Is dit normaal?
Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Je kunt alleen zijn, maar niet eenzaam. Je kunt je eenzaam voelen in een huis vol mensen.
Het is een gevoel dat je niet verbonden bent met anderen, zonder dat iemand je kan vertrouwen. Het is een gebrek aan zinvolle relaties en het kan gebeuren met kinderen, oudere volwassenen en iedereen daartussenin.
Door technologie hebben we meer toegang tot elkaar dan ooit tevoren. Je voelt je misschien meer verbonden met de wereld als je 'vrienden' op sociale media vindt, maar het verlicht niet altijd de pijn van eenzaamheid.
Bijna iedereen voelt zich op een gegeven moment eenzaam, en dat hoeft niet per se schadelijk te zijn. Soms is het een tijdelijke stand van zaken als gevolg van omstandigheden, zoals wanneer je naar een nieuwe stad verhuist, gaat scheiden of een geliefde verliest. Door meer betrokken te raken bij sociale activiteiten en nieuwe mensen te ontmoeten, kunt u meestal vooruitgaan.
Maar dit kan soms moeilijk zijn en hoe langer je isolement voortduurt, hoe moeilijker het kan zijn om te veranderen. Misschien weet je niet wat je moet doen, of misschien heb je het zonder succes geprobeerd.
Dit kan een probleem zijn, omdat aanhoudende eenzaamheid een negatieve invloed kan hebben op je emotionele en fysieke gezondheid. Eenzaamheid is zelfs geassocieerd met depressie, zelfmoord en lichamelijke ziekte.
Als jij of iemand om wie je geeft eenzaamheid ervaart, weet dan dat de oplossing eenvoudig kan zijn. Meer contact maken met anderen en nieuwe mensen ontmoeten, kan je verder helpen.
Dat is waar deze bronnen binnenkomen. Ze bieden opties om op vele manieren contact te maken met anderen, van vrijwilligerswerk voor een doel, tot het ontmoeten van mensen met dezelfde interesses, tot zelfs het adopteren van een hond of kat om als loyale metgezel te dienen.
Dus ga je gang - verken deze sites en vind degene die het beste passen bij de unieke behoeften van jou of iemand waar je je zorgen over maakt. Kijk om je heen, klik op enkele links en zet de volgende stap om eenzaamheid te overwinnen en een zinvolle verbinding met anderen te vinden.
Bronnen voor iedereen
- De National Alliance on Mental Health (NAMI) werkt aan het verbeteren van de levens van Amerikanen die door psychische aandoeningen zijn getroffen. NAMI-programma's omvatten een overvloed aan educatieve mogelijkheden, outreach en belangenbehartiging en ondersteunende diensten in het hele land.
- Halfofus.com kan u helpen bij het aanpakken van eenzaamheid of andere problemen met de geestelijke gezondheid waarmee u worstelt.
- VolunteerMarch.org brengt vrijwilligers samen met doelen waar ze om geven in hun eigen buurt. Er zijn aanwijzingen dat vrijwilligerswerk eenzaamheid kan verlichten. Als u op zoek bent naar sociale connectie of een gevoel van doel, maar niet weet hoe u dit moet aanpakken, kan deze doorzoekbare database u op weg helpen.
- MeetUp.com is een online tool waarmee u nieuwe mensen persoonlijk kunt ontmoeten. Zoek op de site naar mensen bij u in de buurt die dezelfde interesses delen. Je kunt lid worden van een groep om te zien waar en wanneer ze elkaar ontmoeten en beslissen of je het eens wilt proberen. Het is niet verplicht om bij een groep te blijven als je eenmaal lid bent geworden.
- De ASPCA kan u helpen bij het vinden van het dichtstbijzijnde dierenasiel en huisdieren die een huis nodig hebben. Een onderzoek uit 2014 concludeerde dat het bezit van een huisdier voordelen kan bieden voor het welzijn, waaronder het verminderen van eenzaamheid.
- The Lonely Hour is een podcast waarin mensen zich openstellen over hun worsteling met eenzaamheid en isolement. Soms is het nuttig om te horen dat we niet de enige zijn in deze gevoelens en bemoedigend om te leren hoe anderen ermee omgaan.
Als u te maken heeft met een psychische aandoening
Helaas is er nog steeds een bepaald stigma verbonden aan psychische aandoeningen. Het resulterende sociale isolement kan zeker bijdragen aan gevoelens van eenzaamheid. Eenzaamheid op lange termijn wordt ook geassocieerd met depressie en zelfmoordgedachten.
Als je een psychische aandoening hebt, zoals depressie of middelenmisbruik, kan het moeilijker zijn om de hulp te zoeken die je nodig hebt als je niet op iemand kunt leunen.
