We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Gember heeft, net als zijn relatieve kurkuma, een brede aanhang gekregen vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Het behoort zelfs tot de top 10 van best verkochte kruidensupplementen in de Verenigde Staten. Smith T, et al. (2018). De verkoop van kruidensupplementen in de VS steeg in 2017 met 8,5% tot 8 miljard dollar.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Hoewel gember vooral bekend staat als een kalmerende remedie tegen indigestie, misselijkheid en maagklachten, kan deze pittige, aromatische wortel ook worden gebruikt om hoofdpijn en migraine te verlichten.
Blijf lezen om erachter te komen hoe gember kan worden gebruikt om hoofdpijnklachten te verlichten en wat de meest effectieve vorm is om te gebruiken.
Hoe werkt gember?
Gember bevat een natuurlijk voorkomende olie die verantwoordelijk is voor zowel de smaak als de gezondheidsvoordelen. De chemische verbindingen in deze olie - waaronder gingerols en shogaols - hebben ontstekingsremmende en pijnstillende effecten. Ho SC, et al. (2013). Het anti-neuro-inflammatoire vermogen van verse gember wordt voornamelijk toegeschreven aan 10-gingerol.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Effecten van een gemberextract op kniepijn bij patiënten met artrose.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Deze verbindingen zijn ook effectief bij de behandeling van misselijkheid en braken, twee symptomen die verband houden met migraineaanvallen. Lete I, et al. (2016). De effectiviteit van gember bij het voorkomen van misselijkheid en braken tijdens zwangerschap en chemotherapie. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Gemberextracten kunnen ook serotonine verhogen, een chemische boodschapper die betrokken is bij migraineaanvallen. Het verhogen van de serotoninespiegels in uw hersenen kan migraine helpen stoppen door ontstekingen te verminderen en de bloedvaten te beperken. Een klasse van voorgeschreven medicijnen, triptanen genaamd, behandelt migraine op dezelfde manier.
Wat het onderzoek zegt
Verschillende klinische onderzoeken hebben de effecten van gember bij mensen met migraine getest. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat het nemen van een supplement van 400 mg gemberextract met ketoprofen - een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn - de migraine-symptomen beter verminderde dan het nemen van alleen ketoprofen. Martin LB, et al. (2018). Dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, gerandomiseerde klinische studie van toevoeging van gember (Zingiber officinale) bij acute migrainebehandeling. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat 250 mg van een gemberpoedersupplement de migraine-symptomen verminderde, evenals het voorgeschreven medicijn sumatriptan. Maghbooli M, et al. (2014). Vergelijking tussen de werkzaamheid van gember en sumatriptan bij de ablatieve behandeling van de gewone migraine. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Ander onderzoek toont aan dat het plaatsen van een gel met gember en het kruid moederkruid onder de tong wanneer een migraine voor het eerst begint, de symptoomsterkte en -duur kan verminderen. Cady RK, et al. (2011). Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde pilotstudie van sublinguale moederkruid en gember (LipiGesic M) bij de behandeling van migraine. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Wat is de meest effectieve vorm van gember bij hoofdpijn?
Gember is er in vele vormen, waaronder:
- capsules
- gels
- poeders
- essentiële olie
- thee
- dranken
- zuigtabletten
Tot nu toe zijn alleen gembercapsules en een gel onderzocht en nuttig bevonden voor mensen met migraine. Andere vormen zijn niet onderzocht, maar kunnen het proberen waard zijn.
Het type gember dat u gebruikt, kan ook afhangen van uw toestand. Als uw migraine-symptomen bijvoorbeeld misselijkheid en braken zijn, heeft u misschien geen zin om een gembercapsule via de mond in te nemen. In plaats daarvan kunt u proberen de etherische olie op uw slapen aan te brengen of op een gembertablet te zuigen.
Lees verder voor meer informatie over de verschillende manieren waarop gember kan worden gebruikt om hoofdpijnklachten te verlichten.
Neem een gembersupplement
Het meeste veelbelovende onderzoek naar de gunstige effecten van gember voor migraine gebruikte supplementen die gemberextract of gedroogd gemberpoeder bevatten. Daarom zijn gembersupplementen de meest waarschijnlijke vorm van gember om de symptomen van hoofdpijn en migraine te verlichten.
Een typische dosis is een capsule van 550 mg bij het eerste teken van hoofdpijn. Gemberwortel. (z).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Deze dosis kan een of twee keer worden herhaald. U kunt gembersupplementen zoeken in apotheken, voedselwinkels en online.
