Iedereen weet dat de feestdagen zijn om te eten. En bijna iedereen maakt grappen over die gewichtstoename tijdens de vakantie. Het goede nieuws is dat uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen tijdens hun vakantie niet zoveel winnen als ze zouden denken. De gemiddelde gewichtstoename tijdens de vakantie is 1 kilogram of ongeveer 2 pond. Maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs wat u eet of hoeveel van wat u consumeert, goed voor u is. Als je je aan het eind van de avond ziek voelt, komt dat waarschijnlijk omdat je dit jaar iets te veel hebt genoten van oma's taartselecties.
Voor alle duidelijkheid, alles wat teveel is, is slecht voor je. Vooral de suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen die de hoofdgerechten van het seizoen lijken te zijn. Peperkoekcake en gekruide ramballen, ik heb het tegen je.
2. Uitgaven
Deel op Pinterest
We zijn een natie van spenders, en niets brengt dat in ons naar boven zoals de feestdagen. Dit jaar meldt de American Research Group dat klanten van plan zijn gemiddeld $ 929 aan geschenken uit te geven. Dat is $ 47 meer dan vorig jaar. En dat omvat niet wat individuen en gezinnen uitgeven aan uitgebreide maaltijden, vakantie-evenementen of reizen. Het is eigenlijk de duurste tijd van het jaar.
Zolang u uw best doet, hoeft dat geen slechte zaak te zijn. Helaas zetten veel Amerikanen die uitgaven op krediet en dragen ze bij aan de steeds groter wordende schuld, wat waarschijnlijk niet de gezondste keuze is.
3. Familie disfunctie
Deel op Pinterest
Natuurlijk houden we van onze families, zelfs met al hun eigenaardigheden. Dat gezegd hebbende, er is iets met de feestdagen dat in veel gezinnen bijzonderheden en kleine onenigheden naar voren lijkt te brengen. Soms kan de herinnering aan oude problemen die nog niet helemaal zijn opgelost, deze tijd van het jaar bij mensen terechtkomen. Tips om vakantiestress en depressie te voorkomen zijn onder meer het erkennen van uw gevoelens en te weten dat u zich soms verdrietig voelt. Leg verschillen opzij en probeer familieleden en vrienden te accepteren zoals ze zijn. Wacht in ieder geval met het indienen van klachten tot een geschikter moment.
Als je een geweldige familie hebt die zonder incidenten door de vakantie glijdt, goed voor jou! Maar voor veel Amerikanen kan het simpelweg boeken van dat vliegtuigticket om familie te bezoeken een beetje stressvol en ongezond op zichzelf zijn.
4. Drinken
Deel op Pinterest
Een glas wijn hier en daar is niet erg, maar drinken tot op het punt van dronkenschap kan wel. En om de een of andere reden lijkt dat tijdens de feestdagen nog veel meer te gebeuren. Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism zullen meer mensen tijdens dit seizoen waarschijnlijk meer drinken dan hun limieten dan in enig ander jaargetijde. Misschien zijn het alle vakantiefeesten waar de drank zo vrij lijkt te stromen, of misschien is het al die familiestoornis die mensen ertoe aanzet om te drinken. Wat de reden ook is, overmatig drinken kan veel negatieve gevolgen hebben. En die omvatten die brute kater en keuzes waar je misschien spijt van krijgt. Er is ook een verhoogd risico om te drinken en te rijden.
Wees slim over uw vakantiedrinken. Tempo jezelf door een niet-alcoholisch drankje te nemen tussen drankjes met alcohol. Houd er rekening mee dat u niet meer dan één standaard alcoholische drank per uur mag hebben en niet meer dan vier voor mannen en drie voor vrouwen per dag. Ken uw grenzen, plan een aangewezen chauffeur en laat uw autosleutels thuis.
5. Slapen uit
Deel op Pinterest
Het is de mooiste tijd van het jaar, maar met alle opwinding kan je slaapritme worden afgebroken. Tussen feesten, reizen en opblijven tot middernacht met het inpakken van geschenken, kunt u snel snel leeglopen. De meeste gezonde volwassenen hebben zeven tot acht uur per nacht nodig, maar dat kan moeilijk zijn als je kinderen je de hele maand bij zonsopgang wakker maken en vragen of het al kerstochtend is.
6. Onderste regel
De sleutel tot een "vrolijk en helder" seizoen is matiging. Geniet van een drankje of iets zoets en blijf een uur langer op het geweldige vakantiefeest van je vriend. Wees er gewoon slim over en weet wanneer je jezelf moet afsnijden.
Ken je eigen grenzen en geniet van een gelukkig, gezond, humbug-vrij vakantieseizoen!
Deel op Pinterest