Of je nu de eerste stappen zet via een online chat of een hotline voor geestelijke gezondheid, erover praten met iemand is een goed begin. Vraag uw arts om u te verwijzen naar bronnen in uw omgeving.
We hebben ook enkele bronnen voor geestelijke gezondheid samengesteld die u nu kunt proberen:
- Mental Health America biedt een schat aan informatie, waaronder online ondersteuningsgroepen voor specifieke behoeften. Ze kunnen u ook naar groepen in uw omgeving sturen.
- National Suicide Prevention Lifeline is de klok rond beschikbaar om u te helpen wanneer u in een crisis zit. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Daily Strength verbindt mensen met gemeenschappelijke problemen voor wederzijdse ondersteuning.
- Boys Town heeft een 24/7 crisislijn voor tieners en ouders, bemand door getrainde begeleiders. Hotline: 800-448-3000.
- Childhelp biedt ondersteuning aan overlevenden van misbruik van kinderen en volwassenen. Bel de hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) biedt een vertrouwelijke Behavioral Health Treatment Services Locator en een 24/7 hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).
Als u te maken heeft met een chronische aandoening
Wanneer chronische ziekten en beperkingen het u moeilijk maken om u te verplaatsen, kan sociaal isolement u besluipen. Je hebt misschien het gevoel dat je oude vrienden niet zo ondersteunend zijn als ze ooit waren, en je brengt meer tijd alleen door dan je zou willen.
Eenzaamheid kan de gezondheid negatief beïnvloeden, dus wordt het een lus van emotionele en fysieke negativiteit.
Een manier om de cyclus te doorbreken, is door actief te werken aan het uitbreiden van uw vriendennetwerk. Je kunt beginnen met mensen die ook lichamelijke gezondheidsproblemen hebben. Zoek naar wederzijds ondersteunende relaties waarin je ideeën kunt delen over hoe je eenzaamheid en isolatie kunt overwinnen.
Hier zijn enkele plaatsen om verbinding te maken en andere bronnen die u nu kunt uitproberen:
- De Rare Disease United Foundation biedt een lijst van Facebook-groepen per staat om mensen met zeldzame ziekten te helpen informatie en evenementen op lokaal niveau te delen.
- Healing Well biedt een groot aantal forums op voorwaarde. Word lid van een community en ontdek wat voor anderen werkt in een vergelijkbare situatie.
- Het Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) biedt een lijst met bronnen voor een verscheidenheid aan chronische ziekten en aandoeningen.
- Maar You Don't Look Sick heeft een missie om mensen met een chronische ziekte of handicap te helpen zich minder alleen te voelen en hun leven ten volle te leven.
- Programma's 4 People is een programma van de Invisible Disabilities Association. De uitgebreide bronnenpagina bevat een groot aantal problemen met betrekking tot chronische gezondheidsproblemen.
Als je een tiener bent
Er is een verband tussen kinderen die problemen hebben met onderlinge relaties en eenzaamheid. Het is een probleem dat tijdens de adolescentie en daarna wordt vergroot. Daarom is het cruciaal om het zo snel mogelijk aan te pakken.
Er zijn veel redenen waarom een tiener misschien eenzaam is, maar ze zijn niet altijd duidelijk. Zaken als familieproblemen, financiën en pesten kunnen tieners in een sociaal isolement brengen. Het kan met name moeilijk zijn voor verlegen of introverte tieners om door te breken.
Deze programma's zijn ontwikkeld met het oog op tieners:
- De Boys and Girls Clubs of America geeft kinderen en tieners de gelegenheid om te socializen en deel te nemen aan sport en andere activiteiten, in plaats van alleen thuis te blijven.
- Covenant House biedt hulp voor dakloze en risicovolle kinderen.
- De JED Foundation richt zich op het helpen van tieners bij het overwinnen van de uitdagingen van de overgang van kindertijd naar volwassenheid.
- Stop pesten geeft tips over hoe om te gaan met pesten, met verschillende secties voor kinderen, ouders en anderen.
Als je een oudere volwassene bent
Er zijn verschillende redenen waarom ouderen eenzaamheid ervaren. De kinderen zijn volwassen en het huis is leeg. Je bent met pensioen uit een lange carrière. Door gezondheidsproblemen kon je niet meer socialiseren zoals vroeger.
Of je nu alleen woont of in een groep, eenzaamheid is een veelvoorkomend probleem bij oudere volwassenen. Het wordt geassocieerd met een slechte gezondheid, depressie en cognitieve achteruitgang.
Net als bij andere leeftijdsgroepen, kan het beter worden als je vriendschappen ontwikkelt en meedoet aan activiteiten die een gevoel van doelgerichtheid bieden.
Hier zijn enkele bronnen voor eenzaamheid voor oudere volwassenen:
- Little Brothers Friends of the Elderly is een non-profitorganisatie die vrijwilligers samenbrengt met oudere volwassenen die zich eenzaam of vergeten voelen.
