen van bepaalde diabetescomplicaties.
Risico's en waarschuwingen
Hoewel veel studies suggereren dat gember nuttig kan zijn bij diabetesbeheer, moet u voorzorgsmaatregelen nemen wanneer u het gebruikt. Je mag niet meer dan 4 gram gember per dag consumeren. Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, is het mogelijk om brandend maagzuur, diarree en maagklachten te ervaren als u gember in grote hoeveelheden eet.
Vrouwen die zwanger zijn, moeten met hun arts praten over het aanbevolen gebruik. Er wordt meestal gedacht dat zwangere vrouwen niet meer dan 1 gram gember per dag mogen eten.
Praat met uw arts als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Gember kan ook bloedverdunnende effecten hebben, wat het risico op overmatig bloeden kan verhogen.
U moet ook uw arts raadplegen als u bloeddrukmedicatie gebruikt. Gember kan uw bloeddruk verlagen, wat een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.
Gember toevoegen aan uw dieet
Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben voorlopige studies gesuggereerd dat gember kan helpen het cholesterol te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Gember is ook een efficiënt hulpmiddel bij het voorkomen en verminderen van misselijkheid. De meeste mensen kunnen het veilig in hun dieet opnemen.
Houd deze dingen in gedachten wanneer u gember aan uw dieet toevoegt:
- Kies natuurlijke, biologische gemberwortel boven verwerkte gemberproducten. Producten met gemberaroma's, zoals slasaus, drankjes of snoep, hebben over het algemeen geen voedingswaarde.
- Probeer consistent te zijn met de dagelijkse consumptie. Regelmatige consumptie gedurende een periode van ten minste zes weken heeft positieve resultaten opgeleverd bij diabetesmanagement.
- Vermijd overconsumptie. De beste resultaten ontstaan door een bepaalde dosis over een lange periode in te nemen in plaats van over een korte periode grote hoeveelheden in te nemen.
- Laat het evolueren van behandeling tot behandeling. Maak er een gewoonte van om een kruik ijskoude limonade te mengen en trakteer je vrienden of familie op een glas.
Gember is geen vervanging voor uw reguliere behandeling. U moet de aanbevelingen van uw arts blijven volgen. Als u tijdens het eten van gember ongebruikelijke symptomen ervaart, moet u stoppen met het gebruik ervan.
De afhaalmaaltijd
Gember kan een effectieve aanvulling zijn op uw diabetesbehandeling als u het met mate gebruikt. Het eten van maximaal 4 gram per dag kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulineproductie te reguleren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u dit aan uw behandelregime toevoegt. Samen kunt u de beste dosering voor u bepalen en eventuele bijwerkingen bespreken.