Hoewel het niet vaak voorkomt, kunnen sommige mensen die gembersupplementen gebruiken milde bijwerkingen hebben, waaronder:
- maagzuur
- gas-
- irritatie van de keel of mond
- diarree
- rode huid
- uitslag
Deze bijwerkingen zijn waarschijnlijker wanneer hogere doses worden ingenomen.
Breng etherische gemberolie aan op je slapen
Het masseren van gemberolie in de huid vermindert de pijn bij mensen met artritis en rugpijn en kan ook helpen de pijn door hoofdpijn te verminderen.
Voor een migraineaanval of spanningshoofdpijn, probeer een of twee keer per dag een paar druppels verdunde gemberolie in uw slapen, voorhoofd en nek te masseren.
Het aroma van de olie kan ook de misselijkheid verminderen die vaak voorkomt bij migraine. Probeer een druppel gemberolie op een tissue, gaasje of watje te leggen en inhaleer. Je kunt ook proberen om een tot twee druppels olie toe te voegen aan een warm bad of een stoomverspreider.
Pure essentiële gemberolie is te vinden in apotheken, supermarkten of online gekocht. Blijf uit de buurt van geparfumeerde of naar gember geurende oliën. Voordat u het op uw huid aanbrengt, verdunt u de olie door een tot twee druppels gemberolie in een eetlepel van een dragerolie te doen. Meer informatie over drageroliën.
Bijwerkingen en risico's van etherische olie
Breng nooit gemberolie op de huid aan zonder deze eerst te verdunnen. Het gebruik van onverdunde olie kan huidirritatie veroorzaken. In sommige gevallen kan huidirritatie ernstig zijn.
Sommige mensen kunnen ook een huidreactie ervaren wanneer ze gemberolie gebruiken, zelfs als ze verdund zijn. Zorg ervoor dat u een patch-test met de olie doet als u in het verleden een reactie op een etherische olie heeft gehad. Als u allergisch bent voor gemberkruiden, kunt u ook allergisch zijn voor gemberolie.
Hoe een patch-test met etherische olie te doen
Volg deze stappen om een patchtest uit te voeren:
- Doe 1 tot 2 druppels verdunde olie op je binnenarm. Gebruik nooit onverdunde olie.
- Breng een verband aan over het gebied en wacht.
- Als u irritatie voelt, verwijder dan onmiddellijk het verband en was het gebied voorzichtig met water en zeep.
- Als er na 48 uur geen reactie optreedt, is de verdunde olie waarschijnlijk veilig voor u.
Zuig op een gembertablet
Gemberpastilles bevatten doorgaans kleine hoeveelheden gemberpoeder of gemberextracten. Onderzoek toont aan dat gember de symptomen van misselijkheid na een operatie of door zwangerschap of andere oorzaken kan verminderen. Het kan ook symptomen van misselijkheid als gevolg van migraine voorkomen.
Gemberpastilles zijn een bijzonder goede keuze als u geen zin heeft om pillen te nemen of thee of andere vloeistoffen te drinken. Zuig op een gembertablet wanneer uw migraineaanval u voor het eerst misselijk begint te maken.
Een tot twee zuigtabletten worden meestal twee tot drie keer per dag ingenomen om maagklachten te verminderen. Maar zorg ervoor dat u de doseringsinstructie op de productverpakking volgt.
Je vindt gembertabletten in apotheken, supermarkten en online.
Bijwerkingen en risico's van gemberpastilles
De meeste mensen die gemberpastilles gebruiken, hebben geen bijwerkingen, maar sommige mensen kunnen maagklachten krijgen of irritatie, branderigheid of gevoelloosheid van de mond of tong hebben.
Zelden kunnen mensen allergisch zijn voor gember en een allergische reactie hebben. Als u in het verleden een allergische reactie op gember heeft gehad, gebruik dan geen gemberpastilles.
Drink ginger ale
Als je een hoofdpijn- of migraineaanval hebt, probeer dan ginger ale te drinken. Het kan uw hoofdpijn verminderen en een migraine-gerelateerde maagklachten helpen kalmeren. Drink een of twee kopjes per dag.
