Als u weet dat uw psoriasis-triggers een grote bijdrage kunnen leveren aan het voorkomen van opflakkeringen. Zoals u misschien al weet, zijn de meest voorkomende triggers stress, letsel, ziekte en overmatige blootstelling aan zonlicht.
Elke persoon heeft echter een unieke set triggers die het waarschijnlijker maken om met een andere episode van psoriasis om te gaan. Je kunt je triggers niet altijd beheersen of stoppen. Toch kunt u sommige aspecten van de ziekte beheersen en hoe uw lichaam daarop reageert.
Hier zijn 10 tips om psoriasis beter beheersbaar te maken.
1. Neem regelmatig baden
Elke dag een warm bad of douche kan helpen om schilfers te verwijderen en de ontstoken huid te kalmeren. Schrob je huid niet met een harde spons.
Week in plaats daarvan voorzichtig in badoliën of zouten, of was je huid met een zacht katoenen washandje. Gebruik warm water, geen heet water. Heet water kan de huid verergeren en de symptomen verergeren.
Vermijd ook geurende badproducten. Geuren irriteren vaak de gevoelige huid.
2. Bevochtig je huid
Goed voor uw huid zorgen kan de symptomen helpen verlichten en irritatie voorkomen in het geval van toekomstige opflakkeringen. Hydrateer regelmatig met vochtinbrengende lotions.
Geurende zepen en lotions kunnen de gevoelige huid verergeren, dus zoek naar hypoallergene opties.
Zalven en crèmes kunnen helpen om vocht beter vast te houden dan lotions.
3. Vermijd droge, koude klimaten
Droge lucht kan vocht van uw huid afvoeren, waardoor plaques kunnen jeuken en pijn kunnen doen.
Warme lucht is vaak beter voor mensen met psoriasis, maar als u zich in omgevingen met een lage luchtvochtigheid of plaatsen moet bevinden, zorg er dan voor dat u vaker bevochtigt om ongemak en jeuk te verminderen.
4. Laat een luchtbevochtiger werken in droge omgevingen
Op sommige hoogten en in bepaalde seizoenen kan de luchtvochtigheid erg laag zijn. Droge lucht kan het natuurlijke vochtgehalte van uw huid verminderen, waardoor plaques kunnen jeuken en pijn kunnen doen. In koude maanden kunnen bepaalde verwarmingssystemen ook de lucht in huis uitdrogen.
In die tijd is een luchtbevochtiger een gemakkelijke manier om uw huid te helpen zijn vochtgehalte te behouden, zodat uw huid niet uitdroogt, barst en pijn doet.
5. Stel uw huid in kleine doses bloot aan de zon
Lichttherapie is een veelgebruikte behandeling voor psoriasis. Het is vrij effectief en wordt vaak gecombineerd met andere behandelingen voor het beste resultaat. U mag dit echter alleen proberen met advies en toestemming van uw arts. Een gecontroleerde hoeveelheid zonlicht kan laesies helpen verminderen en de symptomen verlichten. Te veel zon kan schadelijk zijn. Daarom is het zo belangrijk dat u samen met uw arts of dermatoloog aan deze therapietechniek werkt.
6. Geef uw dieet een boost
Er is niet veel onderzoek dat aantoont dat veranderingen in het dieet effectief zijn voor het behandelen van psoriasis. Sommige anekdotische aanwijzingen wijzen echter op mogelijke verlichting door voeding. Bovendien kunnen veel van de voorgestelde veranderingen gemakkelijk worden verwerkt in een gezond eetschema.
Sommige artsen bevelen bijvoorbeeld een ontstekingsremmend dieet aan voor mensen met psoriasis. Dit vereist dat mensen rood vlees, zuivelproducten, geraffineerde suiker, bewerkte voedingsmiddelen en nachtschaduwgroenten (aardappelen, tomaten en paprika's) vermijden. Personen met psoriasis kunnen ook verlichting vinden van symptomen met een glutenvrij dieet.
7. Overweeg supplementen en vitamines
Net als bij het dieet dat u eet, hebben studies geen sterk verband aangetoond tussen vitamines en supplementen en psoriasis.
Topische zalven die vitamine D bevatten, worden regelmatig voorgeschreven om psoriasis te behandelen, dus sommige mensen zien veelbelovend in orale vitamine D-supplementen.
Praat met uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen of vitamines. Zorg ervoor dat ze de voorschriften die u momenteel gebruikt niet verstoren.
8. Breng uw medicijnen in evenwicht
Wanneer psoriasis inactief is, kan uw arts u aanraden om te stoppen met het gebruik van psoriasismedicijnen, zodat ze minder snel hun effectiviteit verliezen. Andere geneesmiddelen die u gebruikt, kunnen echter uw lichaam beïnvloeden. Overleg met uw arts over alle geneesmiddelen die u gebruikt om te zien of een van uw recepten een opflakkering kan veroorzaken of uw psoriasis kan beïnvloeden.
9. Ruim je gewoontes op
Roken en overmatig drinken zijn twee veelvoorkomende triggers van psoriasis. Ze verminderen ook de veerkracht van uw lichaam en het vermogen om terug te stuiteren na ziekte. Al deze dingen kunnen een opflakkering van psoriasis veroorzaken.
Behalve dat het alleen goed is voor je gezondheid, kan het schoppen van deze gewoonten helpen om opflakkeringen te verminderen en kan het de symptomen van psoriasis gemakkelijker te behandelen maken wanneer een opflakkering optreedt.
10. Train en behoud een gezond gewicht
Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Onderzoek wijst uit dat gewichtsverlies op de lange termijn positief kan zijn voor mensen met psoriasis. Gewichtsverlies kan met name de ernst van de ziekte helpen verminderen. Het bereiken en behouden van een gezond gewicht is gunstig voor uw algehele gezondheid, maar kan er ook toe bijdragen dat het leven met psoriasis gemakkelijker te beheersen is.
De afhaalmaaltijd
Deze veranderingen in levensstijl en tips kunnen u helpen psoriasissymptomen te beheersen, maar ze zijn geen vervanging voor medische behandeling. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden deze levensstijlveranderingen te proberen samen met meer traditionele behandelingen, waaronder actuele zalven.
