Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Hoe snel groeit haar echt?
We worden geboren met het totale aantal haarzakjes dat we ooit zullen hebben tijdens ons leven. Er zijn misschien ongeveer 5 miljoen op ons lichaam, maar ons hoofd heeft ongeveer 100.000 follikels. Naarmate we ouder worden, stoppen sommige follikels met het produceren van haar, en zo ontstaat kaalheid of dunner worden van het haar.
De American Academy of Dermatology zegt dat haar gemiddeld ongeveer 1/2 inch per maand groeit. Dat is een totaal van ongeveer 6 centimeter per jaar voor het haar op je hoofd.
Hoe snel je haar groeit, hangt af van je:
- leeftijd
- specifiek haartype
- algemene gezondheid
- andere gezondheidsvoorwaarden
De wetenschap heeft een klein beetje ontdekt over hoe de haargroei op cellulair niveau in het lichaam wordt beheerst, maar niet genoeg om te weten hoe we de haargroei direct kunnen versnellen. Lees verder om meer te weten te komen over de wetenschap achter haargroei en hoe u die kennis kunt gebruiken voor gezonder haar.
De stadia van haargroei
Haar groeit in drie fasen en elke haarlok volgt zijn eigen tijdlijn. Deze drie fasen zijn:
- anagene: actieve groeifase van haar die 2-8 jaar duurt
- catagen: overgangsfase waarin het haar stopt met groeien, duurt 4-6 weken
- telogeen: rustfase waarin haar uitvalt, duurt 2-3 maanden
De gemiddelde hoofdhuid heeft 90-95 procent van de haarzakjes in de anagene fase. Dit betekent dat ongeveer 5-10 procent zich in de telogene fase bevindt, wat verantwoordelijk is voor de 100-150 haren die elke dag uitvallen.
Kun je de anagene fase voor haargroei verlengen?
Hoe lang de anagene fase duurt, hangt af van hoe lang je haar is en of de cellen in je follikelbasis zich blijven vermenigvuldigen en haarcellen worden. Haar groeit omdat matrixcellen een deel van hun structuur verliezen als ze de bovenste follikel bereiken. De schuurstructuur combineert met keratine om haarlokken te vormen die het huidoppervlak verlaten.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds wat ons lichaam ertoe aanzet om de anagene fasen "aan te zetten". Maar er zijn stappen die u kunt nemen om gezond haar te bevorderen tijdens de anagene fase.
Hoe u uw haar sterker kunt maken
Haar bestaat uit keratine en dode huidcellen. Hoewel er geen directe methode is om uw haar 's nachts sneller te laten groeien, zijn er wel stappen die u kunt nemen om uw haar gezond en lang te houden. Praat met uw arts voordat u supplementen zoals biotine, keratine of andere voedingssupplementen gaat proberen. Ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen en onbedoelde bijwerkingen veroorzaken.
1. Blijf op de hoogte van vitamines en voedingsstoffen
Hoewel veel bedrijven vitamines of supplementen voor haargroei promoten, hebben ze niet altijd direct invloed op de haarlengte. Maar het lichaam heeft veel energie nodig om je haar te laten groeien. Het missen van uitgebalanceerde maaltijden en voedingsstoffen kan de haargroei beïnvloeden.
Het is het beste om uw vitamines en voedingsstoffen uit uw dieet te halen, maar supplementen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent, zijn onder meer:
| Vitamine of voedingsstof | Werkt het? | Studies |
| omega-3 en 6 | kan werken | In een onderzoek onder 120 gezonde vrouwen had de groep die omega-3- en -6-supplementen nam minder haaruitval en verbeterde haardichtheid. |
| zink | kan alleen van invloed zijn op mensen met een zinktekort | Zinktekort speelt een rol bij haaruitval. |
| B-5 en biotine | geen bewijs dat het werkt voor mensen die geen biotinedeficiëntie hebben | Een studie waarin gekeken werd naar orale supplementen die biotine en zink bevatten, ontdekte dat ze hielpen bij het verminderen van haaruitval en verbeterde haarkwaliteit en kracht. |
| vitamine C | anekdotisch bewijs | De antioxiderende effecten van vitamine C kunnen helpen oxidatieve stress te voorkomen waardoor het haar grijs en dunner wordt. |
| ijzer | werkt mogelijk alleen als u een ijzertekort heeft | Onvoldoende bewijs voor de relatie tussen ijzertekort en haarverlies. |
| vitamine D | werkt mogelijk alleen als u alopecia of haarverlies heeft | Een studie toonde aan dat mensen met alopecia vitamine D-tekort hadden. |
Lees meer: Vitaminen voor haargroei »
2. Breng etherische oliën aan
Doe er een paar druppels in
Breng etherische oliën niet rechtstreeks op uw huid aan. Je kunt de olie verdunnen met een paar druppels etherische olie per ons dragerolie. Twee andere oliën die kunnen helpen, zijn rozemarijn en pepermuntolie. Hoewel de proeven dierstudies waren, suggereren de resultaten dat deze oliën de haargroei kunnen bevorderen.