- Senior Corps-programma's helpen volwassenen van 55 jaar en ouder als vrijwilliger op een aantal manieren en zij bieden de training die u nodig heeft. Foster Grandparents zal je matchen met een kind dat een mentor en vriend nodig heeft. RSVP helpt u op verschillende manieren vrijwilligerswerk te doen in uw gemeenschap, van noodhulp tot bijles. Via Senior Companions kunt u andere oudere volwassenen helpen die maar een beetje hulp nodig hebben om in hun eigen huis te blijven.
Als je een veteraan bent
Uit een onderzoek onder Amerikaanse veteranen van 60 jaar en ouder bleek dat eenzaamheid wijdverbreid is. En het wordt geassocieerd met dezelfde negatieve fysieke en mentale effecten als andere groepen.
Traumatische gebeurtenissen, waargenomen stress en PTSS-symptomen waren positief geassocieerd met eenzaamheid. Veilige gehechtheid, dispositionele dankbaarheid en meer betrokkenheid bij religieuze diensten werden negatief geassocieerd met eenzaamheid.
De overgang van het militaire naar het burgerleven is een grote verandering, hoe oud je ook bent. Eenzaam voelen is niet ongebruikelijk, maar het hoeft niet door te gaan.
Deze bronnen zijn gemaakt met het oog op veteranen:
- De Veterans Crisis Line is 24/7 beschikbaar om vertrouwelijke ondersteuning te bieden aan veteranen in crisis en hun dierbaren. Hotline: 800-273-8255. U kunt ook sms'en naar 838255 of deelnemen aan een online chat.
- De Veterans Crisis Line heeft ook een Resource Locator, zodat u diensten dicht bij huis kunt vinden.
- Make the Connection biedt informatie over het verbeteren van relaties en de overgang van het militaire naar het burgerleven. Ze kunnen u ook helpen persoonlijke diensten dicht bij huis te vinden.
- The Mission Continues helpt je missie levend te houden door je te laten zien hoe je met een doel kunt deelnemen aan gemeenschapsprojecten.
- The Warrior Canine Connection gebruikt klinisch gebaseerde verbindingstherapie om u te helpen opnieuw contact te maken met uw familie, gemeenschap en het leven in het algemeen. Deelnemers kunnen een puppy trainen als hulphond die uiteindelijk gewonde veteranen zal helpen.
Als je een immigrant bent in de Verenigde Staten
Wat uw redenen ook zijn om naar een nieuw land te verhuizen, het navigeren kan een uitdaging zijn. Je hebt een vertrouwde omgeving, vrienden en misschien zelfs familie achtergelaten. Het kan een sociaal isolerende ervaring zijn, die leidt tot diepe eenzaamheid.
Je zult mensen ontmoeten via je werk, je buurt of gebedshuizen en scholen. Toch zal er een periode van aanpassing zijn die soms frustrerend kan zijn.
Het leren kennen van de cultuur, taal en gewoonten van de mensen in uw nieuwe gemeenschap is de eerste stap om kennis te maken die kan veranderen in blijvende vriendschappen.
Hier zijn een paar plaatsen om het proces te starten:
- De Leergemeenschap pakt de uitdagingen aan die zich voordoen bij het aanpassen aan het leven in de Verenigde Staten. Ze geven tips om de Amerikaanse cultuur en gebruiken te begrijpen, inclusief het leren van de taal. Ze wijzen u ook op overheidsdiensten die zijn ontworpen om allochtone kinderen en gezinnen te helpen.
- America's Literacy Directory is een doorzoekbare database van alfabetiseringsprogramma's, waaronder Engels als tweede taal en burgerschap of burgereducatie.
- De US Citizenship and Immigration Services biedt een lijst met vrijwilligersmogelijkheden voor immigranten.
Zelfzorg oefenen en steun zoeken
Je bent misschien eenzaam omdat je je niet verbonden voelt met mensen en geen zinvolle, ondersteunende relaties hebt. Als dat te lang duurt, kan dit leiden tot gevoelens van verdriet en afwijzing, waardoor u geen contact met anderen kunt opnemen.
Die eerste stappen zetten kan intimiderend zijn, maar je kunt de cyclus doorbreken.
Er is geen pasklare oplossing voor het probleem van eenzaamheid. Overweeg je eigen wensen en behoeften. Denk na over activiteiten die uw interesse wekken of een band met anderen creëren.
U hoeft niet te wachten tot iemand anders een gesprek of vriendschap begint. Grijp de kans om de eerste te zijn. Als dat niet werkt, probeer dan iets of iemand anders. Je bent de moeite waard.
Meer informatie: wat is eenzaamheid? »
