Overzicht
Restless Leg Syndrome (RLS) is een aandoening van het zenuwstelsel die de overweldigende drang veroorzaakt om uw benen te bewegen. Het gaat vaak gepaard met pijn, kloppend of ander onaangenaam gevoel. Symptomen nemen vaak toe wanneer u inactief bent, zoals wanneer u zit of ligt. Het rustelozebenensyndroom kan de slaap zeer verstoren.
Magnesium is een natuurlijk mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het speelt een rol bij het reguleren van verschillende biochemische reacties in het lichaam. Dit omvat de zenuw- en spierfunctie en een gezond immuunsysteem. Magnesiumtekort kan problemen veroorzaken met de geleiding van zenuwimpulsen, spiercontracties en spierkrampen.
Kan magnesium helpen bij de behandeling van RLS?
Vroeg onderzoek suggereert dat bepaalde gevallen van het rustelozebenensyndroom kunnen worden veroorzaakt door een magnesiumtekort en dat magnesiumsupplementen de RLS-symptomen kunnen verminderen. Magnesium wordt soms gebruikt als een natuurlijke of alternatieve remedie voor RLS, vooral wanneer wordt gedacht dat een tekort bijdraagt aan de aandoening.
Onderzoekers denken dat magnesium het voor spieren gemakkelijker maakt om te ontspannen. Dit kan te wijten zijn aan de calciumblokkerende eigenschappen, die helpen de zenuwen en spieren te reguleren in plaats van calcium de zenuwen te laten "activeren". Als magnesium laag is, wordt calcium niet geblokkeerd en worden zenuwen overactief en veroorzaken spiercontracties.
Een studie toonde aan dat magnesium de slapeloosheid veroorzaakt door RLS verbeterde. Een oudere studie wees uit dat magnesiumbehandelingen verlichting boden als alternatieve therapie voor patiënten met milde of matige RLS.
Meer magnesium krijgen is een uiterst effectieve behandeling voor RLS wanneer magnesiumtekort een bijdragende factor is voor de aandoening.
Bijwerkingen van magnesium
De meest voorkomende bijwerking van magnesium is maagklachten. Andere veel voorkomende bijwerkingen zijn:
- misselijkheid
- braken
- diarree
- buikkrampen
Deze bijwerkingen kunnen worden verminderd door de dosis magnesium te verlagen.
Ernstige bijwerkingen
Hoge doses magnesium zijn niet veilig en kunnen gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken. Bijwerkingen van een opeenhoping van magnesium in het lichaam zijn onder meer:
- lage bloeddruk
- verwarring
- onregelmatige hartslag
- verminderde ademhaling
In ernstige gevallen kan dit leiden tot coma of overlijden.
Vormen en doses
Magnesium is verkrijgbaar in een aantal verschillende vormen en doseringen. Magnesiumoxide is het meest verkrijgbaar in orale supplementen. Voor adolescente en volwassen mannen en vrouwen worden dagelijkse doses van 270-350 mg als veilig beschouwd. Praat met een medische professional over de juiste dosering voor jou.
Magnesiumsulfaat kan via IV worden toegediend, hoewel het orale supplement waarschijnlijk in plaats daarvan zou worden gebruikt voor de behandeling van RLS.
Voedingsmiddelen met magnesium
U kunt meer magnesiumrijk voedsel aan uw dieet toevoegen. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder meer:
- donkergroene zoals snijbiet, spinazie en boerenkool
- noten en zaden, waaronder pompoen- en pompoenzaden
- vis zoals makreel en tonijn
- bonen en linzen
- avocado's
- bananen
- magere en magere zuivelproducten, inclusief yoghurt
Potentiële risico's
Magnesium wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd. Dit geldt met name voor orale supplementen en magnesium die via voedsel worden verkregen.
Als u bloedingsstoornissen heeft, mag u geen magnesium gebruiken zonder uw arts te raadplegen. Magnesium kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen vergroten. U mag ook geen magnesium gebruiken als u nieraandoeningen heeft, waaronder nierfalen.
Magnesium toegediend via een infuus is mogelijk niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Magnesium kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder:
- aminoglycoside, chinolon en tetracycline-antibiotica
- calciumantagonisten
- spierverslappers
- waterpillen
- bisfosfonaten
Alternatieve remedies voor RLS
Naast magnesium kunnen verschillende natuurlijke en alternatieve behandelingen verlichting bieden bij het rustelozebenensyndroom. Deze behandelingen omvatten:
- zitten in een warm bad, dat spieren kan ontspannen
- massages krijgen
- regelmatig matige lichaamsbeweging krijgen, wat de symptomen van RLS kan verminderen
- het vermijden van cafeïne, dat RLS kan irriteren en magnesium in het lichaam kan verminderen
- ontspanningstechnieken zoals meditatie gebruiken om de stress te verminderen die RLS kan verergeren
- het opzetten van een regelmatige slaaproutine
Traditionele RLS-behandelingen
Traditionele behandelingen zijn beschikbaar voor RLS, inclusief medicijnen die u kunt nemen. Deze medicijnen zijn onder meer:
- medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen, wat de beweging in de benen kan verminderen
- opioïden
- spierverslappers
- slaapmedicatie, die slapeloosheid veroorzaakt door RLS kan verminderen
Sommige medicijnen voor RLS kunnen verslavend worden, zoals opioïden of sommige slaapmiddelen. Je kunt resistentie ontwikkelen tegen anderen, zoals medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen.
Afhalen
Er zijn sterke aanwijzingen dat magnesiumtekorten kunnen bijdragen aan RLS. Het nemen van een dagelijks magnesiumsupplement kan de symptomen helpen verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Als magnesium alleen uw symptomen niet oplost, maak dan een afspraak met uw arts om alternatieve remedies en medicijnen te bespreken die u kunnen helpen.