Je kunt deze etherische oliën ook mengen met andere drageroliën die haarbeschadiging voorkomen, zoals:
- kokosnoot
- zonnebloem
- mineraal
- castor
Lees meer: werkt kokosolie voor haargroei? »
3. Probeer actuele zalven
Actuele zalven zijn over het algemeen voor mensen die haarverlies ervaren. Ze kunnen je haar helpen groeien. Studies tonen aan dat deze producten effectief zijn bij de behandeling van alopecia of haaruitval en de haargroei bevorderen:
- actueel melatonine vermindert haaruitval en verhoogt de haardichtheid
- actueel minoxidil 5 procent vertraagt haaruitval
- Propecia
- ketoconazol shampoo
4. Neem keratine supplementen
Er zijn niet veel onderzoeken naar de effecten van eiwitten, keratine en vitamines op de gezondheid van het haar. In één onderzoek werd gekeken naar een product met 500 milligram keratine en andere vitamines en mineralen. De groep die het supplement nam, toonde:
- 12,5 procent vermindering van haaruitval
- 5,9 procent verbeterde haarsterkte
- verbeterde haarhelderheid en glans
5. Gebruik proteïne
Eiwit helpt je haar te groeien en het te beschermen tegen chemische en milieuschade. Als u uw haar vaak in model brengt of warmte toevoegt, kan het gebruik van een eiwitbehandeling uw haar beschermen. Je kunt deze online kopen of thuis kokosolie gebruiken. Kokosolie helpt het verlies van proteïne voor en na het wassen van haar te verminderen.
Te veel eiwitten kunnen uw nieren aantasten. Het kan er ook voor zorgen dat je haar broos wordt, hoewel dit zeldzaam is. Het is het beste om eiwitten uit je dieet te halen en geen supplementen. Je kunt eiwitten halen uit groenten, noten, yoghurt en ander voedsel.
6. Cafeïneer uw follikels
Studies zijn nog nieuw over de effecten van cafeïne op de haargroei, maar uit een celstudie bleek dat cafeïne groeibevorderende effecten op het haar kan hebben. Haarproducten met cafeïne gebruiken, zoals deze shampoo van AB Crew, als ingrediënt kan helpen.
Lees meer: Saw palmetto voor haaruitval? »
Welke factoren kunnen de haargroei beïnvloeden?
Er zijn een paar factoren die de haargroei kunnen beïnvloeden, waaronder:
- genetica of familiegeschiedenis van haaruitval
- hormonale veranderingen
- gebrek aan voeding
- medicijnen
- spanning
- trauma dat de follikels beschadigt
- andere ziekten of aandoeningen
Het is ook belangrijk op te merken dat als u onverklaarbaar en ernstig haarverlies ervaart, u een controle bij uw arts moet plannen, omdat bepaalde ziekten en gezondheidsproblemen haarverlies kunnen veroorzaken.
Haargroei tijdens en na de zwangerschap
Vrouwen die zwanger zijn, kunnen het gevoel hebben dat hun haar eigenlijk sneller groeit. En vrouwen die net een baby hebben gekregen, kunnen het gevoel hebben dat ze hun haar sneller verliezen dan normaal. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap het hormoon oestrogeen ervoor zorgt dat een vrouw in de groeifase een hoger aantal haarzakjes heeft. Nadat de baby is geboren, keren de haarzakjes terug naar de "rust" -fase, waardoor het lijkt alsof ze haar verliezen.
het komt neer op
De meeste factoren die de haargroei beheersen, vallen buiten onze dagelijkse controle. De beste stap die u kunt nemen, is haaruitval en dunner worden door slechte voeding te voorkomen. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt en gehydrateerd blijft. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u aanzienlijk haarverlies ervaart.