U kunt ginger ale kopen, maar lees de etiketten zorgvuldig. Veel in de winkel gekochte merken bevatten veel suiker en weinig gember. Je kunt ook ginger ale thuis maken. Er zijn veel manieren om het te halen. Hier is een manier:
- Kook 2 tot 4 kopjes water in een pan.
- Voeg ¼ tot 1 kopje gehakte of geraspte gember toe, samen met een zoetstof zoals suiker of honing, naar smaak.
- Laat 5 tot 10 minuten sudderen en zeef.
- Meng de gemberoplossing met koolzuurhoudend water. Je kunt extra smaak toevoegen met munt of sap van verse limoenen of citroenen.
Ginger ale bijwerkingen en risico's
De meeste mensen die ginger ale drinken, hebben geen bijwerkingen. Maar sommige mensen, vooral als ze veel ginger ale consumeren, kunnen milde bijwerkingen hebben. Deze omvatten:
- maagzuur
- boeren
- irritatie of branderig gevoel in de mond en keel
- diarree
- rode huid
- uitslag
Gemberthee brouwen
Het drinken van gemberthee is een andere smakelijke manier om hoofdpijn te verzachten of misselijkheid veroorzaakt door een migraineaanval te verminderen. Probeer de thee te drinken wanneer je hoofdpijn voor het eerst begint. Drink indien nodig een of twee uur later nog een kopje.
Kant-en-klare theezakjes zijn verkrijgbaar in levensmiddelenwinkels en online. Je kunt het ook thuis bereiden:
- Voeg gesneden of gehakte gember toe aan 4 kopjes kokend water.
- Laat 5 tot 10 minuten trekken. Als u langer blijft staan, krijgt het een sterkere smaak.
- Haal van het vuur en breng op smaak met citroensap, honing of suiker. Het kan zowel warm als koud worden geconsumeerd.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Net als ginger ale veroorzaakt het drinken van gemberthee meestal geen bijwerkingen, maar sommige bijwerkingen zijn mogelijk, waaronder:
- maagzuur
- gas-
- irritatie of branderig gevoel in de mond en keel
- diarree
- rode huid
- uitslag
Deze bijwerkingen zijn waarschijnlijker als uw thee een sterkere smaak heeft of als u deze in grote hoeveelheden consumeert.
Voeg gember toe aan een maaltijd
Gember toevoegen aan een maaltijd is een andere manier waarop u kunt profiteren van de ontstekingsremmende en pijnstillende effecten van gember. Je kunt verse gember of gedroogd gemberpoeder toevoegen om gerechten op smaak te brengen, maar houd er rekening mee dat hun smaken enigszins verschillen.
Interessant is dat de chemische samenstelling van verse en gedroogde gember ook iets anders is, maar beide bevatten de verbindingen die ontstekingen en misselijkheid verminderen.
Voeg verse gember toe aan je salades of meng het in een roerbak met knoflookgarnalen. Gember kan ook een smakelijke toevoeging zijn aan kippensoep, gegrilde zalm en zelfs sommige soorten koekjes - denk aan gemberkoekjes - of cakes.
Je kunt ook deze acht tips proberen om je ochtend met gember te beginnen.
Bijwerkingen en risico's van verse gember
Gember eten veroorzaakt zelden bijwerkingen, tenzij je te veel eet. Als u dat doet, krijgt u mogelijk een maagklachten met symptomen van brandend maagzuur en gas. Sommige mensen kunnen ook een branderig gevoel in de mond hebben.
Als u migraine-gerelateerde misselijkheid heeft, kan het zijn dat eten uw symptomen verergert. Andere opties zoals het drinken van ginger ale of een gembertablet zijn misschien een betere keuze.
Onderste regel
Onderzoek naar gember voor hoofdpijn is beperkt maar veelbelovend. Het beste bewijs is voor gembersupplementen, maar andere vormen kunnen ook helpen bij het verminderen van hoofdpijn en migraine-gerelateerde misselijkheid.
Als het op gember aankomt, is meer nemen niet per se beter. Te veel nemen verhoogt de kans op milde bijwerkingen zoals brandend maagzuur en maagklachten.
Als u merkt dat uw hoofdpijn vaker of ernstiger wordt, raadpleeg dan uw arts. Uw arts kan uw symptomen beoordelen en de meest effectieve behandeling aanbevelen.
Praat ook met uw arts of apotheker voordat u gember inneemt, om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt. Gember kan uw bloed verdunnen en het risico op bloedingen vergroten als het samen met andere bloedverdunners wordt ingenomen.
